trantam

Là người của công chúng nên người nổi tiếng như diễn viên, người mẫu, ca sĩ,… đều rất chú trọng đến hình ảnh của mình, đặc biệt là da dẻ và vóc dáng. Vậy đâu là bí quyết để các sao luôn xuất hiện giữ được hình tượng lung linh của mình trong mắt mọi người. Vậy các sao ăn gì để đẹp da khỏe dáng để bao người thầm mong ước như vậy? Cùng tham khảo menu những món ăn mà các sao đã áo dụng dưới đây nhé.

“Nhất dáng, nhì da” là câu nói chỉ vẻ đẹp của một cô gái cần phải gìn giữ. Vậy món ăn nào, cách kết hợp thực đơn ra sao để có một vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng mà vẫn khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều người. Thay vì tham khảo những thực đơn giản cân trên mạng, tại sao bạn “mục sở thị” thực đơn của người nổi tiếng – những người luôn có vẻ ngoài xinh đẹp đáng ngưỡng mộ, và áp dụng cho bản thân nếu thích hợp.

Menu giảm cân, đẹp da của Phạm Hương

Phạm Hương là hoa hậu Hoàn Vũ 2015 của Việt Nam, cô được mọi người yêu thích không chỉ bởi sự khéo léo trong giao tiếp, thần thái tự tin trên sân khấu mà còn ở vóc dáng khỏe khoắn, thon gọn.

Hoa Hậu Phạm Hương
Thực đơn giàu chất xơ, hạn chất đạm của Hoa hậu Phạm Hương – Ảnh: Internet

Để có được vóc dáng như hiện nay cô nàng cũng trải qua thời gian luyện tập, ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo cô chia sẻ “Tôi bị quản lý rất chặt chẽ trong việc ăn kiêng và mỗi bữa đều phải chụp hình lại gửi cho huấn luyện viên kiểm tra xem có ổn không. Thời gian này, tôi ăn chủ yếu là các loại rau củ quả cùng những thức ăn không dầu mỡ, tinh bột và muối. Đó có thể là cá, ức gà, thịt bò hay lòng trắng trứng… tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hay nướng. Buổi tối, tôi đặc biệt nói không với tinh bột. Chỉ có bữa trưa là tôi được phép ăn một chút cơm, thường là cơm gạo lứt”.

Giữ dáng như Nhã Phương

Một diễn viên trẻ đây tiềm năng, luôn xuất hiện với dáng vẻ thanh mảnh là điều biết bao cô gái ao ước. Để giữ được vóc dáng mảnh mai ấy, cô nàng cũng áp dụng cho mình một chế độ ăn uống với toàn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, ức gà, trái cây và hạn chế tinh bột.

Người mẫu ảnh, ca sĩ, diễn viên Nhã Phương
Nhã Phương sở hữu vóc dáng ngọc ngà nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý (Ảnh Internet)

Thứ 2: Thực đơn trong ngày chỉ toàn là những món ăn chế biến từ trái cây (ngoại trừ chuối).
Thứ 3: Rau luộc hoặc hấp.
Thứ 4: Kết hợp xen kẽ rau củ và trái cây để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn.
Thứ 5: 1/ 2 chén cơm + salad cà chua + canh rau.
Thứ 6: Cơm nóng + rau luộc + nước ép trái cây.
Thứ 7 và chủ nhật: Cơm + 1 phần ức gà luộc + canh rau.

Bạn là con gái và chắc chắn bạn rất thích làm đẹp. Sẽ đến một thời điểm bạn đặt ra câu hỏi “ăn gì để dáng đẹp như Ngọc Trinh“?. Quả thực Ngọc Trinh là một trong những cô gái có sắc đẹp tuyệt trần khiến nhiều người phải ghen tỵ. Cô ấy là một người hoạt động trong làng giải trí, nổi đình đám với bộ phim VÒNG EO 50 và có biệt danh không ai không biết “NỮ HOÀNG ĐỒ LÓT” hay với câu nói bất hủ “không có tiền thì cạp đất mà ăn”… Chính nhờ vào rất nhiều thế mạnh của mình mà rất nhiều người thầm ao ước được như cô ấy hoặc được sở hữu người như cô ấy. Bạn có suy nghĩ như tôi chứ?

