Trong quá trình giảm cân của các sao Việt, chúng ta có thể thấy được ngoài cách kiên trì tập luyện hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì việc chọn lựa những thực phẩm phù hợp cho bữa ăn sáng cũng là biện pháp hỗ trợ giúp họ giảm cân nhanh chóng. Vậy bữa sáng giảm cân của sao Việt là gì? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết ngay thôi.

Có một vài nghiên cứu cho thấy những người có bữa ăn sáng với thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm lượng calo tổng thể và giảm cân. Đặc biệt, nếu muốn giảm cân thành công bạn tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng vì đây là nguồn cung cấp năng lượng bảo đảm cho các hoạt động diễn ra trong ngày tốt nhất. Các loại thực phẩm có hàm lượng calorie thấp giúp bạn có giảm giác no trong suốt buổi sáng là những lựa chọn tốt khi muốn giảm cân.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn vào buổi sáng để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.

1. Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm có chứa nhiều canxi và protein, khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp chúng ta có được cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, vào mỗi bữa sáng với sự hỗ trợ của sữa chua sẽ là phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và đảm bảo an toàn. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, sữa chua còn mang đến nhiều lợi ích khác như đẹp da, tốt cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.

giảm cân từ sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giảm cân an toàn
Ảnh: Internet

2. Trứng

Nếu muốn cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động giảm cân và bảo đảm sức khỏe, thì bạn không thể bỏ qua loại thực phẩm giàu protein cùng với vitamin D là trứng. Các nghiên cứu cho thấy ăn trứng trong bữa sáng làm giảm lượng calo trong bữa ăn kế tiếp, giúp duy trì lượng đường trong máu và mức insulin ổn định, đồng thời không để lại lượng chất béo tiêu cực. Trứng cũng là một trong những nguồn cung cấp choline tốt nhất, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khoẻ của não.

3. Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc và là nguồn cung cấp kali dồi dào giúp cân bằng huyết áp. Chuối cũng chứa nhiều tinh bột nên khi ăn sẽ đem lại cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm chuối với trứng, pho mát hoặc sữa chua vào bữa ăn sáng sẽ hạn chế đói sớm và giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần.

giảm cân từ chuối

Chuối là một thực phẩm lành mạnh
Ảnh: Internet

4. Cháo yến mạch

Trong nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng yến mạch là loại thực phẩm giàu axit béo omega3, axit folic cùng với kali, chứa nhiều beta-glucan – loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholestrol trong máu). Do đó, khi sử dụng yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng, có cảm giác no lâu.

5. Trái cây có múi

Khi ăn sáng với các loại trái cây có múi như bưởi hoặc cam sẽ làm giảm insulin – một hoóc môn lưu trữ chất béo, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa giúp duy trì vóc dáng cân đối. Theo các chuyên gia khi những người béo phì ăn nửa quả bưởi hoặc 1-2 quả cam trước mỗi bữa ăn, họ có thể giảm trung bình 3,5 cân trong 12 tuần.

trái cây dưỡng tóc

Các loại trái cây có múi là thực phẩm bảo vệ vóc dáng hiệu quả
Ảnh: Internet

6. Dưa hấu

Bạn sẽ thật bất ngờ khi biết dưa hấu – một loại trái cây thường được dùng để giải nhiệt vào mùa hè lại có công dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bởi chúng là nguồn cung cấp nước dồi dào, nhưng không chứa chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó là chất lycopene có trong dưa hấu sẽ tạo cảm giác no lâu giúp cơ thể hạn chế cơn đói và rất tốt cho tim mạch.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa thành phần chính là chất béo không bão hòa đơn, khi được dung nạp vào cơ thể sẽ không gây ra sự tích trữ chất béo. Chính vì thế, khi ăn hạnh nhân có thể làm giảm mỡ ở bụng, eo và chân, đồng thời cũng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

hạt hạnh nhân

Bạn có thể ăn sáng với hạt hạnh nhân, bơ hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân
Ảnh: Internet

Khi bạn đang cố gắng giảm cân hay duy trì vóc dáng cân đối, thì tốt nhất nên tránh một số loại thức ăn nhất định vào buổi sáng như những thức ăn có hàm lượng calo cao hơn và không làm bạn cảm thấy no lâu. Ví dụ như ngũ cốc tinh chế, bánh nướng và các loại thực phẩm có thêm đường, chẳng hạn như bánh rán, bánh tráng quế, bánh nướng xốp, bánh pho mát kem… đồng thời cũng ránh thêm kem và đường vào trà hoặc cà phê của bạn. Nói không với các loại thịt có chất béo cao như thịt xông khói và xúc xích.

Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao các sao Hàn Quốc lại có làn da đẹp và không tì vết như vậy chưa? Họ có bí quyết gì và cách ăn gì mát gan trị mụn, cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Thực tế, bên cạnh việc các sao xứ Hàn may mắn có được làn da tự nhiên đẹp hoàn hảo thì để giữ được nét đẹp đó, họ cũng phải áp dụng việc chăm sóc da nghiêm ngặt và ăn uống khoa học. Song thỉnh thoảng họ vẫn không tránh khỏi những nốt mụn đáng ghét, vậy họ đã làm gì và ăn gì để mát gan trị mụn? Đừng bỏ qua những bí kíp của sao Hàn nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này nhé!

thực phẩm mát gan trị mụn

Ăn gì để mát gan trị mụn là câu hỏi của nhiều người hiện nay
Ảnh: Internet

Cá biển

Theo lời khuyên của các sao, việc thường xuyên ăn cá biển như cá hồi, cá đuối, cá trích… không chỉ có tác động tích cực trong ngăn ngừa mụn mà còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh, săn chắc và hồng hào hơn bởi lượng axit béo omega 3 rất dồi dào trong thực phẩm này.

Đậu nành

Đậu nành được xem là thần dược cho phụ nữ bởi công dụng chống lão hóa và làm đẹp da ở phụ nữ. Thực phẩm này chứa rất ít calo vì vậy bạn sẽ không lo bị béo, ngoài ra các thành phần glycosides, isflavones, protein trong đậu nành sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện một cách rõ rệt, nhất là các vấn đề về mụn.

Tỏi

Tỏi là gia vị trong bữa ăn của mỗi gia đình và chỉ cần một nhánh tỏi trắng mỗi ngày là bạn có thể kích hoạt các enzyme và tăng cường khả năng thải độc tố. Ngoài ra trong tỏi còn chứa chất allicin và selenum, đây là hai chất tự nhiên có khả năng tham gia vào quá trình giải độc của gan.

Các loại rau xanh

Diệp lục là chất có chứa nhiều trong rau xanh với tác dụng đào thải chất độc thải của cơ thể ra ngoài giúp mát gan và giải độc gan. Bên cạnh đó, trong rau xanh còn có hàm lượng lớn chloropl với tác dụng trung hòa các chất có hại trong cơ thể và mát gan hiệu quả mỗi ngày.

Ngoài ra, trong rau xanh còn chứa nhiều vitamin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới, làm giảm các sắc tố làm đen da và ngăn ngừa nguy cơ ung thư da từ bên trong.Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ rau xanh cho cơ thể để làn da ngày càng khỏe mạnh và săn chắc.

ăn rau xanh giúp mát gan

Rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng, xinh đẹp hơn
Ảnh: Internet

Cam

Cam là loại trái cây có khả năng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của mụn một cách hiệu quả, nhất là các loại mụn mủ và mụn bọc. Việc ăn một quả cam sau bữa ăn 30 phút có thể cung cấp cho bạn hơn 85% nước, 8,4% glucid, 1,3% acid hữu cơ và hơn 40% vitamin C… có tác dụng chống lão hóa da và giúp da săn chắc, khỏe mạnh.

Dưa chuột

Một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin E cao giúp giúp nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, làm chậm tiến trình lão hóa và bảo vệ da của bạn trước ánh nắng mặt trời là dưa chuột. Bạn không chỉ ăn dưa chuột để mát gan trị mụn mà còn có thể sử dụng chúng để đắp mặt nạ giúp làm mờ vết thâm, giảm tàn nhang và trị mụn hiệu quả.

