Bật Mí- Ăn Gì Dể Trẻ Lâu– Bí Kíp Từ Sao Việt
Chúng ta thường rất hay thắc mắc rằng tại sao các sao Việt lại luôn giữ được nét thanh xuân và sự tươi trẻ đến vậy? Liệu họ có bí mật gì không, cùng xem ngay bật mí: Ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt trong bài viết dưới đây nhé!
Mar 02, 20220 Shares220 Views
Theo chia sẻ của hầu hết các sao Việt hiện nay, muốn khỏe mạnh, tươi trẻ thì cần có một chế độ ăn hợp lý. Vì vậy, không phủ nhận tầm quan trọng của việc ăn uống, trong đó nếu ăn uống khoa học kết hợp với ngủ đủ giấc, giữ ẩm da và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hoá sớm và níu giữ nét thanh xuân. Vậy ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt là gì, bạn đã biết chưa?
Ăn Nhiều Rau Xanh
Đây là nguyên tắc số 1 nếu bạn muốn trẻ lâu bởi trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc ăn nhiều các loại rau này không chỉ giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa mà còn giữ cho nhan sắc luôn tươi trẻ, hồng hào. Vậy nên, các sao Việt không bao giờ bỏ qua rau xanh trong thực đơn ăn uống của mình, nhất là các loại rau củ có màu đậm.
Giảm Lượng Tinh Bột, Hạn Chế An Thịt
Ăn nhiều tinh bột và thịt rất dễ dẫn đến béo phì, vì vậy một trong những lời khuyên mà các sao Việt dành cho bạn là bạn chỉ nên ăn lượng tinh bộ vừa phải. Theo họ việc lên cân đột ngột, hay tăng cân một cách chóng mặt, mất đi vóc dáng cân đối sẽ khiến bạn trở nên già và xấu xí hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ làm việc quá sức, tăng lượng cholesterol, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, bạn chỉ nên duy trì lượng thịt <200g/ngày.
Tăng Cường Bổ Sung Canxi Và Vitamin D
Một trong những bí kíp để trẻ lâu, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai là bạn cần cung cấp đủ lượng canxi, vitamin D cho cơ thể. Các chất này thường có nhiều trong trứng, sữa, gan động vật, cá hồi, nấm.
Cung Cấp Dầy Dủ Chất Sắt
Để gìn giữ thanh xuân, bạn đặc biệt không thể thiếu chất sắt vì khoáng chất này có tầm quan trọng trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Chất sắt thường có nhiều trong các loại tôm, cua, sò, ốc và các loại ngũ cốc, vì vậy muốn khỏe đẹp thì bạn hãy bổ sung đầy đủ những loại thức ăn này.
Hạn Chế Dồ An Chứa Dường Và Chất Béo
Đường và chất béo không chỉ là thủ phạm khiến bạn tăng cân vô tội vạ và mà còn có thể phá hủy làn da xinh đẹp. Việc ăn quá nhiều đường, chất béo sẽ khiến da của bạn dễ bị lão hóa, chảy xệ và có thể sớm xuất hiện nhiều nếp nhăn, do đó bạn cần phải cân nhắc chúng trong khẩu phần ăn của mình.
Không Thể Thiếu Các Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa
Để trẻ lâu cùng với vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh bạn không thể thiếu các loại thực phẩm chống oxy hóa như trái cây hay rau, củ, quả… Dưới đây là các loại tiêu biểu:
Dưa Hấu
Dưa hấu là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn tươi trẻ mà còn có tác dụng nạp năng lượng và dưỡng ẩm tốt cho làn da của bạn. Cùng với những chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất khác sẽ giúp duy trì sự tươi trẻ, đàn hồi cho làn da của bạn và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.
Quả Bơ
Bên trong quả bơ có chứa hợp chất glutathione chống lão hóa rất tốt vì vậy bạn có thể bổ sung chất này vào cơ thể bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống sinh tố bơ đều được. Ngoài ra, quả này còn giữ nước cho làn da của bạn, giúp da căng bóng và không bị khô nẻ.
Cà Chua
Với những người giảm cân thì cà chua là loại quả làm đẹp lý tưởng. Song người tác dụng giữ gìn vóc dáng, loại quả bày còn có thể giúp bạn rạng rỡ bởi các hợp chất chống oxy hóa lycopene, có thể chống lại các gốc tự do và bảo vệ da khỏi các tia UV, tia tử ngoại để da bạn luôn khỏe mạnh và hồng hào, tươi trẻ.
Bông Cải Xanh
Với hàm lượng vitamin E, C và B6, bông cải xanh cũng là thực phẩm có công dụng giúp phụ nữ trẻ lâu, xinh đẹp. Việc ăn nhiều loại rau này không chỉ giúp cải thiện làn da một cách rõ rệt mà còn có thể giảm căng thẳng cho bạn, chống gây ra lão hóa sớm.
Như vậy, hi vọng với những bí quyết từ thực đơn giảm cân trên sẽ giúp bạn tươi trẻ và giữ mãi nét xuân. Đến đây thì bạn đã biết bí mật ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt rồi chứ? Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp!
Latest Articles
Popular Articles