Các món ăn giúp Văn Mai Hương giảm cân

Từ một cô nàng mũm mĩm, ca sĩ Văn Mai Hương đã lột xác một cách ngoạn mục chỉ nhờ vào việc giảm cân. Vóc dáng thon gọn hơn rõ ràng giúp cô nàng gợi cảm hơn, thanh thoát hơn.

Ca sĩ Văn Mai Hương
Hình ảnh gợi cảm của Văn Mai Hương sau khi loại bỏ lượng lớn cân thừa (Ảnh Internet)

Phương pháp giảm cân của Văn Mai Hương chính là giảm thiểu tinh bột, ăn nhiều các loại rau xanh, củ quả, trái cây và luyện tập thể dục. Tránh ăn các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, thay thịt heo bằng thịt bò và ức gà

Thực đơn giảm cân đặc biệt của Á hậu Đỗ Hoàng Anh

Để tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Đỗ Hoàng Anh đã nổ lực giảm 15kg. Bằng sự kiên trì cô nàng đã duy trì menu thức ăn vô cùng đặc biệt, bao gồm 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa cho người ăn kiêng vào bữa sáng, bữa trưa của cô có nửa bát cơm, một ít thịt bò và 1 đĩa rau luộc, bữa tối đơn giản với thịt luộc và 1 đĩa rau luộc hoặc salad.

Điểm chung trong menu giảm cân của sao

Trong thực đơn của sao hay nói cách khác điểm chung trong menu của những người đẹp trên phải kể đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo, cách chế biến đơn giản, cùng chế độ luyện tập phù hợp.

Các loại thực phẩm tươi
Các loại thực phẩm tươi, giàu protein ít cholesterol phù hợp cho người giảm cân (Ảnh Internet)

Thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng

Tại sao là những loại thịt này? Vì trong thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà rất giàu protein nhưng lại ít cholesterol. Điều này giúp ích rất nhiều cho những người đang giảm cân, khi vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động nhưng không tạo ra mỡ thừa. Cách chế biến món ăn cũng đơn giản, các loại thịt này thường được hấp hoặc nướng để hạn chế tối đa dầu mỡ.

Thịt bò là một trong những loại thịt giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tích cực cho người giảm cân và đang trong chế độ luyện tập. Các axit amin, protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Thịt gà có nhiều albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt. Một loại thực phẩm chất lượng cao mà cơ thể chúng ta dễ hấp thụ và tiêu hóa. Ngoài ra, thịt gà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột, tốt cho tim, chống trầm cảm, tốt cho thị lực…

Trong lòng trắng trứng lại chứa một lượng protein đủ để cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày, ăn lòng trắng trứng giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên ăn ức gà và cá.

Súp lơ, salad, trái cây

Các loại rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong các menu giảm cân. Rau củ tươi cung cấp chất xơ, đạm, vitamin. Ngoài việt dùng tươi bạn cũng có thể pha chế thành những loại nước ép như ép táo, ép ổi, ép bưởi, ép dưa chuột,… Đặc biệt là họ hầu như cắt giảm tối đa khẩu phần ăn tối, và uống nhiều nước hơn.

Trái cây tươi giúp làm đẹp tuyệt vời
Trái cây luôn là người bạn đồng hành của mọi công cuộc làm đẹp (Ảnh Internet)

Lời khuyên trước khi bắt đầu ăn kiêng

Không chỉ thực hiện nghiêm ngặt menu giảm cân trên, bạn phải kết hợp với những bài tập thể dục trong một thời gian nhất định. Kiên trì và không bỏ cuộc giữa chừng chính là bí quyết để giảm cân thành công.

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ song song có được làn da đẹp bởi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể.

Không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì nếu như vậy cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng dẫn đến suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Hy vọng với những gợi ý trên bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một menu giảm cân, đẹp da phù hợp với cơ địa. Đừng quên những lời khuyên nhé. Chúc bạn thành công!

Không chỉ sở hữu làn da trắng không tì vết, Ngọc Trinh còn khiến nhiều người ghen tị bởi “vòng eo 56” thon gọn, quyến rũ. Chắc hẳn rất nhiều người thắc mắc bí quyết nào để Ngọc Trinh có vòng eo lý tưởng. Bài viết này sẽ bật mí đến bạn thực đơn ăn kiêng giữ eo của Ngọc Trinh.

