trantam

Yếu tố quan trọng giúp cho mái tóc của bạn khỏe – đẹp – mượt mà phụ thuộc rất nhiều vào lượng dinh dưỡng bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Vậy, ăn gì tốt cho tóc? Bí quyết của những người đẹp nổi tiếng của showbiz là gì, bạn đã biết?

Thường xuyên phải sử dụng hóa chất, thay đổi kiểu tóc liên tục để phục vụ cho công việc song các người đẹp showbiz vẫn xuất hiện trước công chúng một cách rạng ngời cùng mái tóc suôn mượt và bồng bềnh. Phải chăng họ có những bí quyết chăm sóc tóc bí mật? Cùng xem chia sẻ của các sao Việt với bí kíp: Ăn gì tốt cho tóc?

Ăn gì để có một mái tóc đẹp

Ăn gì để có một mái tóc đẹp và khỏe?
Ảnh: Internet

Thịt bò: chống oxy hóa và duy trì mái tóc khỏe mạnh

Theo bật mí của các sao Việt, thịt bò là loại thức ăn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho tóc với tác dụng giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, thịt bò còn rất giàu kẽm và khoáng chất giúp bạn chống lại sự oxy hóa, duy trì mái tóc khỏe đẹp.

Đừng lo sợ rụng tóc với các món hàu

So với thịt bò, lượng kẽm chứa trong hàu dồi dào hơn, chỉ khoảng nửa cân hàu là bạn đã bổ sung lượng kẽm cho cơ thể cao gấp 4 lần lượng kẽm cần nạp vào mỗi ngày. Vì vậy, ăn hàu thường xuyên là cách chống rụng tóc hiệu quả và phục hồi da đầu yếu.

Bảo vệ tóc và da đầu với cá hồi

Trong cá hồi có chứa 3 hợp chất rất quan trọng là vitamin D, protein và axit béo omega 3 với tác dụng tuyệt vời để kích thích tóc mọc nhanh và bảo vệ da đầu khỏe mạnh. Không chỉ tốt cho tóc, loại cá này còn rất tốt cho sức khỏe nên được các sao Việt chú trọng bổ sung trong thực đơn ăn uống của họ.

Trứng – thực phẩm dồi dào lượng protein

Protein trong trứng là một trong những thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc giúp tóc khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn mong muốn có một mái tóc đẹp thì không nên bỏ qua thực phẩm này. Bên cạnh đó, trứng còn chứa lượng lớn lớn biotin và vitamin B12 giúp cho mái tóc của bạn thêm tóc suôn mượt.

thực phẩm tốt cho tóc

Giờ bạn đã biết ăn gì tốt cho tóc rồi chứ?
Ảnh: Internet

Tóc bóng mượt với các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… thường chứa 2 loại protein quan trọng là casein, whey với tác dụng giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong sữa còn có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn tăng cân.

Không thể thiếu bơ nếu muốn da đầu khỏe mạnh

Không chỉ giúp bạn có một làn da mịn màng mà trong bơ còn có nhiều axit béo cần thiết cho tóc và da đầu. Việc ăn bơ thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen và elastin không chỉ giúp tóc phát triển nhanh mà còn giúp da đầu khỏe mạnh và một mái tóc bóng mượt hơn.

Cảm nhận thay đổi rõ rệt của mái tóc từ hạt hạnh nhân

Với hàm lượng biotin cao, hạt hạnh nhân sẽ giúp kích thích tóc mọc nhiều, mọc nhanh và giúp bạn có được mái tóc dày đẹp như ý. Bạn chỉ cần thường xuyên bổ sung loại hạt này trong vòng một hai tháng là có thể nhận thấy rõ sự thay đổi nhé!

Beta carotene trong khoai lang – cho tóc chắc khỏe

Không chỉ giúp mái tóc khỏe mạnh mà khoai lang còn thúc đẩy sự phát triển của tóc vì nó chứa nhiều beta carotene – tiền vitamin A. Ngoài tác dụng tốt cho tóc, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho da, cho mắt và vóc dáng của bạn. Vì vậy, muốn đẹp thì bạn đừng bỏ qua thực phẩm này trong các thực đơn của mình.

Tóc đẹp với lượng vitamin C vượt trội của ớt chuông vàng

Với hàm lượng vitamin C vượt trội, thậm chí là nhiều hơn so với cam, chanh, ớt chuông vàng là thực phẩm lý tưởng cho việc tăng cường sức khỏe cho các nang tóc, bảo vệ tóc và ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả.

Gạo lức – thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc hoàn hảo

Đây là loại gạo chưa loại gạo chứa nhiều carbohydrates – hợp chất khi kết hợp với protein sẽ tạo ra năng lượng nuôi dưỡng tóc hiệu quả. Không chỉ vậy, trong gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp tóc khỏe mạnh và suôn mượt. Vì vậy, gạo lức là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có một mái tóc hoàn hảo đấy!

Muốn tóc chắc – khỏe – đẹp, không thể thiếu rau xanh!

Nếu muốn tóc đẹp, bạn không thể ăn uống thiếu rau xanh, trong đó các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, bông cải xanh thường có chứa rất nhiều sắt và canxi – là những dưỡng chất quan trọng để tóc khỏe mạnh.

Đến đây thì bạn đã biết ăn gì tốt cho tóc rồi phải không? Hi vọng với các bí quyết trên của các sao Việt sẽ giúp bạn có được một mái tóc khỏe đẹp, suôn mượt đúng như mơ ước. Chúc các bạn thành công!

Dù rất bận rộn trong các công việc showbiz song các sao Việt đua nhau đi học nấu ăn để trổ tài trước sự ngạc nhiên và ngưỡng mộ của các fan. Cùng tìm hiểu sao Việt nào là cao thủ bếp núc và đảm đang nhất nhé!
Nấu ăn là việc đơn giản, hẳn nhiều người sẽ nghĩ vậy. Tuy nhiên để nấu ăn ngon và đảm bảo các giá trị dinh dưỡng lại là chuyện khác. Chính vì vậy, khi mà các sao Việt đua nhau tham gia đi học nấu ăn để trổ tài không chỉ ghi điểm với khán giả bởi những hình ảnh gần gũi, giản dị và đời thường mà còn bởi những món ăn bắt mắt, hấp dẫn và bổ dưỡng – không hề thua kém so với bất kì đầu bếp nào khác.

sao việt học nấu ăn

Vì sao sao Việt đua nhau đi học nấu ăn?
Ảnh: Internet

Hot girl Elly Trần

Ngay từ khi chưa sinh con, Elly Trần đã được yêu quý bởi khả năng bếp núc thuộc hàng “cao thủ”. Không chỉ đi học nấu ăn để trổ tài, Elly Trần còn quan niệm rằng “cơm nhà là nhất” vì vậy cô thường xuyên vào bếp và sáng tạo ra những món ngon để mình và gia đình cùng thưởng thức. Elly Trần còn có hẳn một album chia sẻ thực đơn bữa ăn hàng ngày rất phong phú với gần 200 món ăn không trùng lặp và chia sẻ kinh nghiệm với cộng đồng mê nấu nướng.

Bích Phương Idol

Bích Phương không chỉ giỏi ca hát, cô nàng “Bao giờ lấy chồng” lại là một người rất đảm đang trong nấu nướng. Theo nữ ca sĩ, cô đi học nấu ăn là để có thể nấu những món ngon hằng ngày cho gia đình. Bên cạnh đó, Bích Phương còn học được cách làm các món như bánh dẻo, chè khúc bạch, bánh bao nhân trứng muối… tuyệt ngon. Nữ ca sĩ còn có hẳn một series video dạy nấu ăn trên Youtube thu hút rất nhiều người xem.

Hotgirl “Em chưa 18” – Kaity Nguyễn

Mặc dù sống tự lập ở Mỹ từ nhỏ song cô gái này rất thích nấu ăn và mong muốn chế biến thật ngon các món ăn Việt. Cô trổ tài nấu canh chua tôm, thịt kho trứng cút và cơm tấm rất ngon và hấp dẫn. Đặc biệt, cô nàng này còn có khả năng nấu nhiều món theo phong cách Mỹ, Mexico như bít tết, mì ống, burrito, hạt quinoa cùng ưu điểm trang trí, bày biện món ăn rất đẹp mắt, chẳng hề kém cạnh các food blogger nào.

Phương Vy Idol

Bên cạnh vai trò là ca sĩ, Phương Vy còn được khán giả biết đến với khả năng nấu nướng siêu đẳng. Cô có hẳn một series bếp núc hướng dẫn cách làm các món ăn hằng ngày như salad dứa, thịt ba rọi giòn da sốt chua cay, chả cá ngừ lá chanh, taco phô mai, xiên que củ quả, mỳ ngũ sắc, cơm bò, ức gà tưới sốt cay, bom bơ, dưa từ cùi dưa hấu, cá hồi rim nước tương, salad tôm trộn bơ và món tráng miệng như sâm bí đao kem đá xốp trái cây…

Sao Việt đi học nấu ăn để trổ tài

Sao Việt đi học nấu ăn để trổ tài với các món ăn vừa ngon vừa đẹp mắt
Ảnh: Internet

Diễn viên Diệu Hương

Diệu Hương thường xuyên trau dồi và học các kỹ năng nấu nướng là để chăm sóc cho gia đình tốt hơn. Cô thường xuyên vào bếp trổ tài nấu các món ngon cho các con và ông xã, theo Diệu Hương “Một phần làm nên hạnh phúc gia đình chính là căn bếp của người phụ nữ luôn ấm lửa yêu thương”.