Cà rốt

Đây là loại rau củ chứa nhiều betacarotene và flavornoid thực vật giúp kích thích và cải thiện chức năng gan. Vì vậy, nếu muốn mát gan trị mụn thì bạn hãy bổ sung loại củ này vào thực đơn của mình.

Táo đỏ

Táo đỏ là loại quả chứa nhiều pectin với khả năng làm sạch độc tố của các loại thức ăn trước khi tiêu hóa, vì vậy đây là loại quả giúp gan giảm tải việc lọc thải các chất độc hại.

Loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản sinh ra nhiều glutathione, là chất cần thiết để gan chuyển hóa các chất độc hại trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên ăn bơ sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Như vậy, những loại thực phẩm trên đã giải đáp cho thắc mắc của bạn là ăn gì để mát gan trị mụn, hi vọng từ những thông tin hữu ích này bạn sẽ có cách trị mụn và dưỡng da hiệu quả để nhanh chóng sở hữu làn da trắng mịn không tỳ vết! ngoài ra các bạn có thể xem thêm các bí kíp ăn uống để trẻ lâu, hay để tốt cho sức khỏe

Chúc các bạn thành công!

Chúng ta thường rất hay thắc mắc rằng tại sao các sao Việt lại luôn giữ được nét thanh xuân và sự tươi trẻ đến vậy? Liệu họ có bí mật gì không, cùng xem ngay bật mí: Ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt trong bài viết dưới đây nhé!

Theo chia sẻ của hầu hết các sao Việt hiện nay, muốn khỏe mạnh, tươi trẻ thì cần có một chế độ ăn hợp lý. Vì vậy, không phủ nhận tầm quan trọng của việc ăn uống, trong đó nếu ăn uống khoa học kết hợp với ngủ đủ giấc, giữ ẩm da và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hoá sớm và níu giữ nét thanh xuân. Vậy ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt là gì, bạn đã biết chưa?

Ăn gì để trẻ lâu

Ăn gì để trẻ lâu, cùng tìm hiểu bí kíp dưới đây nhé!
Ảnh: Internet

Ăn nhiều rau xanh

Đây là nguyên tắc số 1 nếu bạn muốn trẻ lâu bởi trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc ăn nhiều các loại rau này không chỉ giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa mà còn giữ cho nhan sắc luôn tươi trẻ, hồng hào. Vậy nên, các sao Việt không bao giờ bỏ qua rau xanh trong thực đơn ăn uống của mình, nhất là các loại rau củ có màu đậm.

Giảm lượng tinh bột, hạn chế ăn thịt

Ăn nhiều tinh bột và thịt rất dễ dẫn đến béo phì, vì vậy một trong những lời khuyên mà các sao Việt dành cho bạn là bạn chỉ nên ăn lượng tinh bộ vừa phải. Theo họ việc lên cân đột ngột, hay tăng cân một cách chóng mặt, mất đi vóc dáng cân đối sẽ khiến bạn trở nên già và xấu xí hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ làm việc quá sức, tăng lượng cholesterol, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, bạn chỉ nên duy trì lượng thịt <200g/ngày.

Tăng cường bổ sung canxi và vitamin D

Một trong những bí kíp để trẻ lâu, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai là bạn cần cung cấp đủ lượng canxi, vitamin D cho cơ thể. Các chất này thường có nhiều trong trứng, sữa, gan động vật, cá hồi, nấm…

Cung cấp đầy đủ chất sắt

Để gìn giữ thanh xuân, bạn đặc biệt không thể thiếu chất sắt vì khoáng chất này có tầm quan trọng trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Chất sắt thường có nhiều trong các loại tôm, cua, sò, ốc và các loại ngũ cốc, vì vậy muốn khỏe đẹp thì bạn hãy bổ sung đầy đủ những loại thức ăn này.