Là một người hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật nên việc giữ gìn vóc dáng với Ngọc Trinh rất quan trọng. Cô luôn quan tâm đến việc lựa chọn món ăn, xây dựng thực đơn ăn uống hằng ngày sao cho vừa đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể vừa không gây tăng cân, tích mỡ thừa. Để có được vòng eo lý tưởng, Ngọc Trinh ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn, những thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, hạn chế được lượng calo và chất béo từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra ở mỗi bữa ăn, Ngọc Trinh không ăn quá nhiều, thường thì cô chỉ chọn 1 phần nhỏ để ăn, nếu giữa bữa thấy đói thì có thể ăn thêm 1 quả táo hay 1 đĩa salad rau nhỏ.

Vóc dáng của Ngọc Trinh
Để giữ gìn vóc dáng, Ngọc Trinh rất chú trọng trong việc xây dựng thực đơn, lựa chọn món ăn – Ảnh: Internet

Nữ diễn viên thường ăn sáng lúc 9 giờ sáng và một trong những món ăn sáng phổ biến là bánh mì ốp la vì sự nhanh gọn và nạp đủ năng lượng, các dưỡng chất cần thiết. Bữa trưa của Ngọc Trinh rất đơn giản chỉ là tôm rim sườn, canh bí đỏ thịt và tráng miệng với dưa hấu bình dân. Dưa hấu cũng là loại trái cây mà Ngọc Trinh rất thích nhất vì rất mát, lại ngon miệng và giảm cân hiệu quả. Bữa tối của Ngọc Trinh với trứng chiên hành, cá kho súp cà cùng canh rau cải xanh. Đó là một thực đơn ăn kiêng trong số các thực đơn hằng ngày của Ngọc Trinh để các bạn tham khảo.

Là người nổi tiếng hay nói cách khác Ngọc Trinh là một trong những SAO lớn của Việt Nam. Nên cô cũng tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn dành cho các sao để đảm bảo luôn đẹp trong mắt tất cả mọi người.

Trong các bữa ăn hằng ngày, Ngọc Trinh thường chọn những loại thực phẩm giàu đạm, ít dầu mỡ chất béo, cô chỉ ăn một chén cơm để hạn chế hàm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Ngoài các bữa ăn chính thì Ngọc Trinh còn xây dựng một thực đơn bữa phụ tăng cường rau xanh, trái cây. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, giữ eo, các loại rau quả còn có tác dụng rất lớn trong việc chăm sóc làn da, giúp da trắng sáng, hồng hào.

Ngọc Trinh ăn rất nhiều rau củ sẽ đẹp
Ăn nhiều rau củ quả cũng là một bí quyết giữ eo, dưỡng da của Ngọc Trinh – Ảnh: Internet

Ngoài ăn đúng cách và thực đơn khoa học, Ngọc Trinh còn rất chăm chỉ uống nước. Cô uống khoảng 2 lít nước trong 1 ngày để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố hiệu quả hơn. Cô cũng tập thói quen chỉ uống nước lọc thay vì những loại nước có ga và tránh những thức uống có chất kích thích. Ngoài nước lọc thì cô còn uống thêm nhiều nước ép trái cây và nước ép rau củ. Nhờ vậy mà vóc dáng của cô luôn khiến người khác phải ghen tị.

Bên cạnh đó, hằng ngày, cô cũng dành ra một khoảng thời gian cố định để luyện tập thể thao. Dù lịch trình có bận rộn đến đâu thì Ngọc Trinh vẫn không quên đến phòng gym và tập luyện, nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Thói quen khi đi ngủ cũng là một tác nhân ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Theo Ngọc Trinh, ngủ thiếu giấc hay ngủ quá khuya sẽ khiến cơ thể thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, hay thèm ăn. Điều này nếu xảy ra thường xuyên sẽ làm cân nặng tăng nhanh, mỡ bụng cũng sẽ xuất hiện nhiều hơn. Do vậy, Ngọc Trinh luôn tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ mỗi ngày. Thường thì cô ngủ lúc 11 giờ đêm và dậy lúc 6 giờ sáng, giấc ngủ của bạn mỗi ngày nên từ 7 – 8 tiếng để tốt cho sức khỏe.

Nhờ chế độ ăn uống khoa học, khắt khe cũng như thói quen ngủ nghỉ, sinh hoạt đúng cách, Ngọc Trinh luôn duy trì được vóc dáng quyến rũ, vòng eo con kiến thon gọn. Nếu bạn cũng muốn sở hữu vóc dáng đẹp như Ngọc Trinh, hãy áp dụng ngay các phương pháp ăn kiêng, tập luyện của cô nàng nhé!

