trantam

Sắp xếp một cuộc phỏng vấn  , gặp Dmitry Esenevichem, diễn viên trẻ Nhà hát Academic của Yanka Kupala, ngay sau khi vở kịch “Twelfth Night” (Modern Art Theatre Dmitry cũng đóng trong SHT -.. Khoảng của). Và bây giờ belactors sẽ thuật lại cuộc trò chuyện với diễn viên này
“Motley” khán giả rời khỏi hội trường với tiếng la hét của:! “! Cool” “! Làm thế nào đáng yêu” “Wow”, “Thật là tò mò,”. Dmitry tự nói: “Chúng tôi đã chán bởi màn trình diễn này. Chơi nó với sự gia tăng như vậy. Một giật gân của năng lượng là rất lớn! “. Hậu quả là – hiệu quả tương tự và khán giả.
Chúng tôi đã nói chuyện nhanh. Có lẽ bởi vì bạn của tôi đã có tinh thần cao. Và bản thân ông chỉ đơn giản là rạng rỡ với năng lượng, tự nhiên và ngọt ngào.

– Tại sao, trên thực tế, nghề nghiệp diễn xuất? 

Tôi không biết. Ngẫu nhiên, có lẽ (cười). Trên thực tế, tôi muốn trở thành một quân nhân. Ngay cả ở trường anh ta học trong lớp quân đội yêu nước. Có một người ở Minsk, người duy nhất. Tôi đến đó để có được lợi ích khi tôi bước vào Học viện Quân sự. Đã nhập. Nhưng … Tôi muốn trở thành phi công. Và bây giờ tôi muốn (cười).
Sau đó anh ta lục lọi thông qua danh mục dành cho người mới tham gia, tìm thấy “để học một câu chuyện ngụ ngôn, văn xuôi …” “Đó là chuyện bình thường,” tôi nghĩ. Anh ấy lấy một cây đàn guitar, nhớ lại ông nội của Krylov và làm việc đó.
– Chỉ là: “mở thư mục” – và sẵn sàng? 
– Không, tất nhiên. Tôi đã sẵn sàng. Trung thực!
– Sau đó chúng ta hãy nói về “guitar”! 
– Chúng ta có một nhóm. Nó được gọi là “DETHIDITES”.Anna Hitrik hát, Michael Zui và tôi chơi đàn guitar.
– Tên này đến từ đâu – “DETHIDES”? 
– Tất cả mọi người là con cái của trẻ em. Đó là tất cả.
– Bạn tạo ra thể loại nhạc nào? 
– Thật khó nói, chúng ta mới bắt đầu. Hãy xem những gì xảy ra.
– Thế nào là gần hơn – âm nhạc hay rạp hát? 
– Âm nhạc. Tất cả âm nhạc cuộc sống của tôi là ở nơi đầu tiên.
– Và nếu bạn phải chọn? 
– Âm nhạc! Không, tôi không muốn rời rạp hát hoàn toàn.Để chơi hai vai một tháng – tôi đã có nó. Đây là cho linh hồn.
– Tuy nhiên, hôm nay cuộc sống của bạn chỉ là lấp đầy sân khấu …
– Vâng, tôi làm việc trong Kupala, SHT, và trong nhà hát, “Công ty”, mà gần đây đã mở. Andrey Viktorovich Savchenko là giám đốc của ông. Tôi muốn thử những thứ khác nhau.
– Làm sao bạn có thể đến sân khấu chính của đất nước – tại nhà hát Yanka Kupala? 
– Bán! Có lẽ tốt tại phiên bản dường như. Như họ nói: thương nhân đến để xem xét hàng hoá. Mua, nếu bạn may mắn. Tôi may mắn, chắc chắn rồi! Ở chúng tôi, tôi nghĩ rằng, các buổi biểu diễn bằng cấp đã được lớp học. Họ đã được đặt bởi các giáo viên của chúng tôi Sergey Nikolaevich Tarasyuk, Andrei Viktorovich Savchenko, Lydia Alekseevna Manakova. Các màn trình diễn đã được nhìn nhận, tôi nhớ, thông thường, khán giả bước đi. Được hoan nghênh! Vì vậy, có lẽ, các giám đốc nghệ thuật của Nhà hát Kupala đến xem đã rất vui cho tuổi trẻ. Tôi không thấy một mình, nhưng Kirill Zakharov đã được mời.Nhưng anh ta đã không đi. Vì vậy, tôi đã nhận tất cả các vai trò mà đã được dành cho anh ta. Một lần nữa may mắn!(cười).
– Xin chúc mừng, tất nhiên. Bạn sẽ chơi trong Super Lotto với may mắn như vậy. Tuy nhiên, một điều may mắn không đủ ở đây. Có lẽ bạn, Dmitry, là một thiên tài? 
– Dĩ nhiên, nó sẽ rất tốt. Nhưng … tôi có khả năng nhất định, tôi hy vọng. Nhưng tôi không nghĩ rằng nó có khả năng hơn ai đó. Có rất nhiều tài năng. Bạn chỉ cần mở chúng. Trite, nhưng đúng. Có lẽ tôi vẫn đang làm việc của riêng tôi? Mặc dù tôi thường tự hỏi nếu tôi ở vị trí của tôi.Nghi ngờ gặm, đôi khi …
Nói chung, vấn đề của tôi, có thể, là bà tôi đã dạy tôi làm việc và tôi định làm một cái gì đó bằng tay. May mắn thay, có một ngôi làng. Tôi đi đến đó, tôi làm công việc vật lý và đồng thời tôi chỉ nhận được sự hài lòng sáng tạo: “Thật tuyệt vời! Và bây giờ bạn cũng có thể tham gia vào hoạt động tinh thần “(cười). Và thực tế là tôi có khả năng của một ai đó hơn … Tôi hy vọng, với tôi sẽ không có tôi bắt đầu tự đặt mình lên chính mình. Tôi đang cố gắng để tìm thấy sự hài hòa trong bản thân mình. Vâng, đây là – tốt, không – và không. Bây giờ bạn đang phỏng vấn – tốt, nhưng không … Không, không có thử nghiệm! Đó là, triết lý của diễn viên trẻ. Về những giá trị vĩnh cửu và sự thật, tất nhiên, tôi không cố gắng.
– Tất nhiên! Hãy nói về bộ phim. Vai trò trong bộ phim mới “Tôi nhớ …” – bộ phim duy nhất của bạn?
– Trong phim truyện – vâng. Việc đầu tiên và duy nhất. Cho đến nay. Bây giờ tôi đang quay trong phim truyền hình “Supermarket”. Tôi chơi bảo vệ. Đây là một dự án ở Mátxcơva.
– Tập phim? 
“À, có một vai trò.” Nhỏ. Với lời nói! Và trên bức tranh của Sergei Sychev “Tôi nhớ …” có, bởi vì những người tốt đã giúp đỡ. Đạo diễn Catherine SHT Ogo mời đến chơi “Twelfth Night”, bạn gái của mình, nhà thiết kế trang phục từ studio. Anh ấy thích anh hùng của tôi. Cảm ơn bạn, cô đã đánh tôi vì vai Selina.
– Lời cuối cùng vẫn còn dành cho đạo diễn …
– Ồ, nhờ anh ấy! (nụ cười).
– Làm thế nào để bạn chuẩn bị cho vai trò của người đương thời? 
– Tôi đã dạy đoạn văn (cười).
– Và chưa? Anh hùng của bạn đang yêu đến tai anh. Pushkin đọc: “Tôi nhớ một khoảnh khắc tuyệt vời …” Nói chung, cảm giác này có thể được chơi một cách đáng tin cậy nếu trong cuộc đời anh ta thực sự không cảm thấy? 
“Vậy ai đã không kiểm tra nó?” Tôi nói chung rất amorous.Trong năm đầu tiên chúng tôi đặt ra cảnh nơi có tình yêu, ghen tuông – số phận điên cuồng. Vì vậy, giáo viên Lidiya Manakova đã từng nói: “Esenevich, nếu cấu hình, tất cả đó là sự thật tất nhiên trong những kinh nghiệm này.” Đối với tôi, những lời này giống như hương thơm của linh hồn.
– Và bạn phản ứng thế nào với đánh giá tiêu cực về công việc của bạn? 
– Tôi vui.
“Thế nào là niềm vui đến vậy?”
– Nếu có đánh giá, tốt hoặc xấu, điều đó đã tốt. Nhưng nếu thờ ơ … Trong thực tế, tôi không cảm thấy những cảm xúc khó chịu về những lời chỉ trích. Trung thực! Tôi là một cô gái da đỏ, mà mọi người thích?
– Và một lần nữa về tình yêu, chính xác hơn, về bộ phim. Anh hùng của bạn trong một cảnh thừa nhận tình yêu với nữ anh hùng. Trong cuộc sống, cảm xúc của bạn khác với những gì đã có trên màn hình? 
– Hoàn toàn. Tôi thường không nói về cảm xúc của mình.Tôi đi, tôi đau khổ. Nói chung, tôi là nhút nhát. Thực sự!
– Thật khó tin … Vâng, và hành nghề, tôi nghĩ sự nhút nhát không ngụ ý.
“Chính xác!” Diễn viên thường là những người có một số phức tạp. Tôi có thể nói cho bản thân mình. Đây là những người trong một số cách đã được giới hạn. Và trên sân khấu họ là đậm, do đó, họ ném ra mọi thứ, họ thể hiện mình theo chương trình đầy đủ.
– Bạn bị giới hạn là gì? 
“Can đảm là không đủ.” Shy, một lần nữa …
– Vẽ hình ảnh của một đạo diễn lý tưởng.
– Mọi người có thể giao tiếp với mọi người, đưa mọi người đến với mình. Đã có năm mươi phần trăm thành công, năm mươi phần trăm của những gì bạn có thể lây nhiễm cho mọi người trong dự án của bạn, hãy yêu anh ta đến chết.Đó là tất cả. Sự hiểu biết lẫn nhau giữa giám đốc và diễn viên, mối quan hệ đó. Có lẽ, tôi vẫn không hiểu nhiều về nghề này. Tôi là một diễn viên trực quan. Điều gì là gần gũi hơn với tôi, tôi làm. Và như tôi – tôi không biết. Làm thế nào để điều này bật ra, những gì đến từ này?