Không chỉ nấu ngon các món ăn đơn giản hằng ngày, Diệu Hương còn thực hiện thành công các món ăn cầu kỳ như “mâm cổ”, nhất là những món ăn truyền thống với hương vị thơm ngon và phần nhìn bắt mắt.

Diễn viên Thúy An

Bên cạnh đam mê diễn xuất, Thúy An còn là người phụ nữ yêu thích nấu ăn và có tài nấu ăn rất ngon. Thúy An đi học nấu ăn để trổ tài với gia đình, với ông xã của mình, vì vậy cô thường học cách chế biến các món ăn truyền thống, đơn giản nhưng lại mang hương vị tinh tế. Ông xã Thúy An thường nói đùa rằng “Nếu bỏ nghề diễn thì có thể mở được quán cơm bình dân”.

Như vậy, từ những thông tin cung cấp trên, bạn có thể thấy các sao Việt đua nhau đi học nấu ăn để trổ tài với gia đình, với khán giả, phục vụ cho sở thích ăn uống của mình, để học thêm các kỹ năng mới, và đặc biệt là để chăm sóc tốt và giữ lửa hạnh phúc cho ngôi nhà của mình.

Nhờ chế độ ăn kiêng với chuối cựu thành viên nhóm Jewelry – Seo In Young đã giảm thành công được 6kg chỉ trong 4 tuần, không những vậy phương pháp ăn chuối giảm cân còn nhanh chóng thuyết phục được “ngôi sao cỡ bự” trong làng Cbiz là diễn viên Từ Hy Viên. Cùng xem các sao mách bạn phương pháp ăn chuối giảm cân đúng cách trong bài viết dưới đây!

Seo In Young hay còn được gọi là Elly là một ca sĩ, vũ công, người mẫu, host truyền hình và là một nữ diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng. Cô là một trong những cựu thành viên của nhóm Jewelry nữ và từng tham gia nhiều show truyền hình cũng như những sự kiện trong sự nghiệp của mình. Tuy nhiên cô đã có một khoảng thời gian đối mặt với cân nặng quá khổ và được xem là nhân vật điển hình giảm cân thành công nhờ vào chế độ ăn kiêng với phương pháp ăn chuối giảm cân đúng cách.

phương pháp ăn chuối giảm cân

Seo In Young giảm cân nhanh chóng với phương pháp ăn chuối mỗi ngày
(Ảnh: Internet)

Seo In Young đã nhanh chóng giảm được 6kg chỉ trong 4 tuần ngoạn mục. Không những vậy phương pháp ăn chuối giảm cân của dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe còn trở nên nổi tiếng và nở rộ hơn khi bạn trai cô giảm cân thành công với số cân 11kg. Điều đáng nói ở đây phương pháp ăn chuối giảm cân này lại vô cùng đơn giản, chứng ta cùng xem Seo In Young mách bạn cách ăn chuối giảm cân như thế nào nhé.

Phương pháp ăn chuối giảm cân nhanh chóng

Phương pháp này không chỉ giúp cho Seo In Young giảm đi trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng mà chế độ ăn kiêng với chuối này còn giúp cho cơ thể đốt cháy được lượng mỡ thừa ở vùng bụng và còn có tác dụng giúp cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Chính vì sự hiệu quả trong việc áp dụng phương pháp ăn chuối này thật sự hiệu quả mà có rất nhiều người áp dụng.

Seo In Young đã giảm được 6kg nhanh chóng chỉ trong 4 tuần, và chỉ với phương pháp sử dụng chuối trong chế độ ăn hàng ngày và lịch tập luyện hợp lý. Seo In Young đã từng có chế độ ăn kiêng với chuối qua thực đơn dưới đây:

– Bữa sáng: 1 – 2 quả chuối + 2 ly nước
– Bữa trưa: Đồ ăn ít dầu mỡ, đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể.
– Bữa tối: Cơm, rau luộc, thảo mộc
– Các bữa phụ: Ăn chuối nếu như cảm thấy đói.

Jewelry - Seo In Young

Có thể dễ dàng thấy sau khi giảm cân cô nàng đã trở nên vô cùng quyến rũ
(Ảnh: Internet)

Với phương pháp này nữ diễn viên Seo In Young không áp đặt bản thân phải ăn kiêng quá mức với những phương pháp ăn uống kham khổ hay khắt khe. Phương pháp ăn chuối giảm cân này Seo In Young đã thực hiện áp dụng và không để cho cơ thể bị suy nhược và cô vẫn cung cấp đủ sức khỏe để làm việc.

Phương pháp ăn chuối giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách ăn chuối được xem là phương pháp giảm cân khá hiệu quả của nhà dược sĩ Sumiko Watanabe Nhật Bản. Khi thực hiện phương pháp giảm cân này bạn nên chú ý một số điều dưới đây để đạt được hiệu quả như mong muốn:

– Bữa sáng: Đối với việc ăn sáng bạn có thể ăn bao nhiêu chuối tùy thích và nên chọn những loại chuối tươi, chín vừa và không để chúng đông lạnh. Sau khi ăn chuối vào bữa sáng và 30 phút sau bạn vẫn có thể ăn những thức ăn khác nếu cảm thấy đói và nên chọn những loại thức ăn ít năng lượng.

– Bữa trưa: Trong thực đơn bữa trưa và bữa tối bạn có thể ăn theo khẩu vị của mình, tuy nhiên hạn chế những thực phẩm có nhiều dầu mỡ hay những thực phẩm có nhiều chất béo. Ở bữa tối bạn nên ăn tối trước 8h.

– Bữa ăn phụ: Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn chuối hoặc ăn thức ăn khác để lót dạ.

Đồng thời đối với phương pháp ăn chuối giảm cân đòi hỏi bạn cần chú ý đến việc uống nước. Không nên uống quá nhiều nước mà chỉ nên uống vừa đủ. Nên ưu tiên việc uống nước ấm thay cho nước quá nóng hay quá lạnh.

Trên đây là những thông tin về phương pháp ăn chuối giảm cân của sao Hàn, Belactors hi vọng với những thông tin về phương pháp này bạn sẽ thực hiện việc giảm cân thành công hơn.

Trong quá trình giảm cân của các sao Việt, chúng ta có thể thấy được ngoài cách kiên trì tập luyện hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì việc chọn lựa những thực phẩm phù hợp cho bữa ăn sáng cũng là biện pháp hỗ trợ giúp họ giảm cân nhanh chóng. Vậy bữa sáng giảm cân của sao Việt là gì? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết ngay thôi.

Có một vài nghiên cứu cho thấy những người có bữa ăn sáng với thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm lượng calo tổng thể và giảm cân. Đặc biệt, nếu muốn giảm cân thành công bạn tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng vì đây là nguồn cung cấp năng lượng bảo đảm cho các hoạt động diễn ra trong ngày tốt nhất. Các loại thực phẩm có hàm lượng calorie thấp giúp bạn có giảm giác no trong suốt buổi sáng là những lựa chọn tốt khi muốn giảm cân.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn vào buổi sáng để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.

1. Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm có chứa nhiều canxi và protein, khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp chúng ta có được cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, vào mỗi bữa sáng với sự hỗ trợ của sữa chua sẽ là phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và đảm bảo an toàn. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, sữa chua còn mang đến nhiều lợi ích khác như đẹp da, tốt cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.

giảm cân từ sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giảm cân an toàn
Ảnh: Internet

2. Trứng

Nếu muốn cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động giảm cân và bảo đảm sức khỏe, thì bạn không thể bỏ qua loại thực phẩm giàu protein cùng với vitamin D là trứng. Các nghiên cứu cho thấy ăn trứng trong bữa sáng làm giảm lượng calo trong bữa ăn kế tiếp, giúp duy trì lượng đường trong máu và mức insulin ổn định, đồng thời không để lại lượng chất béo tiêu cực. Trứng cũng là một trong những nguồn cung cấp choline tốt nhất, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khoẻ của não.

3. Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc và là nguồn cung cấp kali dồi dào giúp cân bằng huyết áp. Chuối cũng chứa nhiều tinh bột nên khi ăn sẽ đem lại cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm chuối với trứng, pho mát hoặc sữa chua vào bữa ăn sáng sẽ hạn chế đói sớm và giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần.

giảm cân từ chuối

Chuối là một thực phẩm lành mạnh
Ảnh: Internet

4. Cháo yến mạch

Trong nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng yến mạch là loại thực phẩm giàu axit béo omega3, axit folic cùng với kali, chứa nhiều beta-glucan – loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholestrol trong máu). Do đó, khi sử dụng yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng, có cảm giác no lâu.