Thực đơn làm đẹp của sao nói chung và của nữ hoàng đồ lót NGỌC TRINH hay thực đơn giảm cân của sao Hàn nói riêng sẽ có những nét tương đồng. Hầu như tất cả họ rất chú trọng vào quá trình giữ dáng, giữ sắc… vì đó là công cụ thành công của họ. Còn bạn thì sao? Bạn có bí quyết gì của riêng mình trong các bữa ăn hàng ngày?

Hàng loạt những ca sĩ, diễn viên, nghệ sỹ của xứ kim chi có thân hình nuột nà, gợi cảm luôn khiến người khác xuýt xoa, và cũng rất tò mò bí quyết giữ được vóc dáng của họ. Nhờ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà những cô gái đã từng mũm mĩm trở như Suzy, IU, Park Shin Hye hay Bo Ram… nên thon thả bất ngờ.

Làng giải trí Hàn nổi tiếng khắc nghiệt, việc giữ hình ảnh đẹp trong mắt công chúng là điều rất được chú ý. Không chỉ hành động cử chỉ đúng mực mà sao Hàn luôn phải chỉnh chu vẻ bề ngoài của mình. Chính những lời chê bai từ phía netizen đã tạo động lực để họ thực hiện chế độ giảm cân “phát-xít” này, cũng nhờ vậy mà họ trở nên gợi cảm hơn, xinh đẹp hơn.

Xinh đẹp, dáng vẻ thanh mảnh không phải là tất cả nhưng phải thừa nhận rằng đó là một trong những chiếc chìa khóa giúp họ có được thành công như hôm nay. Tuy nhiên, để có được thân mình mảnh mai, xinh đẹp ấy là một chế độ ăn uống kiêng khem đến đáng sợ.

Park Bo Ram

Giống như vừa trải qua một cuộc đại trùng tu, cô nàng mũm mĩm Park Bo Ram khiến mọi người đều bất ngờ với vóc dáng thon thả của mình khi giảm từ hơn 70kg xuống còn 45kg. Đây thật suwk là một cuộc lột xác ngoạn mục.

Park Bo Ram
Có lẽ nhiều người sẽ không nhận ra đây là cùng một người – Ảnh: Internet

Chế độ ăn uống mà Park Bo Ram áp dụng có phần đáng sợ với 1 củ khoai, 5 – 6 quả cà chua bi, một lượng nhỏ ức gà xé nhỏ cho buổi sáng. Buổi trưa của cô chỉ có salad ức gà và nước ép. Ngoài ra, cứ 3 tiếng cô nàng lại ăn 1 ít thức ăn như chuối, lòng trắng trứng, bông cải xanh… Bữa tối của cô gồm có: 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ, 1 quả chuối và 3 hạt óc chó. Kết hợp với chế độ ăn uống ít ỏi là lịch tập thể dục, thể thao giúp cô giảm cân thành công.

Suzy

Ngọc nữ xứ Hàn Suzy cũng từng là một cô gái “có da có thịt”. Thực đơn giảm cân của cô khiến nhiều fan xót xa bởi quá sức khắc nghiệt. Theo như cô chia sẻ, vì muốn hoàn thiện hình ảnh của bản thân trước mắt công chúng, cô đã áp dụng bữa sáng chỉ gồm 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo lứt và salad, bữa tối hầu như không được chú trọng, tiếp tục 2 củ khoai lang là đủ.

Ngọc nữ Suzy
Ngọc nữ hoàn toàn lột xác sau khi thực hiện giảm cân – Ảnh: Internet

Suzy là một ca sĩ, đồng thời là một diễn viên, cô nàng còn góp mặt nhiều trong những mẫu quảng cáo. Sau khi biết được thực đơn giảm cân của Suzy, nhiều người tự hỏi cô nàng lấy đâu ra năng lượng để duy trì ngần ấy hoạt động.

IU

Thực đơn ăn kiêng của IU cũng tương tự như Suzy bao gồm khoai lang vì ít chất béo, táo, nước ép táo và sữa ít béo trong các bữa ăn.