Xem thêm: Bộ phim huyền thoại “Alpine Ballad” – 40 năm

Bộ phim văn học của Vasil Bykov “Alpine Ballad” kể chỉ một vài ngày của cuộc sống không có tù nhân chiến tranh, người đã thoát khỏi điều kiện nuôi nhốt – Belarus Ivan và Ý Giulia.

Về tình yêu đã nảy sinh giữa họ. Chỉ có một miếng bánh mì mà các anh hùng chia sẻ với sự xao lãng của tra tấn trong Gestapo bởi người theo đuổi ngẫu nhiên của họ, một người Đức, bằng cách này. Và, cuối cùng, về cái chết, mà không phải là dành một shot duy nhất. Vào cuối của Russo Ivan, Đức Quốc xã đã bị chó săn đuổi …

Năm 1965, đạo diễn phim Boris Stepanov mất Bykov kịch bản phim mà nói với người châu Âu, các tù nhân của phát xít Đức trong Chiến tranh thế giới thứ hai trong trại Sachsenhausen, Dachau, Ravensbruck, Buchenwald … người chết và phát hành vào tháng Tư năm 1945.
Đóng vai chính trong bộ phim Boris Stepanov “Alpine Ballad”, được vinh danh Nghệ sĩ của Belarus Rumyantsev Tình yêu sống ở Minsk tại khách sạn tại studio “BelarusFilm”. Chúng tôi không đồng ý ngay cuộc họp của chúng tôi, mặc dù các nhà báo viết về nó chỉ ở mức độ tuyệt vời. Tuy nhiên, “người Ý xinh đẹp nhất của Liên Xô với vết bẩn trên má của cô ấy”, khi các nhà báo viết về cô ấy sau khi phát hành bộ phim trên màn hình lớn, đã đến văn phòng.