5. Trái cây có múi

Khi ăn sáng với các loại trái cây có múi như bưởi hoặc cam sẽ làm giảm insulin – một hoóc môn lưu trữ chất béo, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa giúp duy trì vóc dáng cân đối. Theo các chuyên gia khi những người béo phì ăn nửa quả bưởi hoặc 1-2 quả cam trước mỗi bữa ăn, họ có thể giảm trung bình 3,5 cân trong 12 tuần.

trái cây dưỡng tóc

Các loại trái cây có múi là thực phẩm bảo vệ vóc dáng hiệu quả
Ảnh: Internet

6. Dưa hấu

Bạn sẽ thật bất ngờ khi biết dưa hấu – một loại trái cây thường được dùng để giải nhiệt vào mùa hè lại có công dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bởi chúng là nguồn cung cấp nước dồi dào, nhưng không chứa chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó là chất lycopene có trong dưa hấu sẽ tạo cảm giác no lâu giúp cơ thể hạn chế cơn đói và rất tốt cho tim mạch.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa thành phần chính là chất béo không bão hòa đơn, khi được dung nạp vào cơ thể sẽ không gây ra sự tích trữ chất béo. Chính vì thế, khi ăn hạnh nhân có thể làm giảm mỡ ở bụng, eo và chân, đồng thời cũng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

hạt hạnh nhân

Bạn có thể ăn sáng với hạt hạnh nhân, bơ hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân
Ảnh: Internet

Khi bạn đang cố gắng giảm cân hay duy trì vóc dáng cân đối, thì tốt nhất nên tránh một số loại thức ăn nhất định vào buổi sáng như những thức ăn có hàm lượng calo cao hơn và không làm bạn cảm thấy no lâu. Ví dụ như ngũ cốc tinh chế, bánh nướng và các loại thực phẩm có thêm đường, chẳng hạn như bánh rán, bánh tráng quế, bánh nướng xốp, bánh pho mát kem… đồng thời cũng ránh thêm kem và đường vào trà hoặc cà phê của bạn. Nói không với các loại thịt có chất béo cao như thịt xông khói và xúc xích.

Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao các sao Hàn Quốc lại có làn da đẹp và không tì vết như vậy chưa? Họ có bí quyết gì và cách ăn gì mát gan trị mụn, cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Thực tế, bên cạnh việc các sao xứ Hàn may mắn có được làn da tự nhiên đẹp hoàn hảo thì để giữ được nét đẹp đó, họ cũng phải áp dụng việc chăm sóc da nghiêm ngặt và ăn uống khoa học. Song thỉnh thoảng họ vẫn không tránh khỏi những nốt mụn đáng ghét, vậy họ đã làm gì và ăn gì để mát gan trị mụn? Đừng bỏ qua những bí kíp của sao Hàn nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này nhé!

thực phẩm mát gan trị mụn

Ăn gì để mát gan trị mụn là câu hỏi của nhiều người hiện nay
Ảnh: Internet

Cá biển

Theo lời khuyên của các sao, việc thường xuyên ăn cá biển như cá hồi, cá đuối, cá trích… không chỉ có tác động tích cực trong ngăn ngừa mụn mà còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh, săn chắc và hồng hào hơn bởi lượng axit béo omega 3 rất dồi dào trong thực phẩm này.

Đậu nành

Đậu nành được xem là thần dược cho phụ nữ bởi công dụng chống lão hóa và làm đẹp da ở phụ nữ. Thực phẩm này chứa rất ít calo vì vậy bạn sẽ không lo bị béo, ngoài ra các thành phần glycosides, isflavones, protein trong đậu nành sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện một cách rõ rệt, nhất là các vấn đề về mụn.

Tỏi

Tỏi là gia vị trong bữa ăn của mỗi gia đình và chỉ cần một nhánh tỏi trắng mỗi ngày là bạn có thể kích hoạt các enzyme và tăng cường khả năng thải độc tố. Ngoài ra trong tỏi còn chứa chất allicin và selenum, đây là hai chất tự nhiên có khả năng tham gia vào quá trình giải độc của gan.

Các loại rau xanh

Diệp lục là chất có chứa nhiều trong rau xanh với tác dụng đào thải chất độc thải của cơ thể ra ngoài giúp mát gan và giải độc gan. Bên cạnh đó, trong rau xanh còn có hàm lượng lớn chloropl với tác dụng trung hòa các chất có hại trong cơ thể và mát gan hiệu quả mỗi ngày.

Ngoài ra, trong rau xanh còn chứa nhiều vitamin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới, làm giảm các sắc tố làm đen da và ngăn ngừa nguy cơ ung thư da từ bên trong.Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ rau xanh cho cơ thể để làn da ngày càng khỏe mạnh và săn chắc.

ăn rau xanh giúp mát gan

Rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng, xinh đẹp hơn
Ảnh: Internet

Cam

Cam là loại trái cây có khả năng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của mụn một cách hiệu quả, nhất là các loại mụn mủ và mụn bọc. Việc ăn một quả cam sau bữa ăn 30 phút có thể cung cấp cho bạn hơn 85% nước, 8,4% glucid, 1,3% acid hữu cơ và hơn 40% vitamin C… có tác dụng chống lão hóa da và giúp da săn chắc, khỏe mạnh.

Dưa chuột

Một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin E cao giúp giúp nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, làm chậm tiến trình lão hóa và bảo vệ da của bạn trước ánh nắng mặt trời là dưa chuột. Bạn không chỉ ăn dưa chuột để mát gan trị mụn mà còn có thể sử dụng chúng để đắp mặt nạ giúp làm mờ vết thâm, giảm tàn nhang và trị mụn hiệu quả.

Cà rốt

Đây là loại rau củ chứa nhiều betacarotene và flavornoid thực vật giúp kích thích và cải thiện chức năng gan. Vì vậy, nếu muốn mát gan trị mụn thì bạn hãy bổ sung loại củ này vào thực đơn của mình.

Táo đỏ

Táo đỏ là loại quả chứa nhiều pectin với khả năng làm sạch độc tố của các loại thức ăn trước khi tiêu hóa, vì vậy đây là loại quả giúp gan giảm tải việc lọc thải các chất độc hại.

Loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản sinh ra nhiều glutathione, là chất cần thiết để gan chuyển hóa các chất độc hại trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên ăn bơ sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Như vậy, những loại thực phẩm trên đã giải đáp cho thắc mắc của bạn là ăn gì để mát gan trị mụn, hi vọng từ những thông tin hữu ích này bạn sẽ có cách trị mụn và dưỡng da hiệu quả để nhanh chóng sở hữu làn da trắng mịn không tỳ vết! ngoài ra các bạn có thể xem thêm các bí kíp ăn uống để trẻ lâu, hay để tốt cho sức khỏe

Chúc các bạn thành công!

Chúng ta thường rất hay thắc mắc rằng tại sao các sao Việt lại luôn giữ được nét thanh xuân và sự tươi trẻ đến vậy? Liệu họ có bí mật gì không, cùng xem ngay bật mí: Ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt trong bài viết dưới đây nhé!

Theo chia sẻ của hầu hết các sao Việt hiện nay, muốn khỏe mạnh, tươi trẻ thì cần có một chế độ ăn hợp lý. Vì vậy, không phủ nhận tầm quan trọng của việc ăn uống, trong đó nếu ăn uống khoa học kết hợp với ngủ đủ giấc, giữ ẩm da và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hoá sớm và níu giữ nét thanh xuân. Vậy ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt là gì, bạn đã biết chưa?

Ăn gì để trẻ lâu

Ăn gì để trẻ lâu, cùng tìm hiểu bí kíp dưới đây nhé!
Ảnh: Internet

Ăn nhiều rau xanh

Đây là nguyên tắc số 1 nếu bạn muốn trẻ lâu bởi trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc ăn nhiều các loại rau này không chỉ giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa mà còn giữ cho nhan sắc luôn tươi trẻ, hồng hào. Vậy nên, các sao Việt không bao giờ bỏ qua rau xanh trong thực đơn ăn uống của mình, nhất là các loại rau củ có màu đậm.

Giảm lượng tinh bột, hạn chế ăn thịt

Ăn nhiều tinh bột và thịt rất dễ dẫn đến béo phì, vì vậy một trong những lời khuyên mà các sao Việt dành cho bạn là bạn chỉ nên ăn lượng tinh bộ vừa phải. Theo họ việc lên cân đột ngột, hay tăng cân một cách chóng mặt, mất đi vóc dáng cân đối sẽ khiến bạn trở nên già và xấu xí hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ làm việc quá sức, tăng lượng cholesterol, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, bạn chỉ nên duy trì lượng thịt <200g/ngày.

Tăng cường bổ sung canxi và vitamin D

Một trong những bí kíp để trẻ lâu, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai là bạn cần cung cấp đủ lượng canxi, vitamin D cho cơ thể. Các chất này thường có nhiều trong trứng, sữa, gan động vật, cá hồi, nấm…

Cung cấp đầy đủ chất sắt

Để gìn giữ thanh xuân, bạn đặc biệt không thể thiếu chất sắt vì khoáng chất này có tầm quan trọng trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Chất sắt thường có nhiều trong các loại tôm, cua, sò, ốc và các loại ngũ cốc, vì vậy muốn khỏe đẹp thì bạn hãy bổ sung đầy đủ những loại thức ăn này.

ăn hải sản giúp trẻ lâu

Tăng cường ăn hải sản như cua, cá, ốc sẽ giúp bạn giữ được làn da tươi trẻ và xinh đẹp
Ảnh: Internet

Hạn chế đồ ăn chứa đường và chất béo

Đường và chất béo không chỉ là thủ phạm khiến bạn tăng cân vô tội vạ và mà còn có thể phá hủy làn da xinh đẹp. Việc ăn quá nhiều đường, chất béo sẽ khiến da của bạn dễ bị lão hóa, chảy xệ và có thể sớm xuất hiện nhiều nếp nhăn, do đó bạn cần phải cân nhắc chúng trong khẩu phần ăn của mình.

Không thể thiếu các loại thực phẩm chống lão hóa

Để trẻ lâu cùng với vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh bạn không thể thiếu các loại thực phẩm chống oxy hóa như trái cây hay rau, củ, quả… Dưới đây là các loại tiêu biểu:

• Dưa hấu

Dưa hấu là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn tươi trẻ mà còn có tác dụng nạp năng lượng và dưỡng ẩm tốt cho làn da của bạn. Cùng với những chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất khác sẽ giúp duy trì sự tươi trẻ, đàn hồi cho làn da của bạn và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.