Nữ ca sĩ IU
Nữ ca sĩ trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều sau khi giảm cân – Ảnh: Internet

Thực đơn của IU cụ thể bao gồm: 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein. Không biết có phải vì là bạn thân của nhau không mà Suzy và IU có thực đơn giảm cân khá giống nhau. Dù sao thì với thực đơn quá ít ỏi này thật khiến người khác ngạc nhiên.

Hwang Jung Eum

Hwang Jung Eum là một nữ diễn viên được yêu thích không chỉ bởi thực lực diễn xuất mà còn ở thân hình tuyệt đẹp. Để giữ được vóc dáng ấy, cô nàng đã áp dụng chế độ luyện tập và ăn uống khắc nghiệt.

Nữ diễn viên Hwang Jung Eum
Bao nhiêu người đang mơ ước thân hình hoàn hảo như Hwang Jung Eum nhưng liệu có đủ quyết tâm để ăn kiêng như cô? – Ảnh: Internet

Không chỉ ít mà thực đơn của cô còn rất đơn giản: 1 bìa đậu và nửa đĩa đậu đen luộc cho cả 3 bữa. Đây là một trong những thực đơn “đáng sợ” nhất của các sao Hàn. Nếu đang có ý định áp dụng bạn phải cân nhấc chỉ nên áp dụng ngắn hạn.

Park Shin Hye

Park Shin Hye nổi tiếng từ khi còn bé, cô nàng có thân hình mũm mĩm và rất dễ tăng cân, có lẽ đây là vấn đề khiến nữ diễn viên trẻ đau đầu. Để giảm cân, Park Shin Hye thiết lập một thực đơn bao gồm nhiều loại rau củ quả.

Diễn viên Park Shin Hye
Không thể chối cãi rằng giảm cân đem đến diện mạo hoàn toàn khác cho Park Shin Hye – Ảnh: Internet

Bữa sáng của Park Shin Hye có 1 quả dưa chuột và sữa ít béo. Bữa trưa là một ít cơm và vài bẹ bắp cải. Bữa tối của nữ diễn viên lại trở lại với thực đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải. Để giữ cho cơ thể dẻo dai Park Shin Hye còn thường xuyên tập múa ballet. Quả thật, để trở nên xinh đẹp thật không dễ dàng gì, ít nhất là khi nhìn vào thực đơn giản cân của cô!

Ailee

Cô nàng có giọng hát nội lực, vẻ ngoài mũm mĩm đáng yêu, tuy nhiên, để “hợp thị hiếu” hơn, Ailee đã quyết định giảm cân bằng chuối, thịt ức gà, salad, bông cải xanh và 1 chén rau có ớt bột Paprika.

Ailee tránh hoàn toàn dầu mỡ, các loại chất béo. 500 kcal mỗi ngày là thử thách cô đặt ra cho bản thân mình. Nhờ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng luyện tập thể dục, Ailee đã giảm tận 10kg trong vòng 1 tháng. Đây quả là điều kỳ diệu nhưng bạn chớ dại mà áp dụng nhé.

Ca sĩ Ailee
Sau khi giảm cân Ailee đã chia tay cặp đùi “cột đình” và gương mặt bánh bao – Ảnh: Internet

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cùng lịch hoạt động dày đặc, các cô nàng phải mạnh mẽ nhường nào để trải qua giai đoạn khó khăn đẩy lùi cân nặng của mình. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biến được thể trạng của bản thân và có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý nhé.

Sẽ còn rất nhiều phương pháp giảm cân cũng như giữ dáng khác mà chúng ta vẫn thường thấy, không chỉ đối với các sao Hàn, mà ngày nay các Sao tại Việt Nam vẫn thường áp dụng. Hãy tham khảo thực đơn hàng ngày của Hoa Hậu Kỳ Duyên xem cô ấy có bí quyết gì nhé.

 

Kỳ Duyên của hôm nay với thân hình nóng bỏng, gợi cảm và số đo ba vòng hoàn hảo đã khiến không biết bao nhiêu ánh mắt khâm phục về hành trình giảm cân, chăm sóc dáng, làn da. Cùng Belactors.info khám phá thực đơn hằng ngày của cô nàng là gì để có được thân hình hiện tại nhé!