Bộ phim huyền thoại Alpine Ballad

– Lyubov Grigorievna, tôi không có nghi ngờ rằng tất cả các cuộc phỏng vấn với bạn bắt đầu với câu hỏi của De Santis …
– Oh, vâng! Tất cả các nhà báo trong bốn mươi năm đều không đổi một cách đáng ngạc nhiên. Có lẽ De Santis đã bắn vào năm 1965 một bộ phim. Tôi không bao giờ nghĩ về nó. Nhưng không chắc Lyubshin và tôi sẽ tham gia vào dự án đó. Ở Ý, như đã biết, và các diễn viên của họ có sẵn.Khi nhóm của chúng tôi chỉ bắt đầu quay phim, ở Teberda, nơi trên núi chúng tôi quay bộ phim, nữ diễn viên người Ý đã được chấp nhận trước đây cho vai diễn Julia ở Ý đã đến đặc biệt. Cô ấy bay vào để chỉ nhìn tôi như một nữ diễn viên, người theo cô ấy, “cô ấy may mắn được làm việc trong tác phẩm của Bykov”. Vì vậy, mạnh mẽ là sự quan tâm của người Ý đối với bộ phim. Cách đây vài năm, đạo diễn Elkhov lái bộ phim của chúng tôi tới thị trường điện ảnh ở Cannes, làm việc tại một liên hoan nổi tiếng. Sau đó, người nước ngoài muốn mua bộ phim “Alpine Ballad” để thuê và được gọi tới Minsk. Nhưng chúng tôi không có một bản sao của bức tranh tại phòng thu. Đó là số phận của bộ phim …
– Khi họ nhận ra bạn trên đường phố, họ hét lên sau bạn: “Hãy nhìn, Julia đang đến!” 
– Đó là cách chính xác. Và tại lễ hội ở Somalia, các thành viên của phái đoàn Italia tiếp cận tôi và bắt đầu nói chuyện với tôi bằng tiếng Ý, họ thảo luận về chương trình cuộc thi.Long sau đó tự hỏi tại sao tôi không biết tiếng Ý đủ tốt nếu trong bộ phim tôi nói chuyện thậm chí với giọng nói của người Neapolitan. Nhân tiện, ở Ý, tôi chưa bao giờ được.Trong quá trình quay phim, một thông ngôn viên đã làm việc với tôi. “Bài học” của chúng tôi liên quan không chỉ đến việc phát âm chính xác các câu và cụm từ kịch bản.Như tôi thấy bây giờ, thầy giáo đã rất háo hức muốn dạy tôi một cách kỹ lưỡng tiếng Ý, cũng như trong các trường đặc biệt.
– Và sự lựa chọn của đạo diễn đối với bạn như thế nào, sinh viên của GITIS ngày hôm qua? Bộ phim được quay bởi các phi hành gia phim Belarus. Lyubshin – dễ hiểu, một nhân vật mang tính bước ngoặt của điện ảnh Liên Xô …
– Nhân tiện, tôi đã không đến VGIK, tôi nhận ra người đó là người không phải là chụp ảnh. Nhưng tôi đã quản lý để chuyển các tài liệu này tới GITIS và từ lần thử đầu tiên vào phòng diễn xuất. Và trong bộ phim “Alpine ballad” tôi đã được Stanislav Lyubshin chọn. Ông đã nhìn thấy công việc sân khấu của tôi tại Nhà hát Malaya Bronnaya, mà tôi đã được mời sau khi tốt nghiệp của viện. Tôi khuyên các giám đốc, và tôi đã được mời để thử các hình ảnh. Và Lyubshin nhìn vào vở kịch, trong đó tôi có một vai trò rất nhỏ trong vai trò tiên phong … Nhưng tôi nhớ Lyubshin đã chọn nhân vật nữ chính trong phim.
– Năm 1965, nam diễn viên trẻ Stanislav Lyubshin trở nên nổi tiếng sau khi đóng vai Yogan Weiss trong bộ phim “The Shield and the Sword”. Ông được các giám đốc và khán giả yêu mến. Bởi sau đó và các tiêu chuẩn ngày nay – ngôi sao của màn hình! Mối quan hệ của bạn đã phát triển trong suốt quá trình quay phim như thế nào? Nói, “chiến tranh” mà nam diễn viên đã từng chơi, chương trình tập trung của các trại tập trung dựa trên bộ phim Basov. Nhưng bạn không biết chiến tranh …
– Trong cuộc chiến “phi sách”, tôi đã có một ý tưởng từ những câu chuyện của cha mẹ tôi, kể từ khi tôi sinh năm 1943. Cha mẹ tôi đã kết hôn trong Chiến tranh ái quốc vĩ đại ở Pyatigorsk. Cha tôi bị thương trong bệnh viện thành phố, và mẹ tôi làm việc ở đó. Vì vậy, sau khi đọc kịch bản, tôi đã có một ý tưởng rõ ràng về bộ phim. Trong bất kỳ trường hợp nào, tôi cũng nhận thấy chủ đề của tình yêu đang nổi lên như là một cái tôi bên trong của một diễn viên và tin rằng một cảm giác như vậy có thể đã tồn tại. Mong muốn làm việc là rất lớn! Mỗi từ mà đạo diễn tin tưởng.Chỉ cần tưởng tượng tôi đã may mắn thế nào: vừa tốt nghiệp viện, ngay lập tức có một vai trò trong “bộ phim lớn”, đối tác Lyubshin …
– Nữ diễn viên Olga Ostroumova trong một cuộc phỏng vấn nói với tôi rằng cảnh chết họ Rostotsky – đạo diễn của bộ phim “Và nơi đây bình minh yên tĩnh …” – trong một thời gian dài không thể đi lên. Cho đến một ngày Stanislav Rostotsky nói: “Nhưng Kamelkov sợ người Đức. Cô sợ thậm chí nhìn vào họ, trang bị đến tận răng và được đào tạo để làm việc ở phía sau của những tên côn đồ … “Và sau đó là một ý tưởng để thực hiện bài hát” Anh ấy nói với tôi … “đó là rất hữu hát Eugene, chạy trốn khỏi Đức Quốc xã. Và đạo diễn đã nói với bạn trong quá trình quay một số từ khóa có thể giúp đỡ? 
– Không, thủ đoạn ngoạn mục, chúng tôi đã không được thảo luận, mặc dù tôi cũng hát: “nở hoa yavoni và tai …”
– Điểm này có lẽ là bộ phim duy nhất mà đặt ra một nụ cười từ phía khán giả.
– Tôi đã cố hát “Katyusha” vì nó sẽ được thực hiện bởi người Ý. Tôi nhớ rằng Vasil Bykov đã đến buổi diễn và không hài lòng với tài liệu mà anh ấy nhìn thấy. Rốt cuộc, chúng tôi phải cắt kịch bản. Bykov nói chung với tôi dường như là một người vô tri, nhưng tôi cũng nhớ đôi mắt xanh thâm. Với chúng tôi, các diễn viên, nhà văn đã không giao tiếp. Tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng bầu khí quyển trên địa điểm đã được nung nóng đến mức giới hạn. Một mặt, tôi có một mối quan hệ phức tạp với Lyubshin, giống như một người đàn ông và một phụ nữ. Điều này có nghĩa là tôi đã không đánh giá cao và bác bỏ sự chú ý của nam giới của một nghệ sĩ nổi tiếng. Tất nhiên, Lyubshin kháng cự của tôi tại một số điểm đã gây phiền nhiễu, trong quá trình quay phim, ông thậm chí ghét tôi. Và tôi là của anh ta. Ví dụ, trong cảnh chúng tôi hôn, anh cắn môi vào máu. Bạn có nhớ thời điểm Lyubshin đánh tôi trên má không? Bây giờ,ông đã sao chép lại tất cả các bản sao và từ trái tim, và không theo cách điện ảnh. Có lẽ, do đó, cảnh mence-en-scene này rất tự nhiên. Sau má này, má tôi bị đốt cháy trong vài ngày. Ngay cả đá đã được áp dụng.
Mặt khác, khi “Đức” xuất hiện trên sân khấu – các nhà khoa học của trường cảnh sát địa phương mặc đồng phục Đức, với những chú chó chăn cừu được đào tạo – tất cả đều đóng băng! Nhìn “Đức” với chó rất tự nhiên. Nhóm ngay lập tức đánh giá cao sự kinh hoàng của tình huống mà Ivan và Julia đã tham gia. Tôi đã sợ hãi. Tôi đã nhìn thấy sự tuyệt vọng của người dân, do hoàn cảnh biến thành một góc theo nghĩa đen của từ. Nhưng trước đó, có vẻ như, ở đây – bầu trời xanh, đỉnh núi cao, chim đang hát, mùa xuân, ở phía bên kia của dãy núi và không có chiến tranh … Và mọi thứ dừng ngay lập tức. Như bạn thấy, bộ phim truyền hình trong thời gian quay phim là đủ.
Nhưng có những sự trùng hợp tưởng tượng. Tại lễ hội ở Vilnius năm 1966, tôi đã nhận được giải thưởng “Để thực hiện tốt vai phụ”. Các thí sinh được cho là sẽ lên sân khấu.Vào thời điểm đó, tôi đã kết hôn và đã đến Vilnius, mang thai, với một chút, thực sự, thời gian. Nhưng dạ dày đã rất đáng chú ý. Nếu bạn nhớ, bộ phim kết thúc bằng một bức thư từ Julia tới ngôi làng của người Belarus, trong đó bà kể cho người thân của Ivan biết anh ta chết như thế nào.Thông tin về việc cô ấy đang nuôi dạy con trai … Hãy nhớ rằng: “Xin chào, những người biết anh ta, xin chào, làng Tereshka gần hai Blue Lakes ở Belarus …” Và bây giờ, hãy tưởng tượng tình hình. Trong khán phòng, sau khi xem, đèn đã được bật, và tôi cần phải lên sân khấu. Nhìn thấy tôi đang mang thai, khán giả đã bị các hiệp hội xem bộ phim vào lúc này …
– Đó là, Julia vẫn còn sống và trên sân khấu. 
– Đúng thế. Những khán giả đứng trong một thời gian dài vỗ tay hoan nghênh …
– Và phản ứng của thính phòng mà bạn đã nhìn thấy trong quá trình xem? 
– Dĩ nhiên. Và hầu như lúc nào tôi cũng thấy những giọt nước mắt trước khán giả. Chúng tôi đã khóc ở đâu đó không có chiến tranh. Ví dụ, tôi thấy những giọt nước mắt trước khán giả ở Ấn Độ, nơi mà hình ảnh “Alpine Ballad” đã giành được giải thưởng cho bộ phim hay nhất năm 1966.
– Và, tại phòng thu phim Belarusfilm, chủ đề của màn hình chiến tranh theo nghĩa đen “theo đuổi” bạn. Sau bộ phim “Alpine Ballad”, bạn đã bị bắn trong các bộ phim quân sự khác: “Annichka”, “The Road to the Rubetzal”. Tại Valery Rubinchik, bạn đã chơi trong một bộ phim đáng chú ý “Vòng hoa của Sonnets”. Năm 1972, họ đóng vai chính trong bộ phim “Cha”, nói về Misae Shmyrev của đảng …
– Và không có gì đáng ngạc nhiên trong việc này. Năm 1966, tôi chuyển từ Moscow một cách hoàn toàn và không thể hủy ngang tới Minsk. Đóng vai chính trong phòng thu, trong Liên hiệp các điện ảnh của Liên Xô gọi là Partizan-Film. Họ gọi nó là vì cuộc chiến ở Belarus đã ảnh hưởng đến mọi ngôi nhà và đã quen thuộc với hầu hết các nghệ sỹ điện ảnh Belarus. Tại phòng thu phim “Belarusfilm”, bộ phim đã bị bắn vào thời Liên Xô rất nhiều. Bạn có biết một thời gian tuyệt vời tôi đã là một nữ diễn viên? Tại phòng thu phim “Belarusfilm”, 19 TV và 19 bộ phim nghệ thuật được quay mỗi năm. Không có giám đốc nào nhàn rỗi!Phòng thu nhạc ồn ào như một hive. Những bức tranh của Belarus đã thành công trong Liên Xô …
– Lyubov Grigorievna, bạn có tiếc rằng bạn đã từng rời Moscow, nhà hát ở Malaya Bronnaya? Làm thế nào để biết điều gì sẽ xảy ra với bộ phim “The Alpine Ballad”, nếu bạn đã từng đáp lại tình yêu với bạn với Joseph Kobzon?
– Không sao cả. Tôi không biết làm thế nào để nhìn lại. Tôi không biết làm thế nào để “đẩy khuỷu tay của tôi” trong nghề nghiệp, mà trên thực tế, giả định chia sẻ của diễn viên – một loại hội chợ phù phiếm, nếu bạn muốn. Tôi không thích sự vội vã của Moscow. Nó không phải là thành phố của tôi ở tất cả trong nhịp điệu của cuộc sống. Và rồi, tôi là một người hạnh phúc, bởi vì trong nghề nghiệp tôi luôn làm những gì tôi muốn. Quyền mà tôi luôn để lại phía sau.Tôi nhớ những cuộc gặp gỡ của tôi với Joseph Kobzon với sự ấm áp, họ không chú trọng nhiều và không chú trọng đến họ. Đó là sở thích và tán tỉnh của một sinh viên bình thường. Không có tình yêu và nước mắt. Trong căng tin tại nhà kính, chúng tôi thường đi vì luôn có trà mà không có đường và bánh mì trên bàn. Và mọi thứ đều miễn phí. Trên thực tế, chúng tôi đã làm quen với nhà kính. Nhưng một phép lạ của tình yêu đã không xảy ra, và tại một số điểm chung chuyến đi chung của chúng tôi đến nhà hát và phòng hòa nhạc đã chấm dứt. Ở Moscow, cô sống trong một nhà nghỉ trên “Tryfanovka” nổi tiếng, trong đó, bên cạnh sinh viên của GITIS, cũng có bảo thủ và sinh viên của các trường học sân khấu khác. Bạn có thể tưởng tượng năng lượng trong những bức tường này là gì?
– Ascension – tại trường Bách khoa, Giáng sinh – trên radio, Vysotsky – từ mọi cửa sổ …
– Thế là vào những năm 60. Ký túc xá của chúng tôi đã được phổ biến trong số sinh viên của các trường đại học sáng tạo ở Moscow, và nếu bạn muốn, chúng tôi đã có một kinh nghiệm thời trang. Và Vladimir Vysotsky đã đến với chúng tôi bằng một chiếc guitar. Các bài hát của anh sau đó đã trở nên nổi tiếng, và những người ghi âm giọng anh ngay lập tức trên máy ghi âm “reel”.
– Vysotsky-Muscovite, có lẽ, cảm thấy như một ngôi sao trong công ty sinh viên của sinh viên từ “các quốc gia khác nhau và các dân tộc”.
– Không sao cả. Volodya không phải là một người đàn ông kiêu ngạo. Và chúng tôi đã không lấy anh ta cho một ngôi sao. Họ đã bình đẳng. Ví dụ, mẹ tôi không thể gửi tiền cho tôi, gia đình tôi không có thêm tiền. Nhưng tôi thường gửi bưu kiện cho tôi qua người chỉ huy tàu Chisinau-Moscow.Sau khi nhận được nó, chúng tôi ngay lập tức sắp xếp một kỳ nghỉ với thực sự Moldovan rượu vang và trái cây! Và Vysotsky đã. Và họ uống rượu, và các bài hát đã hát chung với nhau. Đó là một thời gian tuyệt vời.