• Quả bơ

Bên trong quả bơ có chứa hợp chất glutathione chống lão hóa rất tốt vì vậy bạn có thể bổ sung chất này vào cơ thể bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống sinh tố bơ đều được. Ngoài ra, quả này còn giữ nước cho làn da của bạn, giúp da căng bóng và không bị khô nẻ.

• Cà chua

Với những người giảm cân thì cà chua là loại quả làm đẹp lý tưởng. Song người tác dụng giữ gìn vóc dáng, loại quả bày còn có thể giúp bạn rạng rỡ bởi các hợp chất chống oxy hóa lycopene, có thể chống lại các gốc tự do và bảo vệ da khỏi các tia UV, tia tử ngoại để da bạn luôn khỏe mạnh và hồng hào, tươi trẻ.

• Bông cải xanh

Với hàm lượng vitamin E, C và B6, bông cải xanh cũng là thực phẩm có công dụng giúp phụ nữ trẻ lâu, xinh đẹp. Việc ăn nhiều loại rau này không chỉ giúp cải thiện làn da một cách rõ rệt mà còn có thể giảm căng thẳng cho bạn, chống gây ra lão hóa sớm.

Như vậy, hi vọng với những bí quyết từ thực đơn giảm cân trên sẽ giúp bạn tươi trẻ và giữ mãi nét xuân. Đến đây thì bạn đã biết bí mật ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt rồi chứ? Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp!

Những chiếc bánh ngọt lúc nào cũng có sức hấp dẫn đặc biệt, tuy nhiên nếu như không có thực đơn ăn uống hợp lý có thể gây ra bệnh béo phì. Nếu như  vẫn muốn được thưởng thức những món bánh ngọt mà không muốn tăng cân, hãy tham khảo thực đơn giảm cân bằng bánh ngọt vô cùng hiệu quả dưới đây.

Cơ thể béo hay gầy không phải hoàn toàn là do những nguyên nhân ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng chất béo hay đồ ngọt, mà còn liên quan đến chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu như ăn uống vô tội vạ thì ngay cả những chế độ ăn giảm cân cũng sẽ khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Chính vì vậy mà nếu muốn có thân hình đẹp bạn cần lên thực đơn ăn uống và tập luyện thật khoa học với những bài tập và chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng với những chiếc bánh ngọt giảm cân nhé.

SAO giảm cân bằng bánh ngọt

Thực đơn những món bánh ngon giúp giảm cân hiệu quả nhất
(Ảnh: Internet)

Theo như nghiên cứu trào lưu giảm cân bằng bánh ngọt được phát triển bởi Deborah Schipper, ông đã áp dụng phương pháp giảm cân truyền thống bằng cách ăn kiêng những món bánh ngọt. Tuy nhiên sự thật cho thấy rằng sau một khoảng thời gian kết quả lại không tốt như mong muốn, ngược lại cơ thể ông còn cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn trước rất nhiều. Chính vì vậy mà ông đã nghiên cứu ra thực đơn những món bánh ngọt giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng, không những vậy phương pháp này còn giúp bạn có thân hình cân đối và đặt biệt thích hợp cho các bạn trẻ yêu thích bánh ngọt.

Tại sao bánh ngọt có mặt trong thực đơn những món bánh ngon giảm cân?

Bánh ngọt có mặt trong thực đơn giảm cân chính là vì sự có mặt của chúng góp phần cho cơ thể thỏa mãn vị giác, đồng thời khiến cho cơ thể ít thèm ăn hơn và việc giảm cân không còn quá đáng sợ. Theo như nghiên cứu ở hai nhóm với hai thực đơn giảm cân cho thấy kết quả khá thú vị, nhóm người sử dụng phương pháp giảm cân có áp dụng thực đơn bánh ngọt thì kết quả giảm cân lại tốt hơn so với nhóm giảm cân truyền thống. Điều này cho thấy rằng việc sử dụng bánh ngọt trong giảm cân lại mang đến hiệu quả tốt hơn những người đang có nhu cầu chăm sóc vóc dáng.

Để giảm cân hiệu quả nhất không chỉ nhờ vào thực đơn giản cân mà chúng ta cần thực hiện duy trì thường xuyên chế độ ăn uống khoa học, đồng thời kết hợp với những bài tập luyện hợp lý. Những món bánh ngọt giảm cân được dùng với công thức chế biến ít bột, ít đường, giàu chất xơ và không chứa những chất phụ gia.

Để thực hiện giảm cân theo phương pháp sử dụng bánh ngọt bạn có thể dùng từ 2-3 bữa bánh ngọt kéo dài trong khoảng 4 tuần. Những chiếc bánh này được giảng dạy tại các trung tâm dạy làm bánh á âu trên toàn quốc. Phương pháp này kết hợp với thực đơn ăn uống có nhiều rau xanh, hoa quả, nước suối và một số bài tập nhẹ nhàng.

Những món bánh ngon giảm cân hiệu quả

Những món bánh ngon giảm cân được nhắc đến với lượng calo không cao, khi kết hợp bổ sung vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn thèm ăn. Từ đó phương pháp giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo thực đơn được gợi ý dưới đây:

Bánh yến mạch quả khô – 93 calo

bánh yến mạch quả khô giảm cân

Những chiếc bánh yến mạch thơm ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Bánh yến mạch quả khô còn được xem là món bánh tráng miệng tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa thích, với cách làm bánh yến mạch giảm cân cực kỳ đơn giản và phù hợp với khẩu vị của người Việt. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân của mình với một chén bột yến mạch và hạt yến mạch, 20g quả khô và một chút bơ lạt để tạo nên món bánh ngon chỉ trong vài phút. Phần nguyên liệu sau khi xay nhuyễn và viên bánh thì chỉ cần bỏ trong tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể sử dụng được ngay.

Pudding hạt chia – 60 calo

pudding hạt chia giảm cân hiệu quả

Pudding hạt chia với cách chế biến không quá phức tạp
(Ảnh: Internet)

Pudding cũng được liệt kê vào danh sách món bánh tráng miệng thơm ngon, cách chế biến món bánh pudding không quá phức tạp, chỉ cần kết hợp giữa hạt chia và sữa hạnh nhân hoặc loại sữa khác. Thực hiện ngâm hạt chia trong khoảng 1-2 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh là có thể sử dụng được. Để tăng thêm hương vị thơm ngon bạn cũng có thể cho thêm một chút mật ong hoặc hoa quả tươi để thưởng thức.

Pudding chanh leo – 60 calo

pudding chanh leo giảm cân thần tốc

Bánh pudding chanh dây thơm ngon với những miếng bánh mát lạnh tan ngay đầu lưỡi
(Ảnh: Internet)

Nếu như không thích pudding với hạt chia bạn có thể biến tấu chúng với bột agar, loại tinh bột được sử dụng để làm đông các loại rau câu nhanh chóng. Sự kết hợp giữa độ dẻo dai của loại bột này hòa quyện cùng với hương vị thơm ngon của chanh leo sẽ làm cho món bánh trở nên cực kỳ hấp dẫn.

Bánh waffle yến mạch – 99 calo

bánh waffel yến mạch

Các món bánh ngon giảm cân không kém phần hấp dẫn
(Ảnh: Internet)

Bột yến mạch có rất nhiều chất dinh dưỡng, thế nhưng chúng lại được sử dụng để chế biến thành những món bánh ngon có mặt trong thực đơn giảm cân hữu dụng. Những cách kết hợp bột yến mạch, mật ong, sữa hạnh nhân để tạo thành những món bánh ngon waffle thơm ngon. Phần bánh này chỉ chứa vỏn vẹn 99 calo cho khoảng 2 miếng bánh, do vậy chúng được góp mặt trong thực đơn giảm cân được ưa thích.

Pizza hoa quả – 80 calo

 

Nhắc đến pizza người ta sẽ gạt ngay ra khỏi danh sách những món ăn cho người giảm cân, thế nhưng với biến tấu với chiếc bánh pizza nhân hoa quả lại mang lại tác dụng khá tốt cho người mong muốn giảm cân. Sự biến tấu với phần đế bánh pizza làm từ bột hạnh nhân nướng cùng một khoanh dưa hấu, được thêm hương vị với sốt sữa chua và topping hoa quả tươi. Đây là món ăn cực kỳ hấp dẫn nhưng không làm bạn tăng cân nhiều bởi chúng chỉ chứa 80 calo.

Bánh tart hoa quả – 60 calo

bánh tart trái cây

Một chiếc bánh tart hoa quả nhỏ nhắn cho thực đơn ăn kiêng
(Ảnh: Internet)

Bạn có thắc mắc vì sao đa phần những món bánh ngon giảm cân lại được sử dụng với những món bánh tráng miệng? Điểm mấu chốt cho món bánh tráng miệng chính là nguồn năng lượng mà những món ăn này mang đến vừa đủ để chúng hoạt động mà không sợ thừa. Vì vậy một chiếc bánh tart nhỏ nhắn trong thực đơn bánh giảm cân cũng được nhắc đến, khi làm bánh tart bạn nên chọn loại bánh hoa quả, tránh sử dụng quá nhiều bột mì mà nên thay thế bởi bột yến mạch, hạnh nhân hay bột hạt lanh để chế biến.