ăn hải sản giúp trẻ lâu

Tăng cường ăn hải sản như cua, cá, ốc sẽ giúp bạn giữ được làn da tươi trẻ và xinh đẹp
Ảnh: Internet

Hạn chế đồ ăn chứa đường và chất béo

Đường và chất béo không chỉ là thủ phạm khiến bạn tăng cân vô tội vạ và mà còn có thể phá hủy làn da xinh đẹp. Việc ăn quá nhiều đường, chất béo sẽ khiến da của bạn dễ bị lão hóa, chảy xệ và có thể sớm xuất hiện nhiều nếp nhăn, do đó bạn cần phải cân nhắc chúng trong khẩu phần ăn của mình.

Không thể thiếu các loại thực phẩm chống lão hóa

Để trẻ lâu cùng với vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh bạn không thể thiếu các loại thực phẩm chống oxy hóa như trái cây hay rau, củ, quả… Dưới đây là các loại tiêu biểu:

• Dưa hấu

Dưa hấu là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn tươi trẻ mà còn có tác dụng nạp năng lượng và dưỡng ẩm tốt cho làn da của bạn. Cùng với những chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất khác sẽ giúp duy trì sự tươi trẻ, đàn hồi cho làn da của bạn và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.

• Quả bơ

Bên trong quả bơ có chứa hợp chất glutathione chống lão hóa rất tốt vì vậy bạn có thể bổ sung chất này vào cơ thể bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống sinh tố bơ đều được. Ngoài ra, quả này còn giữ nước cho làn da của bạn, giúp da căng bóng và không bị khô nẻ.

• Cà chua

Với những người giảm cân thì cà chua là loại quả làm đẹp lý tưởng. Song người tác dụng giữ gìn vóc dáng, loại quả bày còn có thể giúp bạn rạng rỡ bởi các hợp chất chống oxy hóa lycopene, có thể chống lại các gốc tự do và bảo vệ da khỏi các tia UV, tia tử ngoại để da bạn luôn khỏe mạnh và hồng hào, tươi trẻ.

• Bông cải xanh

Với hàm lượng vitamin E, C và B6, bông cải xanh cũng là thực phẩm có công dụng giúp phụ nữ trẻ lâu, xinh đẹp. Việc ăn nhiều loại rau này không chỉ giúp cải thiện làn da một cách rõ rệt mà còn có thể giảm căng thẳng cho bạn, chống gây ra lão hóa sớm.

Như vậy, hi vọng với những bí quyết từ thực đơn giảm cân trên sẽ giúp bạn tươi trẻ và giữ mãi nét xuân. Đến đây thì bạn đã biết bí mật ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt rồi chứ? Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp!

Những chiếc bánh ngọt lúc nào cũng có sức hấp dẫn đặc biệt, tuy nhiên nếu như không có thực đơn ăn uống hợp lý có thể gây ra bệnh béo phì. Nếu như  vẫn muốn được thưởng thức những món bánh ngọt mà không muốn tăng cân, hãy tham khảo thực đơn giảm cân bằng bánh ngọt vô cùng hiệu quả dưới đây.

Cơ thể béo hay gầy không phải hoàn toàn là do những nguyên nhân ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng chất béo hay đồ ngọt, mà còn liên quan đến chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu như ăn uống vô tội vạ thì ngay cả những chế độ ăn giảm cân cũng sẽ khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Chính vì vậy mà nếu muốn có thân hình đẹp bạn cần lên thực đơn ăn uống và tập luyện thật khoa học với những bài tập và chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng với những chiếc bánh ngọt giảm cân nhé.

SAO giảm cân bằng bánh ngọt

Thực đơn những món bánh ngon giúp giảm cân hiệu quả nhất
(Ảnh: Internet)

Theo như nghiên cứu trào lưu giảm cân bằng bánh ngọt được phát triển bởi Deborah Schipper, ông đã áp dụng phương pháp giảm cân truyền thống bằng cách ăn kiêng những món bánh ngọt. Tuy nhiên sự thật cho thấy rằng sau một khoảng thời gian kết quả lại không tốt như mong muốn, ngược lại cơ thể ông còn cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn trước rất nhiều. Chính vì vậy mà ông đã nghiên cứu ra thực đơn những món bánh ngọt giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng, không những vậy phương pháp này còn giúp bạn có thân hình cân đối và đặt biệt thích hợp cho các bạn trẻ yêu thích bánh ngọt.