BTW
Các Ý nổi tiếng đạo diễn phim De Santis (một trong những người sáng lập của tân chủ nghĩa hiện thực) vào năm 1965 nài nỉ sự lãnh đạo của kịch bản bán Liên Xô quay phim của Vasil Bykov và quyền giai đoạn bộ phim “Alpine Ballad”.Kịch bản không được bán, mặc dù các luận điệu của người Ý là minh bạch. De Santis trong Chiến tranh ái quốc vĩ đại là một người tham gia tích cực vào cuộc kháng chiến Ý. Là một đảng phái, ông đã chiến đấu với quân đội của Duce Mussolini và Hitler, ẩn trên núi, ông đã hát bài hát đảng viên huyền thoại «Bella, chao!”. Năm 1964 ông làm một bộ phim về cuộc chiến “Họ đã đi về phía Đông.” Và ở Rome, ngay cả việc lựa chọn diễn viên cho vai diễn của Ivan và Julia đã diễn ra. Nói cách khác, ông biết cách quay một bộ phim về chiến tranh.

Giúp đỡ “SAT”
Các nghệ sỹ danh dự của Belarus Lyubov Rumyantseva đóng vai chính trong hơn 40 bộ phim. Vai trò của Lyubov Rumyantseva về diễn viên nhà hát sân khấu phòng thu trong tác phẩm của “Alone với tất cả”, “Hamlet”, “giọng nói của một người đàn ông”, “Filumena Marturano”, “Hôn nhân Bal’zaminova” đã trở thành một hiện tượng trên sân khấu. Thành viên của Liên hiệp các nhà điện ảnh Belarus và Liên hiệp công nhân nhà hát của Belarus.

TỪ THIỆN Rumyantsevo
1. Cha Lyubov ở phía trước không một phần với accordion, và ông sở hữu một accordion tuyệt vời và thậm chí chơi trong đám cưới của Nestor Makhno. Tổ tiên của một nữ diễn viên từ Zaporozhye Cossacks.
2. Sau khi nhận được phí cho vai trò của Julia trong bộ phim “Alpine Ballad” nữ diễn viên đã mua ở một cửa hàng sang trọng “Birch” áo tự nhiên và quà tặng cho mẹ và em gái.
3. Đối với một loạt phim “Waiting Room” Rummanseva của Dmitri Astrakhan nhận được ít hơn 10 lần so với diễn viên nổi tiếng Vyacheslav Tikhonov. Cô ấy không biết cách haggle. Một ngày chụp Tikhonov tốn 1.000 đô la. Nó không phải là khó tính.
4. Với nam diễn viên Stanislav Lyubshin một lần vào đầu thập niên 70 của Rumyantsev đã tình cờ gặp mặt tại Moscow trên đường Gorky (nay là Tverskaya). Và anh ta lại làm ơn cho cô ấy! Anh ta cầm lấy tôi và đưa tôi đến rạp hát có tên sau khi M.Ermolova. Nhà đạo diễn chính Vladimir Andreev nói với diễn viên rằng anh ấy đang tìm kiếm một nhân vật nữ chính trong các buổi tập dượt trong một vở kịch mới … Andreev ngay lập tức đề nghị Lyubov Grigorievna ở lại Moscow và cùng làm việc với anh ấy trong rạp hát. Nhưng Rumiantseva không thích phản ứng của các nữ diễn viên nổi tiếng đối với sự xuất hiện của họ.Và cô đã không chiến đấu cho một nơi dưới ánh mặt trời ở Moscow và bỏ đi.
5. Nữ diễn viên tiếp tục chờ đợi giám đốc của “một nhóm máu”. Những giấc mơ của vở kịch dựa trên vở kịch của B. Brecht “Mẹ can đảm” và làm việc với R.Victuk và trong vở kịch của E.Radzinsky. Và trong bộ phim sẽ đồng ý xuất hiện trong bất kỳ vai trò nào, mặc dù, trong Nikita Mikhalkov. Trên là những thông tin mà belactors.info gửi đến bạn.Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm kiếm những thông tin về Những bộ  phim nổi tiếng thế giới.