Bánh quy chocolate chip – 85 calo

Bánh quy thông thường được xem là loại bánh có chứa khá nhiều calo cung cấp cho cơ thể chúng ta, tuy nhiên nếu biến tấu một chút với loại bánh quy chocolate chip sẽ giúp bạn có được thực đơn bánh ngọt giảm cân hiệu quả. Thử làm những chiếc bánh quy chocolate chip với bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong thì chúng ta sẽ có thêm một món bánh ngon.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những cách làm bánh chuyên nghiệp được hướng dẫn qua các video youtube để có thêm nhiều sự lựa chọn cho bản thân.

Trên đây là một số gợi ý những món bánh ngon giảm cân dành cho người ăn kiêng, bạn có thể kết hợp những món bánh này vào thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả là lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, không nhất thiết phải có chế độ ăn kiêng quá khắt khe nhưng cần thay đổi thói quen không tốt. Thực đơn bánh ngọt giảm cân sẽ giúp bạn bù hạn chế được cơn thèm ăn và thực hiện giảm cân hiệu quả hơn. Hi vọng với những gợi ý trên công cuộc giảm cân của bạn không còn quá “đáng sợ”, chúc bạn thành công!

Sắp xếp một cuộc phỏng vấn  , gặp Dmitry Esenevichem, diễn viên trẻ Nhà hát Academic của Yanka Kupala, ngay sau khi vở kịch “Twelfth Night” (Modern Art Theatre Dmitry cũng đóng trong SHT -.. Khoảng của). Và bây giờ belactors sẽ thuật lại cuộc trò chuyện với diễn viên này
“Motley” khán giả rời khỏi hội trường với tiếng la hét của:! “! Cool” “! Làm thế nào đáng yêu” “Wow”, “Thật là tò mò,”. Dmitry tự nói: “Chúng tôi đã chán bởi màn trình diễn này. Chơi nó với sự gia tăng như vậy. Một giật gân của năng lượng là rất lớn! “. Hậu quả là – hiệu quả tương tự và khán giả.
Chúng tôi đã nói chuyện nhanh. Có lẽ bởi vì bạn của tôi đã có tinh thần cao. Và bản thân ông chỉ đơn giản là rạng rỡ với năng lượng, tự nhiên và ngọt ngào.

– Tại sao, trên thực tế, nghề nghiệp diễn xuất? 

Tôi không biết. Ngẫu nhiên, có lẽ (cười). Trên thực tế, tôi muốn trở thành một quân nhân. Ngay cả ở trường anh ta học trong lớp quân đội yêu nước. Có một người ở Minsk, người duy nhất. Tôi đến đó để có được lợi ích khi tôi bước vào Học viện Quân sự. Đã nhập. Nhưng … Tôi muốn trở thành phi công. Và bây giờ tôi muốn (cười).
Sau đó anh ta lục lọi thông qua danh mục dành cho người mới tham gia, tìm thấy “để học một câu chuyện ngụ ngôn, văn xuôi …” “Đó là chuyện bình thường,” tôi nghĩ. Anh ấy lấy một cây đàn guitar, nhớ lại ông nội của Krylov và làm việc đó.
– Chỉ là: “mở thư mục” – và sẵn sàng? 
– Không, tất nhiên. Tôi đã sẵn sàng. Trung thực!
– Sau đó chúng ta hãy nói về “guitar”! 
– Chúng ta có một nhóm. Nó được gọi là “DETHIDITES”.Anna Hitrik hát, Michael Zui và tôi chơi đàn guitar.
– Tên này đến từ đâu – “DETHIDES”? 
– Tất cả mọi người là con cái của trẻ em. Đó là tất cả.
– Bạn tạo ra thể loại nhạc nào? 
– Thật khó nói, chúng ta mới bắt đầu. Hãy xem những gì xảy ra.
– Thế nào là gần hơn – âm nhạc hay rạp hát? 
– Âm nhạc. Tất cả âm nhạc cuộc sống của tôi là ở nơi đầu tiên.
– Và nếu bạn phải chọn? 
– Âm nhạc! Không, tôi không muốn rời rạp hát hoàn toàn.Để chơi hai vai một tháng – tôi đã có nó. Đây là cho linh hồn.
– Tuy nhiên, hôm nay cuộc sống của bạn chỉ là lấp đầy sân khấu …
– Vâng, tôi làm việc trong Kupala, SHT, và trong nhà hát, “Công ty”, mà gần đây đã mở. Andrey Viktorovich Savchenko là giám đốc của ông. Tôi muốn thử những thứ khác nhau.
– Làm sao bạn có thể đến sân khấu chính của đất nước – tại nhà hát Yanka Kupala? 
– Bán! Có lẽ tốt tại phiên bản dường như. Như họ nói: thương nhân đến để xem xét hàng hoá. Mua, nếu bạn may mắn. Tôi may mắn, chắc chắn rồi! Ở chúng tôi, tôi nghĩ rằng, các buổi biểu diễn bằng cấp đã được lớp học. Họ đã được đặt bởi các giáo viên của chúng tôi Sergey Nikolaevich Tarasyuk, Andrei Viktorovich Savchenko, Lydia Alekseevna Manakova. Các màn trình diễn đã được nhìn nhận, tôi nhớ, thông thường, khán giả bước đi. Được hoan nghênh! Vì vậy, có lẽ, các giám đốc nghệ thuật của Nhà hát Kupala đến xem đã rất vui cho tuổi trẻ. Tôi không thấy một mình, nhưng Kirill Zakharov đã được mời.Nhưng anh ta đã không đi. Vì vậy, tôi đã nhận tất cả các vai trò mà đã được dành cho anh ta. Một lần nữa may mắn!(cười).
– Xin chúc mừng, tất nhiên. Bạn sẽ chơi trong Super Lotto với may mắn như vậy. Tuy nhiên, một điều may mắn không đủ ở đây. Có lẽ bạn, Dmitry, là một thiên tài? 
– Dĩ nhiên, nó sẽ rất tốt. Nhưng … tôi có khả năng nhất định, tôi hy vọng. Nhưng tôi không nghĩ rằng nó có khả năng hơn ai đó. Có rất nhiều tài năng. Bạn chỉ cần mở chúng. Trite, nhưng đúng. Có lẽ tôi vẫn đang làm việc của riêng tôi? Mặc dù tôi thường tự hỏi nếu tôi ở vị trí của tôi.Nghi ngờ gặm, đôi khi …
Nói chung, vấn đề của tôi, có thể, là bà tôi đã dạy tôi làm việc và tôi định làm một cái gì đó bằng tay. May mắn thay, có một ngôi làng. Tôi đi đến đó, tôi làm công việc vật lý và đồng thời tôi chỉ nhận được sự hài lòng sáng tạo: “Thật tuyệt vời! Và bây giờ bạn cũng có thể tham gia vào hoạt động tinh thần “(cười). Và thực tế là tôi có khả năng của một ai đó hơn … Tôi hy vọng, với tôi sẽ không có tôi bắt đầu tự đặt mình lên chính mình. Tôi đang cố gắng để tìm thấy sự hài hòa trong bản thân mình. Vâng, đây là – tốt, không – và không. Bây giờ bạn đang phỏng vấn – tốt, nhưng không … Không, không có thử nghiệm! Đó là, triết lý của diễn viên trẻ. Về những giá trị vĩnh cửu và sự thật, tất nhiên, tôi không cố gắng.
– Tất nhiên! Hãy nói về bộ phim. Vai trò trong bộ phim mới “Tôi nhớ …” – bộ phim duy nhất của bạn?
– Trong phim truyện – vâng. Việc đầu tiên và duy nhất. Cho đến nay. Bây giờ tôi đang quay trong phim truyền hình “Supermarket”. Tôi chơi bảo vệ. Đây là một dự án ở Mátxcơva.
– Tập phim? 
“À, có một vai trò.” Nhỏ. Với lời nói! Và trên bức tranh của Sergei Sychev “Tôi nhớ …” có, bởi vì những người tốt đã giúp đỡ. Đạo diễn Catherine SHT Ogo mời đến chơi “Twelfth Night”, bạn gái của mình, nhà thiết kế trang phục từ studio. Anh ấy thích anh hùng của tôi. Cảm ơn bạn, cô đã đánh tôi vì vai Selina.
– Lời cuối cùng vẫn còn dành cho đạo diễn …
– Ồ, nhờ anh ấy! (nụ cười).
– Làm thế nào để bạn chuẩn bị cho vai trò của người đương thời? 
– Tôi đã dạy đoạn văn (cười).
– Và chưa? Anh hùng của bạn đang yêu đến tai anh. Pushkin đọc: “Tôi nhớ một khoảnh khắc tuyệt vời …” Nói chung, cảm giác này có thể được chơi một cách đáng tin cậy nếu trong cuộc đời anh ta thực sự không cảm thấy? 
“Vậy ai đã không kiểm tra nó?” Tôi nói chung rất amorous.Trong năm đầu tiên chúng tôi đặt ra cảnh nơi có tình yêu, ghen tuông – số phận điên cuồng. Vì vậy, giáo viên Lidiya Manakova đã từng nói: “Esenevich, nếu cấu hình, tất cả đó là sự thật tất nhiên trong những kinh nghiệm này.” Đối với tôi, những lời này giống như hương thơm của linh hồn.
– Và bạn phản ứng thế nào với đánh giá tiêu cực về công việc của bạn? 
– Tôi vui.
“Thế nào là niềm vui đến vậy?”
– Nếu có đánh giá, tốt hoặc xấu, điều đó đã tốt. Nhưng nếu thờ ơ … Trong thực tế, tôi không cảm thấy những cảm xúc khó chịu về những lời chỉ trích. Trung thực! Tôi là một cô gái da đỏ, mà mọi người thích?
– Và một lần nữa về tình yêu, chính xác hơn, về bộ phim. Anh hùng của bạn trong một cảnh thừa nhận tình yêu với nữ anh hùng. Trong cuộc sống, cảm xúc của bạn khác với những gì đã có trên màn hình? 
– Hoàn toàn. Tôi thường không nói về cảm xúc của mình.Tôi đi, tôi đau khổ. Nói chung, tôi là nhút nhát. Thực sự!
– Thật khó tin … Vâng, và hành nghề, tôi nghĩ sự nhút nhát không ngụ ý.
“Chính xác!” Diễn viên thường là những người có một số phức tạp. Tôi có thể nói cho bản thân mình. Đây là những người trong một số cách đã được giới hạn. Và trên sân khấu họ là đậm, do đó, họ ném ra mọi thứ, họ thể hiện mình theo chương trình đầy đủ.
– Bạn bị giới hạn là gì? 
“Can đảm là không đủ.” Shy, một lần nữa …
– Vẽ hình ảnh của một đạo diễn lý tưởng.
– Mọi người có thể giao tiếp với mọi người, đưa mọi người đến với mình. Đã có năm mươi phần trăm thành công, năm mươi phần trăm của những gì bạn có thể lây nhiễm cho mọi người trong dự án của bạn, hãy yêu anh ta đến chết.Đó là tất cả. Sự hiểu biết lẫn nhau giữa giám đốc và diễn viên, mối quan hệ đó. Có lẽ, tôi vẫn không hiểu nhiều về nghề này. Tôi là một diễn viên trực quan. Điều gì là gần gũi hơn với tôi, tôi làm. Và như tôi – tôi không biết. Làm thế nào để điều này bật ra, những gì đến từ này?