Tại sao bánh ngọt có mặt trong thực đơn những món bánh ngon giảm cân?

Bánh ngọt có mặt trong thực đơn giảm cân chính là vì sự có mặt của chúng góp phần cho cơ thể thỏa mãn vị giác, đồng thời khiến cho cơ thể ít thèm ăn hơn và việc giảm cân không còn quá đáng sợ. Theo như nghiên cứu ở hai nhóm với hai thực đơn giảm cân cho thấy kết quả khá thú vị, nhóm người sử dụng phương pháp giảm cân có áp dụng thực đơn bánh ngọt thì kết quả giảm cân lại tốt hơn so với nhóm giảm cân truyền thống. Điều này cho thấy rằng việc sử dụng bánh ngọt trong giảm cân lại mang đến hiệu quả tốt hơn những người đang có nhu cầu chăm sóc vóc dáng.

Để giảm cân hiệu quả nhất không chỉ nhờ vào thực đơn giản cân mà chúng ta cần thực hiện duy trì thường xuyên chế độ ăn uống khoa học, đồng thời kết hợp với những bài tập luyện hợp lý. Những món bánh ngọt giảm cân được dùng với công thức chế biến ít bột, ít đường, giàu chất xơ và không chứa những chất phụ gia.

Để thực hiện giảm cân theo phương pháp sử dụng bánh ngọt bạn có thể dùng từ 2-3 bữa bánh ngọt kéo dài trong khoảng 4 tuần. Những chiếc bánh này được giảng dạy tại các trung tâm dạy làm bánh á âu trên toàn quốc. Phương pháp này kết hợp với thực đơn ăn uống có nhiều rau xanh, hoa quả, nước suối và một số bài tập nhẹ nhàng.

Những món bánh ngon giảm cân hiệu quả

Những món bánh ngon giảm cân được nhắc đến với lượng calo không cao, khi kết hợp bổ sung vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn thèm ăn. Từ đó phương pháp giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo thực đơn được gợi ý dưới đây:

Bánh yến mạch quả khô – 93 calo

bánh yến mạch quả khô giảm cân

Những chiếc bánh yến mạch thơm ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Bánh yến mạch quả khô còn được xem là món bánh tráng miệng tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa thích, với cách làm bánh yến mạch giảm cân cực kỳ đơn giản và phù hợp với khẩu vị của người Việt. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân của mình với một chén bột yến mạch và hạt yến mạch, 20g quả khô và một chút bơ lạt để tạo nên món bánh ngon chỉ trong vài phút. Phần nguyên liệu sau khi xay nhuyễn và viên bánh thì chỉ cần bỏ trong tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể sử dụng được ngay.

Pudding hạt chia – 60 calo

pudding hạt chia giảm cân hiệu quả

Pudding hạt chia với cách chế biến không quá phức tạp
(Ảnh: Internet)

Pudding cũng được liệt kê vào danh sách món bánh tráng miệng thơm ngon, cách chế biến món bánh pudding không quá phức tạp, chỉ cần kết hợp giữa hạt chia và sữa hạnh nhân hoặc loại sữa khác. Thực hiện ngâm hạt chia trong khoảng 1-2 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh là có thể sử dụng được. Để tăng thêm hương vị thơm ngon bạn cũng có thể cho thêm một chút mật ong hoặc hoa quả tươi để thưởng thức.

Pudding chanh leo – 60 calo

pudding chanh leo giảm cân thần tốc

Bánh pudding chanh dây thơm ngon với những miếng bánh mát lạnh tan ngay đầu lưỡi
(Ảnh: Internet)

Nếu như không thích pudding với hạt chia bạn có thể biến tấu chúng với bột agar, loại tinh bột được sử dụng để làm đông các loại rau câu nhanh chóng. Sự kết hợp giữa độ dẻo dai của loại bột này hòa quyện cùng với hương vị thơm ngon của chanh leo sẽ làm cho món bánh trở nên cực kỳ hấp dẫn.