Ngày sinh:  Tháng 13 (tháng 30), 1905

Nơi sinh:  Minsk

Giáo dục:  trường quay bộ phim Belarus
tại Nhà hát Nghệ thuật Moscow, lớp B. Smyshlyaeva và
S. Hyacinth, 1926

Nghệ sĩ nhân dân các SSR Byelorussian (1957)
Nghệ sĩ nhân dân Liên Xô (kể từ năm 1988)

Đã qua đời:  Ngày 6 tháng 11 năm 2000.

Stephanie M. Stanyuta là một nữ diễn viên xuất sắc, những huyền thoại của cảnh linh vật Belarus Kupala Nhà hát … về cô ấy với sự ngưỡng mộ và tình cảm nhớ đồng nghiệp và khán giả vẫn thích xem phim của mình.Stephanie Mikhailovna sinh ra trong gia đình của nghệ sĩ nổi tiếng Belarus Belarus Mikhail Petrovich Stanyuta. Bà học tại trường giáo xứ, và bà đã đến thăm cuộc họp chính thức của ông Tsar với người Belarus.
Năm 1918 Stefania M. bắt đầu Showgirl, điệp khúc cô gái và vũ công làm việc trong Drama Belarus hợp tác đầu tiên và Comedy Florian Zhdanovicha, mà đã trở thành sau Nhà hát Nhà nước đầu tiên Belarus.
Cùng với một nhóm các diễn viên trẻ Belarus cô tham dự này ở Moscow, và trên cơ sở của vấn đề này trong Vitebsk vào năm 1926. Nhà hát Kịch Belarus thứ hai đã được tạo ra, trong đó Stefania M. phục vụ cho đến năm 1932
và kể từ năm 1932, và gần như cho đến ngày cuối cùng của ông – 65 tuổi !! – cô đã xuất hiện trên sân khấu Nhà hát Học viện Quốc gia có tên sau khi Yanka Kupala, nơi cô chơi khoảng 200 vai diễn.
Chiến tranh tìm thấy đoàn kịch Nhà hát Kupala ở Odessa. Trong Minsk Stephanie Mihajlovny là cha, con trai, nhưng nhà hát trong một thời gian dài là ở Odessa, nơi ông là người đứng đầu nhóm tự vệ Stephanie M.. Và sau đó, sau khi di chuyển đoàn kịch đến Tomsk, một nhóm nhà hát với các chiến binh đang hồi phục đã dẫn đầu một bệnh viện.
Vai trò đầu tiên của điện ảnh diễn ra vào năm 1958. Về cơ bản, nữ anh hùng của bà là bà mẹ và bà ngoại. đã có rất nhiều thông qua khi Stefania M. năm 1982 đóng vai chính trong Larisa Shepitko và “Farewell” Elem Klimov trong vai trò của Darya và trở thành thực sự nổi tiếng. Và có hơn 60 bài trong danh sách các bộ phim của cô ấy.
Stephanie Mikhailovna là một người vui vẻ và nhiệt tình. Tự mình may các trang phục của riêng mình, tham gia triển lãm với trang trí, mà cô làm từ xương của cây.
Rất nhiều bài báo đã được viết và nói về nó, nhưng ấn tượng hoàn hảo nhất của Stefania Mikhailovna có thể nhận được từ những cuốn sách của con trai Alexander Stanuta. Phiên bản đầu tiên được xuất bản bằng tiếng Belarus năm 1994 và phiên bản bổ sung “Cuộc sống của một nữ diễn viên” – bằng tiếng Nga – năm 2001. Anh cũng chia sẻ những ký ức về mẹ mình trong một cuộc phỏng vấn:Hãy nhớ và trở lại” và “Và tôi hét vào toàn bộ phòng trống:” MOM! “ .
Stephanie M. là một thành viên của Viện Hàn lâm Quốc tế của Nhà hát tại Quỹ từ thiện của Nga “Mặt nạ”, đoạt giải của giải thưởng Nhà nước của SSR Byelorussian (1982), ông được trao tặng Huân chương của Red Banner Lao động, huy chương Francis Skaryna, giải thưởng STD “Crystal Pavlinka” Screen Actors giải thưởng Guild “Đối nổi bật đóng góp cho nghề “tại lễ hội” Constellation-91 “Liên hoan phim quốc tế cao cấp II” Golden knight “” Vì những đóng góp xuất sắc cho các rạp chiếu phim Slav “(1992).
Ngày 27 tháng 3 2003 tại số nhà 19 trên Skaryna Avenue ở Minsk là một tấm bảng tưởng niệm Stephanie Stanyuta, và trên ngày 03 tháng 11 cùng năm – một tượng đài đến (Moscow) nghĩa trang Đông.

Nhà hát Kupala tổ chức các buổi tối của Stefania Stanyuta.
Ngày 13 tháng 5 năm 2005, Bộ Thông tin và Thông tin Cộng hòa Bêlarut đã giới thiệu tem “Kỷ niệm 100 năm ngày sinh của S.M.Stanyuta “, được chuẩn bị bởi nhà xuất bản” Marka “RUE” Belpochta “(nghệ sĩ V. Teren’tiev và Yu Toreev).

Là người của công chúng nên người nổi tiếng như diễn viên, người mẫu, ca sĩ,… đều rất chú trọng đến hình ảnh của mình, đặc biệt là da dẻ và vóc dáng. Vậy đâu là bí quyết để các sao luôn xuất hiện giữ được hình tượng lung linh của mình trong mắt mọi người. Vậy các sao ăn gì để đẹp da khỏe dáng để bao người thầm mong ước như vậy? Cùng tham khảo menu những món ăn mà các sao đã áo dụng dưới đây nhé.

“Nhất dáng, nhì da” là câu nói chỉ vẻ đẹp của một cô gái cần phải gìn giữ. Vậy món ăn nào, cách kết hợp thực đơn ra sao để có một vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng mà vẫn khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều người. Thay vì tham khảo những thực đơn giản cân trên mạng, tại sao bạn “mục sở thị” thực đơn của người nổi tiếng – những người luôn có vẻ ngoài xinh đẹp đáng ngưỡng mộ, và áp dụng cho bản thân nếu thích hợp.

Menu giảm cân, đẹp da của Phạm Hương

Phạm Hương là hoa hậu Hoàn Vũ 2015 của Việt Nam, cô được mọi người yêu thích không chỉ bởi sự khéo léo trong giao tiếp, thần thái tự tin trên sân khấu mà còn ở vóc dáng khỏe khoắn, thon gọn.

Hoa Hậu Phạm Hương
Thực đơn giàu chất xơ, hạn chất đạm của Hoa hậu Phạm Hương – Ảnh: Internet

Để có được vóc dáng như hiện nay cô nàng cũng trải qua thời gian luyện tập, ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo cô chia sẻ “Tôi bị quản lý rất chặt chẽ trong việc ăn kiêng và mỗi bữa đều phải chụp hình lại gửi cho huấn luyện viên kiểm tra xem có ổn không. Thời gian này, tôi ăn chủ yếu là các loại rau củ quả cùng những thức ăn không dầu mỡ, tinh bột và muối. Đó có thể là cá, ức gà, thịt bò hay lòng trắng trứng… tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hay nướng. Buổi tối, tôi đặc biệt nói không với tinh bột. Chỉ có bữa trưa là tôi được phép ăn một chút cơm, thường là cơm gạo lứt”.