Xem thêm: Bộ phim huyền thoại “Alpine Ballad” – 40 năm

Bộ phim văn học của Vasil Bykov “Alpine Ballad” kể chỉ một vài ngày của cuộc sống không có tù nhân chiến tranh, người đã thoát khỏi điều kiện nuôi nhốt – Belarus Ivan và Ý Giulia.

Về tình yêu đã nảy sinh giữa họ. Chỉ có một miếng bánh mì mà các anh hùng chia sẻ với sự xao lãng của tra tấn trong Gestapo bởi người theo đuổi ngẫu nhiên của họ, một người Đức, bằng cách này. Và, cuối cùng, về cái chết, mà không phải là dành một shot duy nhất. Vào cuối của Russo Ivan, Đức Quốc xã đã bị chó săn đuổi …

Năm 1965, đạo diễn phim Boris Stepanov mất Bykov kịch bản phim mà nói với người châu Âu, các tù nhân của phát xít Đức trong Chiến tranh thế giới thứ hai trong trại Sachsenhausen, Dachau, Ravensbruck, Buchenwald … người chết và phát hành vào tháng Tư năm 1945.
Đóng vai chính trong bộ phim Boris Stepanov “Alpine Ballad”, được vinh danh Nghệ sĩ của Belarus Rumyantsev Tình yêu sống ở Minsk tại khách sạn tại studio “BelarusFilm”. Chúng tôi không đồng ý ngay cuộc họp của chúng tôi, mặc dù các nhà báo viết về nó chỉ ở mức độ tuyệt vời. Tuy nhiên, “người Ý xinh đẹp nhất của Liên Xô với vết bẩn trên má của cô ấy”, khi các nhà báo viết về cô ấy sau khi phát hành bộ phim trên màn hình lớn, đã đến văn phòng.