Đã từng bị bạn bè trêu rằng có khuôn mặt xinh xắn nhưng mỡ che hết. Với một cô gái thì câu nói ấy cứ như nhát dao đâm vào tim vậy. Chính câu nói ấy đã khiến Kỳ Duyên quyết tâm giảm đến 14 kg trong vòng 3 tháng với thực đơn như sau:

Buổi sáng (6 – 7h): 1 lát bánh mì đen + 1 cốc nước lọc hay 1 quả chuối + 1 quả trứng + 1 cốc sữa không đường.

9h: 1 ly sữa chua không đường hoặc 1 ly nước ép bưởi.

12h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá:100 gram + rau luộc hoặc salad với chút dầu oliu.

15h: 1 ly nước ép hoặc 1 phần dưa chuột.

18h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá: 50 gram + rau luộc hoặc salad với dầu oliu

Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ: 1 quả ổi hoặc táo

Theo Kỳ Duyên, không nên vì khát khao giảm cân mà nhịn đói, bỏ bữa một cách tiêu cực. Bạn cũng không nên quá dựa vào những phương pháp giảm cân trên mạng không có khoa học. Với Kỳ Duyên, cô nhờ sự giám sát của mẹ và sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cam kết chế độ dinh dưỡng và đẩy mạnh việc tập luyện, đương nhiên vừa sức, hợp lí.

Chú ý: Tổng hợp những tin tức làm đẹp, khỏe hay đời sống riêng tư của Hoa Hậu Kỳ Duyên bạn có thể xem tại đây nhé.

Vẻ đẹp của Hoa Hậu Kỳ Duyên
Hoa hậu Kỳ Duyên với thân hình đáng mơ ước (Nguồn: Internet)

Kỳ Duyên giảm dần tinh bột trong chế dộ dinh dưỡng hằng ngày. Trước đây vì thích ăn cơm nên cơ thể đầy đặn là việc khó tránh khỏi. Ăn tinh bột và không tập luyện chính là cách rước mỡ về nhà nhanh nhất. Thế nên cô nành hạn chế tinh bột hết mức có thể. Trong 6 tháng đầu, mỗi bữa Kỳ Duyên chỉ ăn 1 chén cơm, đến 4 tháng tiếp theo là nửa chén. Dần dần Kỳ Duyên nói không với tinh bột để giữ gìn vóc dáng.

Bên cạnh việc cắt giảm tinh bột thì loại bỏ những loại thức ăn chanh, đồ chiên xào cũng không có trong khẩu phần ăn của Kỳ Duyên. Thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà, bông cải và các loại cải là những nguyên liệu không thể thiếu trong những bữa hằng của Duyên.

Bông cải giúp vóc dáng kỳ duyên đẹp
Bông cải là nguyên liệu thân thiện cho vóc dáng và sức khỏe (Nguồn: Internet)

Bởi lẽ, tinh bột sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa nếu bạn không tập luyện còn protein trong các nhóm nguyên liệu trên thì không. Không chỉ vậy, các thực phẩm này cũng rất tốt cho sức khỏe, phòng chống lão hóa, ung thư.

Kỳ Duyên cũng không quên chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ, ăn nhiều hơn vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối, uống nước đầy đủ từ 2 – 3 lít mỗi ngày, đốt cháy từ 1.500 – 1.700 calo mỗi ngày nhờ làm việc và tập luyện.

Việc tập luyện không chỉ giúp Kỳ Duyên giảm cân mà còn làm cơ thể săn khắc, khoẻ khoắn và cân đối. Mở đầu hành trình tập luyện với những bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bài tập sức bền làm quen, giải quyết vấn đề tim mạch, giảm mỡ.

các loại rau là thực đơn không thể thiếu với Kỳ Duyên
Thực đơn không thể thiếu các loại rau (Nguồn: Internet)

Về lâu về dài, Kỳ Duyên tập các bài tập săn chắc cơ, đặc biệt là squat cho mông đùi, gập bụng và duỗi cơ tay sau. Cuối cùng, những bài tập với cường độ cao giúp Duyên duy trì hiệu quả vấn đề giữ gìn vóc dáng, đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Sau khi đã có thân hình cân đối, giảm mỡ thì Kỳ Duyên vẫn duy trì việc tập luyện chứ không hài lòng với bản thân. Chính sự kiên trì, khoa học đã giúp mục tiêu của Kỳ Duyên thành công. Còn bạn thì sao? Nếu muốn giảm cân, có thân hình cân đối còn chờ gì nữa mà không tham khảo phương pháp, thực đơn hằng ngày mà Kỳ Duyên chia sẻ.