Giữ dáng như Nhã Phương

Một diễn viên trẻ đây tiềm năng, luôn xuất hiện với dáng vẻ thanh mảnh là điều biết bao cô gái ao ước. Để giữ được vóc dáng mảnh mai ấy, cô nàng cũng áp dụng cho mình một chế độ ăn uống với toàn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, ức gà, trái cây và hạn chế tinh bột.

Người mẫu ảnh, ca sĩ, diễn viên Nhã Phương
Nhã Phương sở hữu vóc dáng ngọc ngà nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý (Ảnh Internet)

Thứ 2: Thực đơn trong ngày chỉ toàn là những món ăn chế biến từ trái cây (ngoại trừ chuối).
Thứ 3: Rau luộc hoặc hấp.
Thứ 4: Kết hợp xen kẽ rau củ và trái cây để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn.
Thứ 5: 1/ 2 chén cơm + salad cà chua + canh rau.
Thứ 6: Cơm nóng + rau luộc + nước ép trái cây.
Thứ 7 và chủ nhật: Cơm + 1 phần ức gà luộc + canh rau.

Bạn là con gái và chắc chắn bạn rất thích làm đẹp. Sẽ đến một thời điểm bạn đặt ra câu hỏi “ăn gì để dáng đẹp như Ngọc Trinh“?. Quả thực Ngọc Trinh là một trong những cô gái có sắc đẹp tuyệt trần khiến nhiều người phải ghen tỵ. Cô ấy là một người hoạt động trong làng giải trí, nổi đình đám với bộ phim VÒNG EO 50 và có biệt danh không ai không biết “NỮ HOÀNG ĐỒ LÓT” hay với câu nói bất hủ “không có tiền thì cạp đất mà ăn”… Chính nhờ vào rất nhiều thế mạnh của mình mà rất nhiều người thầm ao ước được như cô ấy hoặc được sở hữu người như cô ấy. Bạn có suy nghĩ như tôi chứ?

Các món ăn giúp Văn Mai Hương giảm cân

Từ một cô nàng mũm mĩm, ca sĩ Văn Mai Hương đã lột xác một cách ngoạn mục chỉ nhờ vào việc giảm cân. Vóc dáng thon gọn hơn rõ ràng giúp cô nàng gợi cảm hơn, thanh thoát hơn.

Ca sĩ Văn Mai Hương
Hình ảnh gợi cảm của Văn Mai Hương sau khi loại bỏ lượng lớn cân thừa (Ảnh Internet)

Phương pháp giảm cân của Văn Mai Hương chính là giảm thiểu tinh bột, ăn nhiều các loại rau xanh, củ quả, trái cây và luyện tập thể dục. Tránh ăn các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, thay thịt heo bằng thịt bò và ức gà

Thực đơn giảm cân đặc biệt của Á hậu Đỗ Hoàng Anh

Để tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Đỗ Hoàng Anh đã nổ lực giảm 15kg. Bằng sự kiên trì cô nàng đã duy trì menu thức ăn vô cùng đặc biệt, bao gồm 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa cho người ăn kiêng vào bữa sáng, bữa trưa của cô có nửa bát cơm, một ít thịt bò và 1 đĩa rau luộc, bữa tối đơn giản với thịt luộc và 1 đĩa rau luộc hoặc salad.

Điểm chung trong menu giảm cân của sao

Trong thực đơn của sao hay nói cách khác điểm chung trong menu của những người đẹp trên phải kể đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo, cách chế biến đơn giản, cùng chế độ luyện tập phù hợp.

Các loại thực phẩm tươi
Các loại thực phẩm tươi, giàu protein ít cholesterol phù hợp cho người giảm cân (Ảnh Internet)

Thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng

Tại sao là những loại thịt này? Vì trong thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà rất giàu protein nhưng lại ít cholesterol. Điều này giúp ích rất nhiều cho những người đang giảm cân, khi vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động nhưng không tạo ra mỡ thừa. Cách chế biến món ăn cũng đơn giản, các loại thịt này thường được hấp hoặc nướng để hạn chế tối đa dầu mỡ.

Thịt bò là một trong những loại thịt giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tích cực cho người giảm cân và đang trong chế độ luyện tập. Các axit amin, protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Thịt gà có nhiều albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt. Một loại thực phẩm chất lượng cao mà cơ thể chúng ta dễ hấp thụ và tiêu hóa. Ngoài ra, thịt gà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột, tốt cho tim, chống trầm cảm, tốt cho thị lực…

Trong lòng trắng trứng lại chứa một lượng protein đủ để cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày, ăn lòng trắng trứng giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên ăn ức gà và cá.

Súp lơ, salad, trái cây

Các loại rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong các menu giảm cân. Rau củ tươi cung cấp chất xơ, đạm, vitamin. Ngoài việt dùng tươi bạn cũng có thể pha chế thành những loại nước ép như ép táo, ép ổi, ép bưởi, ép dưa chuột,… Đặc biệt là họ hầu như cắt giảm tối đa khẩu phần ăn tối, và uống nhiều nước hơn.

Trái cây tươi giúp làm đẹp tuyệt vời
Trái cây luôn là người bạn đồng hành của mọi công cuộc làm đẹp (Ảnh Internet)

Lời khuyên trước khi bắt đầu ăn kiêng

Không chỉ thực hiện nghiêm ngặt menu giảm cân trên, bạn phải kết hợp với những bài tập thể dục trong một thời gian nhất định. Kiên trì và không bỏ cuộc giữa chừng chính là bí quyết để giảm cân thành công.

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ song song có được làn da đẹp bởi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể.

Không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì nếu như vậy cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng dẫn đến suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Hy vọng với những gợi ý trên bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một menu giảm cân, đẹp da phù hợp với cơ địa. Đừng quên những lời khuyên nhé. Chúc bạn thành công!

Không chỉ sở hữu làn da trắng không tì vết, Ngọc Trinh còn khiến nhiều người ghen tị bởi “vòng eo 56” thon gọn, quyến rũ. Chắc hẳn rất nhiều người thắc mắc bí quyết nào để Ngọc Trinh có vòng eo lý tưởng. Bài viết này sẽ bật mí đến bạn thực đơn ăn kiêng giữ eo của Ngọc Trinh.

Là một người hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật nên việc giữ gìn vóc dáng với Ngọc Trinh rất quan trọng. Cô luôn quan tâm đến việc lựa chọn món ăn, xây dựng thực đơn ăn uống hằng ngày sao cho vừa đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể vừa không gây tăng cân, tích mỡ thừa. Để có được vòng eo lý tưởng, Ngọc Trinh ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn, những thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, hạn chế được lượng calo và chất béo từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra ở mỗi bữa ăn, Ngọc Trinh không ăn quá nhiều, thường thì cô chỉ chọn 1 phần nhỏ để ăn, nếu giữa bữa thấy đói thì có thể ăn thêm 1 quả táo hay 1 đĩa salad rau nhỏ.

Vóc dáng của Ngọc Trinh
Để giữ gìn vóc dáng, Ngọc Trinh rất chú trọng trong việc xây dựng thực đơn, lựa chọn món ăn – Ảnh: Internet

Nữ diễn viên thường ăn sáng lúc 9 giờ sáng và một trong những món ăn sáng phổ biến là bánh mì ốp la vì sự nhanh gọn và nạp đủ năng lượng, các dưỡng chất cần thiết. Bữa trưa của Ngọc Trinh rất đơn giản chỉ là tôm rim sườn, canh bí đỏ thịt và tráng miệng với dưa hấu bình dân. Dưa hấu cũng là loại trái cây mà Ngọc Trinh rất thích nhất vì rất mát, lại ngon miệng và giảm cân hiệu quả. Bữa tối của Ngọc Trinh với trứng chiên hành, cá kho súp cà cùng canh rau cải xanh. Đó là một thực đơn ăn kiêng trong số các thực đơn hằng ngày của Ngọc Trinh để các bạn tham khảo.