Bộ phim huyền thoại Alpine Ballad

– Lyubov Grigorievna, tôi không có nghi ngờ rằng tất cả các cuộc phỏng vấn với bạn bắt đầu với câu hỏi của De Santis …
– Oh, vâng! Tất cả các nhà báo trong bốn mươi năm đều không đổi một cách đáng ngạc nhiên. Có lẽ De Santis đã bắn vào năm 1965 một bộ phim. Tôi không bao giờ nghĩ về nó. Nhưng không chắc Lyubshin và tôi sẽ tham gia vào dự án đó. Ở Ý, như đã biết, và các diễn viên của họ có sẵn.Khi nhóm của chúng tôi chỉ bắt đầu quay phim, ở Teberda, nơi trên núi chúng tôi quay bộ phim, nữ diễn viên người Ý đã được chấp nhận trước đây cho vai diễn Julia ở Ý đã đến đặc biệt. Cô ấy bay vào để chỉ nhìn tôi như một nữ diễn viên, người theo cô ấy, “cô ấy may mắn được làm việc trong tác phẩm của Bykov”. Vì vậy, mạnh mẽ là sự quan tâm của người Ý đối với bộ phim. Cách đây vài năm, đạo diễn Elkhov lái bộ phim của chúng tôi tới thị trường điện ảnh ở Cannes, làm việc tại một liên hoan nổi tiếng. Sau đó, người nước ngoài muốn mua bộ phim “Alpine Ballad” để thuê và được gọi tới Minsk. Nhưng chúng tôi không có một bản sao của bức tranh tại phòng thu. Đó là số phận của bộ phim …
– Khi họ nhận ra bạn trên đường phố, họ hét lên sau bạn: “Hãy nhìn, Julia đang đến!” 
– Đó là cách chính xác. Và tại lễ hội ở Somalia, các thành viên của phái đoàn Italia tiếp cận tôi và bắt đầu nói chuyện với tôi bằng tiếng Ý, họ thảo luận về chương trình cuộc thi.Long sau đó tự hỏi tại sao tôi không biết tiếng Ý đủ tốt nếu trong bộ phim tôi nói chuyện thậm chí với giọng nói của người Neapolitan. Nhân tiện, ở Ý, tôi chưa bao giờ được.Trong quá trình quay phim, một thông ngôn viên đã làm việc với tôi. “Bài học” của chúng tôi liên quan không chỉ đến việc phát âm chính xác các câu và cụm từ kịch bản.Như tôi thấy bây giờ, thầy giáo đã rất háo hức muốn dạy tôi một cách kỹ lưỡng tiếng Ý, cũng như trong các trường đặc biệt.
– Và sự lựa chọn của đạo diễn đối với bạn như thế nào, sinh viên của GITIS ngày hôm qua? Bộ phim được quay bởi các phi hành gia phim Belarus. Lyubshin – dễ hiểu, một nhân vật mang tính bước ngoặt của điện ảnh Liên Xô …
– Nhân tiện, tôi đã không đến VGIK, tôi nhận ra người đó là người không phải là chụp ảnh. Nhưng tôi đã quản lý để chuyển các tài liệu này tới GITIS và từ lần thử đầu tiên vào phòng diễn xuất. Và trong bộ phim “Alpine ballad” tôi đã được Stanislav Lyubshin chọn. Ông đã nhìn thấy công việc sân khấu của tôi tại Nhà hát Malaya Bronnaya, mà tôi đã được mời sau khi tốt nghiệp của viện. Tôi khuyên các giám đốc, và tôi đã được mời để thử các hình ảnh. Và Lyubshin nhìn vào vở kịch, trong đó tôi có một vai trò rất nhỏ trong vai trò tiên phong … Nhưng tôi nhớ Lyubshin đã chọn nhân vật nữ chính trong phim.
– Năm 1965, nam diễn viên trẻ Stanislav Lyubshin trở nên nổi tiếng sau khi đóng vai Yogan Weiss trong bộ phim “The Shield and the Sword”. Ông được các giám đốc và khán giả yêu mến. Bởi sau đó và các tiêu chuẩn ngày nay – ngôi sao của màn hình! Mối quan hệ của bạn đã phát triển trong suốt quá trình quay phim như thế nào? Nói, “chiến tranh” mà nam diễn viên đã từng chơi, chương trình tập trung của các trại tập trung dựa trên bộ phim Basov. Nhưng bạn không biết chiến tranh …
– Trong cuộc chiến “phi sách”, tôi đã có một ý tưởng từ những câu chuyện của cha mẹ tôi, kể từ khi tôi sinh năm 1943. Cha mẹ tôi đã kết hôn trong Chiến tranh ái quốc vĩ đại ở Pyatigorsk. Cha tôi bị thương trong bệnh viện thành phố, và mẹ tôi làm việc ở đó. Vì vậy, sau khi đọc kịch bản, tôi đã có một ý tưởng rõ ràng về bộ phim. Trong bất kỳ trường hợp nào, tôi cũng nhận thấy chủ đề của tình yêu đang nổi lên như là một cái tôi bên trong của một diễn viên và tin rằng một cảm giác như vậy có thể đã tồn tại. Mong muốn làm việc là rất lớn! Mỗi từ mà đạo diễn tin tưởng.Chỉ cần tưởng tượng tôi đã may mắn thế nào: vừa tốt nghiệp viện, ngay lập tức có một vai trò trong “bộ phim lớn”, đối tác Lyubshin …
– Nữ diễn viên Olga Ostroumova trong một cuộc phỏng vấn nói với tôi rằng cảnh chết họ Rostotsky – đạo diễn của bộ phim “Và nơi đây bình minh yên tĩnh …” – trong một thời gian dài không thể đi lên. Cho đến một ngày Stanislav Rostotsky nói: “Nhưng Kamelkov sợ người Đức. Cô sợ thậm chí nhìn vào họ, trang bị đến tận răng và được đào tạo để làm việc ở phía sau của những tên côn đồ … “Và sau đó là một ý tưởng để thực hiện bài hát” Anh ấy nói với tôi … “đó là rất hữu hát Eugene, chạy trốn khỏi Đức Quốc xã. Và đạo diễn đã nói với bạn trong quá trình quay một số từ khóa có thể giúp đỡ? 
– Không, thủ đoạn ngoạn mục, chúng tôi đã không được thảo luận, mặc dù tôi cũng hát: “nở hoa yavoni và tai …”
– Điểm này có lẽ là bộ phim duy nhất mà đặt ra một nụ cười từ phía khán giả.
– Tôi đã cố hát “Katyusha” vì nó sẽ được thực hiện bởi người Ý. Tôi nhớ rằng Vasil Bykov đã đến buổi diễn và không hài lòng với tài liệu mà anh ấy nhìn thấy. Rốt cuộc, chúng tôi phải cắt kịch bản. Bykov nói chung với tôi dường như là một người vô tri, nhưng tôi cũng nhớ đôi mắt xanh thâm. Với chúng tôi, các diễn viên, nhà văn đã không giao tiếp. Tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng bầu khí quyển trên địa điểm đã được nung nóng đến mức giới hạn. Một mặt, tôi có một mối quan hệ phức tạp với Lyubshin, giống như một người đàn ông và một phụ nữ. Điều này có nghĩa là tôi đã không đánh giá cao và bác bỏ sự chú ý của nam giới của một nghệ sĩ nổi tiếng. Tất nhiên, Lyubshin kháng cự của tôi tại một số điểm đã gây phiền nhiễu, trong quá trình quay phim, ông thậm chí ghét tôi. Và tôi là của anh ta. Ví dụ, trong cảnh chúng tôi hôn, anh cắn môi vào máu. Bạn có nhớ thời điểm Lyubshin đánh tôi trên má không? Bây giờ,ông đã sao chép lại tất cả các bản sao và từ trái tim, và không theo cách điện ảnh. Có lẽ, do đó, cảnh mence-en-scene này rất tự nhiên. Sau má này, má tôi bị đốt cháy trong vài ngày. Ngay cả đá đã được áp dụng.
Mặt khác, khi “Đức” xuất hiện trên sân khấu – các nhà khoa học của trường cảnh sát địa phương mặc đồng phục Đức, với những chú chó chăn cừu được đào tạo – tất cả đều đóng băng! Nhìn “Đức” với chó rất tự nhiên. Nhóm ngay lập tức đánh giá cao sự kinh hoàng của tình huống mà Ivan và Julia đã tham gia. Tôi đã sợ hãi. Tôi đã nhìn thấy sự tuyệt vọng của người dân, do hoàn cảnh biến thành một góc theo nghĩa đen của từ. Nhưng trước đó, có vẻ như, ở đây – bầu trời xanh, đỉnh núi cao, chim đang hát, mùa xuân, ở phía bên kia của dãy núi và không có chiến tranh … Và mọi thứ dừng ngay lập tức. Như bạn thấy, bộ phim truyền hình trong thời gian quay phim là đủ.
Nhưng có những sự trùng hợp tưởng tượng. Tại lễ hội ở Vilnius năm 1966, tôi đã nhận được giải thưởng “Để thực hiện tốt vai phụ”. Các thí sinh được cho là sẽ lên sân khấu.Vào thời điểm đó, tôi đã kết hôn và đã đến Vilnius, mang thai, với một chút, thực sự, thời gian. Nhưng dạ dày đã rất đáng chú ý. Nếu bạn nhớ, bộ phim kết thúc bằng một bức thư từ Julia tới ngôi làng của người Belarus, trong đó bà kể cho người thân của Ivan biết anh ta chết như thế nào.Thông tin về việc cô ấy đang nuôi dạy con trai … Hãy nhớ rằng: “Xin chào, những người biết anh ta, xin chào, làng Tereshka gần hai Blue Lakes ở Belarus …” Và bây giờ, hãy tưởng tượng tình hình. Trong khán phòng, sau khi xem, đèn đã được bật, và tôi cần phải lên sân khấu. Nhìn thấy tôi đang mang thai, khán giả đã bị các hiệp hội xem bộ phim vào lúc này …
– Đó là, Julia vẫn còn sống và trên sân khấu. 
– Đúng thế. Những khán giả đứng trong một thời gian dài vỗ tay hoan nghênh …
– Và phản ứng của thính phòng mà bạn đã nhìn thấy trong quá trình xem? 
– Dĩ nhiên. Và hầu như lúc nào tôi cũng thấy những giọt nước mắt trước khán giả. Chúng tôi đã khóc ở đâu đó không có chiến tranh. Ví dụ, tôi thấy những giọt nước mắt trước khán giả ở Ấn Độ, nơi mà hình ảnh “Alpine Ballad” đã giành được giải thưởng cho bộ phim hay nhất năm 1966.
– Và, tại phòng thu phim Belarusfilm, chủ đề của màn hình chiến tranh theo nghĩa đen “theo đuổi” bạn. Sau bộ phim “Alpine Ballad”, bạn đã bị bắn trong các bộ phim quân sự khác: “Annichka”, “The Road to the Rubetzal”. Tại Valery Rubinchik, bạn đã chơi trong một bộ phim đáng chú ý “Vòng hoa của Sonnets”. Năm 1972, họ đóng vai chính trong bộ phim “Cha”, nói về Misae Shmyrev của đảng …
– Và không có gì đáng ngạc nhiên trong việc này. Năm 1966, tôi chuyển từ Moscow một cách hoàn toàn và không thể hủy ngang tới Minsk. Đóng vai chính trong phòng thu, trong Liên hiệp các điện ảnh của Liên Xô gọi là Partizan-Film. Họ gọi nó là vì cuộc chiến ở Belarus đã ảnh hưởng đến mọi ngôi nhà và đã quen thuộc với hầu hết các nghệ sỹ điện ảnh Belarus. Tại phòng thu phim “Belarusfilm”, bộ phim đã bị bắn vào thời Liên Xô rất nhiều. Bạn có biết một thời gian tuyệt vời tôi đã là một nữ diễn viên? Tại phòng thu phim “Belarusfilm”, 19 TV và 19 bộ phim nghệ thuật được quay mỗi năm. Không có giám đốc nào nhàn rỗi!Phòng thu nhạc ồn ào như một hive. Những bức tranh của Belarus đã thành công trong Liên Xô …
– Lyubov Grigorievna, bạn có tiếc rằng bạn đã từng rời Moscow, nhà hát ở Malaya Bronnaya? Làm thế nào để biết điều gì sẽ xảy ra với bộ phim “The Alpine Ballad”, nếu bạn đã từng đáp lại tình yêu với bạn với Joseph Kobzon?
– Không sao cả. Tôi không biết làm thế nào để nhìn lại. Tôi không biết làm thế nào để “đẩy khuỷu tay của tôi” trong nghề nghiệp, mà trên thực tế, giả định chia sẻ của diễn viên – một loại hội chợ phù phiếm, nếu bạn muốn. Tôi không thích sự vội vã của Moscow. Nó không phải là thành phố của tôi ở tất cả trong nhịp điệu của cuộc sống. Và rồi, tôi là một người hạnh phúc, bởi vì trong nghề nghiệp tôi luôn làm những gì tôi muốn. Quyền mà tôi luôn để lại phía sau.Tôi nhớ những cuộc gặp gỡ của tôi với Joseph Kobzon với sự ấm áp, họ không chú trọng nhiều và không chú trọng đến họ. Đó là sở thích và tán tỉnh của một sinh viên bình thường. Không có tình yêu và nước mắt. Trong căng tin tại nhà kính, chúng tôi thường đi vì luôn có trà mà không có đường và bánh mì trên bàn. Và mọi thứ đều miễn phí. Trên thực tế, chúng tôi đã làm quen với nhà kính. Nhưng một phép lạ của tình yêu đã không xảy ra, và tại một số điểm chung chuyến đi chung của chúng tôi đến nhà hát và phòng hòa nhạc đã chấm dứt. Ở Moscow, cô sống trong một nhà nghỉ trên “Tryfanovka” nổi tiếng, trong đó, bên cạnh sinh viên của GITIS, cũng có bảo thủ và sinh viên của các trường học sân khấu khác. Bạn có thể tưởng tượng năng lượng trong những bức tường này là gì?
– Ascension – tại trường Bách khoa, Giáng sinh – trên radio, Vysotsky – từ mọi cửa sổ …
– Thế là vào những năm 60. Ký túc xá của chúng tôi đã được phổ biến trong số sinh viên của các trường đại học sáng tạo ở Moscow, và nếu bạn muốn, chúng tôi đã có một kinh nghiệm thời trang. Và Vladimir Vysotsky đã đến với chúng tôi bằng một chiếc guitar. Các bài hát của anh sau đó đã trở nên nổi tiếng, và những người ghi âm giọng anh ngay lập tức trên máy ghi âm “reel”.
– Vysotsky-Muscovite, có lẽ, cảm thấy như một ngôi sao trong công ty sinh viên của sinh viên từ “các quốc gia khác nhau và các dân tộc”.
– Không sao cả. Volodya không phải là một người đàn ông kiêu ngạo. Và chúng tôi đã không lấy anh ta cho một ngôi sao. Họ đã bình đẳng. Ví dụ, mẹ tôi không thể gửi tiền cho tôi, gia đình tôi không có thêm tiền. Nhưng tôi thường gửi bưu kiện cho tôi qua người chỉ huy tàu Chisinau-Moscow.Sau khi nhận được nó, chúng tôi ngay lập tức sắp xếp một kỳ nghỉ với thực sự Moldovan rượu vang và trái cây! Và Vysotsky đã. Và họ uống rượu, và các bài hát đã hát chung với nhau. Đó là một thời gian tuyệt vời.