Là người nổi tiếng hay nói cách khác Ngọc Trinh là một trong những SAO lớn của Việt Nam. Nên cô cũng tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn dành cho các sao để đảm bảo luôn đẹp trong mắt tất cả mọi người.

Trong các bữa ăn hằng ngày, Ngọc Trinh thường chọn những loại thực phẩm giàu đạm, ít dầu mỡ chất béo, cô chỉ ăn một chén cơm để hạn chế hàm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Ngoài các bữa ăn chính thì Ngọc Trinh còn xây dựng một thực đơn bữa phụ tăng cường rau xanh, trái cây. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, giữ eo, các loại rau quả còn có tác dụng rất lớn trong việc chăm sóc làn da, giúp da trắng sáng, hồng hào.

Ngọc Trinh ăn rất nhiều rau củ sẽ đẹp
Ăn nhiều rau củ quả cũng là một bí quyết giữ eo, dưỡng da của Ngọc Trinh – Ảnh: Internet

Ngoài ăn đúng cách và thực đơn khoa học, Ngọc Trinh còn rất chăm chỉ uống nước. Cô uống khoảng 2 lít nước trong 1 ngày để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố hiệu quả hơn. Cô cũng tập thói quen chỉ uống nước lọc thay vì những loại nước có ga và tránh những thức uống có chất kích thích. Ngoài nước lọc thì cô còn uống thêm nhiều nước ép trái cây và nước ép rau củ. Nhờ vậy mà vóc dáng của cô luôn khiến người khác phải ghen tị.

Bên cạnh đó, hằng ngày, cô cũng dành ra một khoảng thời gian cố định để luyện tập thể thao. Dù lịch trình có bận rộn đến đâu thì Ngọc Trinh vẫn không quên đến phòng gym và tập luyện, nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Thói quen khi đi ngủ cũng là một tác nhân ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Theo Ngọc Trinh, ngủ thiếu giấc hay ngủ quá khuya sẽ khiến cơ thể thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, hay thèm ăn. Điều này nếu xảy ra thường xuyên sẽ làm cân nặng tăng nhanh, mỡ bụng cũng sẽ xuất hiện nhiều hơn. Do vậy, Ngọc Trinh luôn tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ mỗi ngày. Thường thì cô ngủ lúc 11 giờ đêm và dậy lúc 6 giờ sáng, giấc ngủ của bạn mỗi ngày nên từ 7 – 8 tiếng để tốt cho sức khỏe.

Nhờ chế độ ăn uống khoa học, khắt khe cũng như thói quen ngủ nghỉ, sinh hoạt đúng cách, Ngọc Trinh luôn duy trì được vóc dáng quyến rũ, vòng eo con kiến thon gọn. Nếu bạn cũng muốn sở hữu vóc dáng đẹp như Ngọc Trinh, hãy áp dụng ngay các phương pháp ăn kiêng, tập luyện của cô nàng nhé!

Thực đơn làm đẹp của sao nói chung và của nữ hoàng đồ lót NGỌC TRINH hay thực đơn giảm cân của sao Hàn nói riêng sẽ có những nét tương đồng. Hầu như tất cả họ rất chú trọng vào quá trình giữ dáng, giữ sắc… vì đó là công cụ thành công của họ. Còn bạn thì sao? Bạn có bí quyết gì của riêng mình trong các bữa ăn hàng ngày?

Hàng loạt những ca sĩ, diễn viên, nghệ sỹ của xứ kim chi có thân hình nuột nà, gợi cảm luôn khiến người khác xuýt xoa, và cũng rất tò mò bí quyết giữ được vóc dáng của họ. Nhờ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà những cô gái đã từng mũm mĩm trở như Suzy, IU, Park Shin Hye hay Bo Ram… nên thon thả bất ngờ.

Làng giải trí Hàn nổi tiếng khắc nghiệt, việc giữ hình ảnh đẹp trong mắt công chúng là điều rất được chú ý. Không chỉ hành động cử chỉ đúng mực mà sao Hàn luôn phải chỉnh chu vẻ bề ngoài của mình. Chính những lời chê bai từ phía netizen đã tạo động lực để họ thực hiện chế độ giảm cân “phát-xít” này, cũng nhờ vậy mà họ trở nên gợi cảm hơn, xinh đẹp hơn.

Xinh đẹp, dáng vẻ thanh mảnh không phải là tất cả nhưng phải thừa nhận rằng đó là một trong những chiếc chìa khóa giúp họ có được thành công như hôm nay. Tuy nhiên, để có được thân mình mảnh mai, xinh đẹp ấy là một chế độ ăn uống kiêng khem đến đáng sợ.

Park Bo Ram

Giống như vừa trải qua một cuộc đại trùng tu, cô nàng mũm mĩm Park Bo Ram khiến mọi người đều bất ngờ với vóc dáng thon thả của mình khi giảm từ hơn 70kg xuống còn 45kg. Đây thật suwk là một cuộc lột xác ngoạn mục.

Park Bo Ram
Có lẽ nhiều người sẽ không nhận ra đây là cùng một người – Ảnh: Internet

Chế độ ăn uống mà Park Bo Ram áp dụng có phần đáng sợ với 1 củ khoai, 5 – 6 quả cà chua bi, một lượng nhỏ ức gà xé nhỏ cho buổi sáng. Buổi trưa của cô chỉ có salad ức gà và nước ép. Ngoài ra, cứ 3 tiếng cô nàng lại ăn 1 ít thức ăn như chuối, lòng trắng trứng, bông cải xanh… Bữa tối của cô gồm có: 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ, 1 quả chuối và 3 hạt óc chó. Kết hợp với chế độ ăn uống ít ỏi là lịch tập thể dục, thể thao giúp cô giảm cân thành công.

Suzy

Ngọc nữ xứ Hàn Suzy cũng từng là một cô gái “có da có thịt”. Thực đơn giảm cân của cô khiến nhiều fan xót xa bởi quá sức khắc nghiệt. Theo như cô chia sẻ, vì muốn hoàn thiện hình ảnh của bản thân trước mắt công chúng, cô đã áp dụng bữa sáng chỉ gồm 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo lứt và salad, bữa tối hầu như không được chú trọng, tiếp tục 2 củ khoai lang là đủ.

Ngọc nữ Suzy
Ngọc nữ hoàn toàn lột xác sau khi thực hiện giảm cân – Ảnh: Internet

Suzy là một ca sĩ, đồng thời là một diễn viên, cô nàng còn góp mặt nhiều trong những mẫu quảng cáo. Sau khi biết được thực đơn giảm cân của Suzy, nhiều người tự hỏi cô nàng lấy đâu ra năng lượng để duy trì ngần ấy hoạt động.

IU

Thực đơn ăn kiêng của IU cũng tương tự như Suzy bao gồm khoai lang vì ít chất béo, táo, nước ép táo và sữa ít béo trong các bữa ăn.

Nữ ca sĩ IU
Nữ ca sĩ trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều sau khi giảm cân – Ảnh: Internet

Thực đơn của IU cụ thể bao gồm: 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein. Không biết có phải vì là bạn thân của nhau không mà Suzy và IU có thực đơn giảm cân khá giống nhau. Dù sao thì với thực đơn quá ít ỏi này thật khiến người khác ngạc nhiên.

Hwang Jung Eum

Hwang Jung Eum là một nữ diễn viên được yêu thích không chỉ bởi thực lực diễn xuất mà còn ở thân hình tuyệt đẹp. Để giữ được vóc dáng ấy, cô nàng đã áp dụng chế độ luyện tập và ăn uống khắc nghiệt.

Nữ diễn viên Hwang Jung Eum
Bao nhiêu người đang mơ ước thân hình hoàn hảo như Hwang Jung Eum nhưng liệu có đủ quyết tâm để ăn kiêng như cô? – Ảnh: Internet

Không chỉ ít mà thực đơn của cô còn rất đơn giản: 1 bìa đậu và nửa đĩa đậu đen luộc cho cả 3 bữa. Đây là một trong những thực đơn “đáng sợ” nhất của các sao Hàn. Nếu đang có ý định áp dụng bạn phải cân nhấc chỉ nên áp dụng ngắn hạn.

Park Shin Hye

Park Shin Hye nổi tiếng từ khi còn bé, cô nàng có thân hình mũm mĩm và rất dễ tăng cân, có lẽ đây là vấn đề khiến nữ diễn viên trẻ đau đầu. Để giảm cân, Park Shin Hye thiết lập một thực đơn bao gồm nhiều loại rau củ quả.

Diễn viên Park Shin Hye
Không thể chối cãi rằng giảm cân đem đến diện mạo hoàn toàn khác cho Park Shin Hye – Ảnh: Internet

Bữa sáng của Park Shin Hye có 1 quả dưa chuột và sữa ít béo. Bữa trưa là một ít cơm và vài bẹ bắp cải. Bữa tối của nữ diễn viên lại trở lại với thực đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải. Để giữ cho cơ thể dẻo dai Park Shin Hye còn thường xuyên tập múa ballet. Quả thật, để trở nên xinh đẹp thật không dễ dàng gì, ít nhất là khi nhìn vào thực đơn giản cân của cô!

Ailee

Cô nàng có giọng hát nội lực, vẻ ngoài mũm mĩm đáng yêu, tuy nhiên, để “hợp thị hiếu” hơn, Ailee đã quyết định giảm cân bằng chuối, thịt ức gà, salad, bông cải xanh và 1 chén rau có ớt bột Paprika.

Ailee tránh hoàn toàn dầu mỡ, các loại chất béo. 500 kcal mỗi ngày là thử thách cô đặt ra cho bản thân mình. Nhờ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng luyện tập thể dục, Ailee đã giảm tận 10kg trong vòng 1 tháng. Đây quả là điều kỳ diệu nhưng bạn chớ dại mà áp dụng nhé.

Ca sĩ Ailee
Sau khi giảm cân Ailee đã chia tay cặp đùi “cột đình” và gương mặt bánh bao – Ảnh: Internet

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cùng lịch hoạt động dày đặc, các cô nàng phải mạnh mẽ nhường nào để trải qua giai đoạn khó khăn đẩy lùi cân nặng của mình. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biến được thể trạng của bản thân và có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý nhé.

Sẽ còn rất nhiều phương pháp giảm cân cũng như giữ dáng khác mà chúng ta vẫn thường thấy, không chỉ đối với các sao Hàn, mà ngày nay các Sao tại Việt Nam vẫn thường áp dụng. Hãy tham khảo thực đơn hàng ngày của Hoa Hậu Kỳ Duyên xem cô ấy có bí quyết gì nhé.

 

Kỳ Duyên của hôm nay với thân hình nóng bỏng, gợi cảm và số đo ba vòng hoàn hảo đã khiến không biết bao nhiêu ánh mắt khâm phục về hành trình giảm cân, chăm sóc dáng, làn da. Cùng Belactors.info khám phá thực đơn hằng ngày của cô nàng là gì để có được thân hình hiện tại nhé!

Đã từng bị bạn bè trêu rằng có khuôn mặt xinh xắn nhưng mỡ che hết. Với một cô gái thì câu nói ấy cứ như nhát dao đâm vào tim vậy. Chính câu nói ấy đã khiến Kỳ Duyên quyết tâm giảm đến 14 kg trong vòng 3 tháng với thực đơn như sau:

Buổi sáng (6 – 7h): 1 lát bánh mì đen + 1 cốc nước lọc hay 1 quả chuối + 1 quả trứng + 1 cốc sữa không đường.

9h: 1 ly sữa chua không đường hoặc 1 ly nước ép bưởi.

12h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá:100 gram + rau luộc hoặc salad với chút dầu oliu.

15h: 1 ly nước ép hoặc 1 phần dưa chuột.

18h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá: 50 gram + rau luộc hoặc salad với dầu oliu

Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ: 1 quả ổi hoặc táo

Theo Kỳ Duyên, không nên vì khát khao giảm cân mà nhịn đói, bỏ bữa một cách tiêu cực. Bạn cũng không nên quá dựa vào những phương pháp giảm cân trên mạng không có khoa học. Với Kỳ Duyên, cô nhờ sự giám sát của mẹ và sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cam kết chế độ dinh dưỡng và đẩy mạnh việc tập luyện, đương nhiên vừa sức, hợp lí.

Chú ý: Tổng hợp những tin tức làm đẹp, khỏe hay đời sống riêng tư của Hoa Hậu Kỳ Duyên bạn có thể xem tại đây nhé.

Vẻ đẹp của Hoa Hậu Kỳ Duyên
Hoa hậu Kỳ Duyên với thân hình đáng mơ ước (Nguồn: Internet)

Kỳ Duyên giảm dần tinh bột trong chế dộ dinh dưỡng hằng ngày. Trước đây vì thích ăn cơm nên cơ thể đầy đặn là việc khó tránh khỏi. Ăn tinh bột và không tập luyện chính là cách rước mỡ về nhà nhanh nhất. Thế nên cô nành hạn chế tinh bột hết mức có thể. Trong 6 tháng đầu, mỗi bữa Kỳ Duyên chỉ ăn 1 chén cơm, đến 4 tháng tiếp theo là nửa chén. Dần dần Kỳ Duyên nói không với tinh bột để giữ gìn vóc dáng.

Bên cạnh việc cắt giảm tinh bột thì loại bỏ những loại thức ăn chanh, đồ chiên xào cũng không có trong khẩu phần ăn của Kỳ Duyên. Thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà, bông cải và các loại cải là những nguyên liệu không thể thiếu trong những bữa hằng của Duyên.

Bông cải giúp vóc dáng kỳ duyên đẹp
Bông cải là nguyên liệu thân thiện cho vóc dáng và sức khỏe (Nguồn: Internet)

Bởi lẽ, tinh bột sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa nếu bạn không tập luyện còn protein trong các nhóm nguyên liệu trên thì không. Không chỉ vậy, các thực phẩm này cũng rất tốt cho sức khỏe, phòng chống lão hóa, ung thư.

Kỳ Duyên cũng không quên chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ, ăn nhiều hơn vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối, uống nước đầy đủ từ 2 – 3 lít mỗi ngày, đốt cháy từ 1.500 – 1.700 calo mỗi ngày nhờ làm việc và tập luyện.

Việc tập luyện không chỉ giúp Kỳ Duyên giảm cân mà còn làm cơ thể săn khắc, khoẻ khoắn và cân đối. Mở đầu hành trình tập luyện với những bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bài tập sức bền làm quen, giải quyết vấn đề tim mạch, giảm mỡ.

các loại rau là thực đơn không thể thiếu với Kỳ Duyên
Thực đơn không thể thiếu các loại rau (Nguồn: Internet)

Về lâu về dài, Kỳ Duyên tập các bài tập săn chắc cơ, đặc biệt là squat cho mông đùi, gập bụng và duỗi cơ tay sau. Cuối cùng, những bài tập với cường độ cao giúp Duyên duy trì hiệu quả vấn đề giữ gìn vóc dáng, đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Sau khi đã có thân hình cân đối, giảm mỡ thì Kỳ Duyên vẫn duy trì việc tập luyện chứ không hài lòng với bản thân. Chính sự kiên trì, khoa học đã giúp mục tiêu của Kỳ Duyên thành công. Còn bạn thì sao? Nếu muốn giảm cân, có thân hình cân đối còn chờ gì nữa mà không tham khảo phương pháp, thực đơn hằng ngày mà Kỳ Duyên chia sẻ.