BTW
Các Ý nổi tiếng đạo diễn phim De Santis (một trong những người sáng lập của tân chủ nghĩa hiện thực) vào năm 1965 nài nỉ sự lãnh đạo của kịch bản bán Liên Xô quay phim của Vasil Bykov và quyền giai đoạn bộ phim “Alpine Ballad”.Kịch bản không được bán, mặc dù các luận điệu của người Ý là minh bạch. De Santis trong Chiến tranh ái quốc vĩ đại là một người tham gia tích cực vào cuộc kháng chiến Ý. Là một đảng phái, ông đã chiến đấu với quân đội của Duce Mussolini và Hitler, ẩn trên núi, ông đã hát bài hát đảng viên huyền thoại «Bella, chao!”. Năm 1964 ông làm một bộ phim về cuộc chiến “Họ đã đi về phía Đông.” Và ở Rome, ngay cả việc lựa chọn diễn viên cho vai diễn của Ivan và Julia đã diễn ra. Nói cách khác, ông biết cách quay một bộ phim về chiến tranh.

Giúp đỡ “SAT”
Các nghệ sỹ danh dự của Belarus Lyubov Rumyantseva đóng vai chính trong hơn 40 bộ phim. Vai trò của Lyubov Rumyantseva về diễn viên nhà hát sân khấu phòng thu trong tác phẩm của “Alone với tất cả”, “Hamlet”, “giọng nói của một người đàn ông”, “Filumena Marturano”, “Hôn nhân Bal’zaminova” đã trở thành một hiện tượng trên sân khấu. Thành viên của Liên hiệp các nhà điện ảnh Belarus và Liên hiệp công nhân nhà hát của Belarus.

TỪ THIỆN Rumyantsevo
1. Cha Lyubov ở phía trước không một phần với accordion, và ông sở hữu một accordion tuyệt vời và thậm chí chơi trong đám cưới của Nestor Makhno. Tổ tiên của một nữ diễn viên từ Zaporozhye Cossacks.
2. Sau khi nhận được phí cho vai trò của Julia trong bộ phim “Alpine Ballad” nữ diễn viên đã mua ở một cửa hàng sang trọng “Birch” áo tự nhiên và quà tặng cho mẹ và em gái.
3. Đối với một loạt phim “Waiting Room” Rummanseva của Dmitri Astrakhan nhận được ít hơn 10 lần so với diễn viên nổi tiếng Vyacheslav Tikhonov. Cô ấy không biết cách haggle. Một ngày chụp Tikhonov tốn 1.000 đô la. Nó không phải là khó tính.
4. Với nam diễn viên Stanislav Lyubshin một lần vào đầu thập niên 70 của Rumyantsev đã tình cờ gặp mặt tại Moscow trên đường Gorky (nay là Tverskaya). Và anh ta lại làm ơn cho cô ấy! Anh ta cầm lấy tôi và đưa tôi đến rạp hát có tên sau khi M.Ermolova. Nhà đạo diễn chính Vladimir Andreev nói với diễn viên rằng anh ấy đang tìm kiếm một nhân vật nữ chính trong các buổi tập dượt trong một vở kịch mới … Andreev ngay lập tức đề nghị Lyubov Grigorievna ở lại Moscow và cùng làm việc với anh ấy trong rạp hát. Nhưng Rumiantseva không thích phản ứng của các nữ diễn viên nổi tiếng đối với sự xuất hiện của họ.Và cô đã không chiến đấu cho một nơi dưới ánh mặt trời ở Moscow và bỏ đi.
5. Nữ diễn viên tiếp tục chờ đợi giám đốc của “một nhóm máu”. Những giấc mơ của vở kịch dựa trên vở kịch của B. Brecht “Mẹ can đảm” và làm việc với R.Victuk và trong vở kịch của E.Radzinsky. Và trong bộ phim sẽ đồng ý xuất hiện trong bất kỳ vai trò nào, mặc dù, trong Nikita Mikhalkov. Trên là những thông tin mà belactors.info gửi đến bạn.Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm kiếm những thông tin về Những bộ  phim nổi tiếng thế giới.

Ngày sinh:  Tháng 13 (tháng 30), 1905

Nơi sinh:  Minsk

Giáo dục:  trường quay bộ phim Belarus
tại Nhà hát Nghệ thuật Moscow, lớp B. Smyshlyaeva và
S. Hyacinth, 1926

Nghệ sĩ nhân dân các SSR Byelorussian (1957)
Nghệ sĩ nhân dân Liên Xô (kể từ năm 1988)

Đã qua đời:  Ngày 6 tháng 11 năm 2000.

Stephanie M. Stanyuta là một nữ diễn viên xuất sắc, những huyền thoại của cảnh linh vật Belarus Kupala Nhà hát … về cô ấy với sự ngưỡng mộ và tình cảm nhớ đồng nghiệp và khán giả vẫn thích xem phim của mình.Stephanie Mikhailovna sinh ra trong gia đình của nghệ sĩ nổi tiếng Belarus Belarus Mikhail Petrovich Stanyuta. Bà học tại trường giáo xứ, và bà đã đến thăm cuộc họp chính thức của ông Tsar với người Belarus.
Năm 1918 Stefania M. bắt đầu Showgirl, điệp khúc cô gái và vũ công làm việc trong Drama Belarus hợp tác đầu tiên và Comedy Florian Zhdanovicha, mà đã trở thành sau Nhà hát Nhà nước đầu tiên Belarus.
Cùng với một nhóm các diễn viên trẻ Belarus cô tham dự này ở Moscow, và trên cơ sở của vấn đề này trong Vitebsk vào năm 1926. Nhà hát Kịch Belarus thứ hai đã được tạo ra, trong đó Stefania M. phục vụ cho đến năm 1932
và kể từ năm 1932, và gần như cho đến ngày cuối cùng của ông – 65 tuổi !! – cô đã xuất hiện trên sân khấu Nhà hát Học viện Quốc gia có tên sau khi Yanka Kupala, nơi cô chơi khoảng 200 vai diễn.
Chiến tranh tìm thấy đoàn kịch Nhà hát Kupala ở Odessa. Trong Minsk Stephanie Mihajlovny là cha, con trai, nhưng nhà hát trong một thời gian dài là ở Odessa, nơi ông là người đứng đầu nhóm tự vệ Stephanie M.. Và sau đó, sau khi di chuyển đoàn kịch đến Tomsk, một nhóm nhà hát với các chiến binh đang hồi phục đã dẫn đầu một bệnh viện.
Vai trò đầu tiên của điện ảnh diễn ra vào năm 1958. Về cơ bản, nữ anh hùng của bà là bà mẹ và bà ngoại. đã có rất nhiều thông qua khi Stefania M. năm 1982 đóng vai chính trong Larisa Shepitko và “Farewell” Elem Klimov trong vai trò của Darya và trở thành thực sự nổi tiếng. Và có hơn 60 bài trong danh sách các bộ phim của cô ấy.
Stephanie Mikhailovna là một người vui vẻ và nhiệt tình. Tự mình may các trang phục của riêng mình, tham gia triển lãm với trang trí, mà cô làm từ xương của cây.
Rất nhiều bài báo đã được viết và nói về nó, nhưng ấn tượng hoàn hảo nhất của Stefania Mikhailovna có thể nhận được từ những cuốn sách của con trai Alexander Stanuta. Phiên bản đầu tiên được xuất bản bằng tiếng Belarus năm 1994 và phiên bản bổ sung “Cuộc sống của một nữ diễn viên” – bằng tiếng Nga – năm 2001. Anh cũng chia sẻ những ký ức về mẹ mình trong một cuộc phỏng vấn:Hãy nhớ và trở lại” và “Và tôi hét vào toàn bộ phòng trống:” MOM! “ .
Stephanie M. là một thành viên của Viện Hàn lâm Quốc tế của Nhà hát tại Quỹ từ thiện của Nga “Mặt nạ”, đoạt giải của giải thưởng Nhà nước của SSR Byelorussian (1982), ông được trao tặng Huân chương của Red Banner Lao động, huy chương Francis Skaryna, giải thưởng STD “Crystal Pavlinka” Screen Actors giải thưởng Guild “Đối nổi bật đóng góp cho nghề “tại lễ hội” Constellation-91 “Liên hoan phim quốc tế cao cấp II” Golden knight “” Vì những đóng góp xuất sắc cho các rạp chiếu phim Slav “(1992).
Ngày 27 tháng 3 2003 tại số nhà 19 trên Skaryna Avenue ở Minsk là một tấm bảng tưởng niệm Stephanie Stanyuta, và trên ngày 03 tháng 11 cùng năm – một tượng đài đến (Moscow) nghĩa trang Đông.

Nhà hát Kupala tổ chức các buổi tối của Stefania Stanyuta.
Ngày 13 tháng 5 năm 2005, Bộ Thông tin và Thông tin Cộng hòa Bêlarut đã giới thiệu tem “Kỷ niệm 100 năm ngày sinh của S.M.Stanyuta “, được chuẩn bị bởi nhà xuất bản” Marka “RUE” Belpochta “(nghệ sĩ V. Teren’tiev và Yu Toreev).