Bánh waffle yến mạch – 99 calo

bánh waffel yến mạch

Các món bánh ngon giảm cân không kém phần hấp dẫn
(Ảnh: Internet)

Bột yến mạch có rất nhiều chất dinh dưỡng, thế nhưng chúng lại được sử dụng để chế biến thành những món bánh ngon có mặt trong thực đơn giảm cân hữu dụng. Những cách kết hợp bột yến mạch, mật ong, sữa hạnh nhân để tạo thành những món bánh ngon waffle thơm ngon. Phần bánh này chỉ chứa vỏn vẹn 99 calo cho khoảng 2 miếng bánh, do vậy chúng được góp mặt trong thực đơn giảm cân được ưa thích.

Pizza hoa quả – 80 calo

 

Nhắc đến pizza người ta sẽ gạt ngay ra khỏi danh sách những món ăn cho người giảm cân, thế nhưng với biến tấu với chiếc bánh pizza nhân hoa quả lại mang lại tác dụng khá tốt cho người mong muốn giảm cân. Sự biến tấu với phần đế bánh pizza làm từ bột hạnh nhân nướng cùng một khoanh dưa hấu, được thêm hương vị với sốt sữa chua và topping hoa quả tươi. Đây là món ăn cực kỳ hấp dẫn nhưng không làm bạn tăng cân nhiều bởi chúng chỉ chứa 80 calo.

Bánh tart hoa quả – 60 calo

bánh tart trái cây

Một chiếc bánh tart hoa quả nhỏ nhắn cho thực đơn ăn kiêng
(Ảnh: Internet)

Bạn có thắc mắc vì sao đa phần những món bánh ngon giảm cân lại được sử dụng với những món bánh tráng miệng? Điểm mấu chốt cho món bánh tráng miệng chính là nguồn năng lượng mà những món ăn này mang đến vừa đủ để chúng hoạt động mà không sợ thừa. Vì vậy một chiếc bánh tart nhỏ nhắn trong thực đơn bánh giảm cân cũng được nhắc đến, khi làm bánh tart bạn nên chọn loại bánh hoa quả, tránh sử dụng quá nhiều bột mì mà nên thay thế bởi bột yến mạch, hạnh nhân hay bột hạt lanh để chế biến.

Bánh quy chocolate chip – 85 calo

Bánh quy thông thường được xem là loại bánh có chứa khá nhiều calo cung cấp cho cơ thể chúng ta, tuy nhiên nếu biến tấu một chút với loại bánh quy chocolate chip sẽ giúp bạn có được thực đơn bánh ngọt giảm cân hiệu quả. Thử làm những chiếc bánh quy chocolate chip với bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong thì chúng ta sẽ có thêm một món bánh ngon.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những cách làm bánh chuyên nghiệp được hướng dẫn qua các video youtube để có thêm nhiều sự lựa chọn cho bản thân.

Trên đây là một số gợi ý những món bánh ngon giảm cân dành cho người ăn kiêng, bạn có thể kết hợp những món bánh này vào thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả là lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, không nhất thiết phải có chế độ ăn kiêng quá khắt khe nhưng cần thay đổi thói quen không tốt. Thực đơn bánh ngọt giảm cân sẽ giúp bạn bù hạn chế được cơn thèm ăn và thực hiện giảm cân hiệu quả hơn. Hi vọng với những gợi ý trên công cuộc giảm cân của bạn không còn quá “đáng sợ”, chúc bạn thành công!

Nấu ăn là niềm đam mê và sở thích của nhiều người trong xã hội hiện nay, trong đó kể cả những người nổi tiếng. Khi nhắc đến sao Việt vào bếp, sẽ không ít người có suy nghĩ họ chỉ có thể tự chế biến những món ăn đơn giản như mì ly, trứng chiên và rau xào… do lịch trình công viên bận rộn khiến họ nhiều khi không thể tự nấu cho mình một bữa ăn đúng nghĩa. Nhưng với những sao Việt dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ bởi lẽ họ không chỉ có nhan sắc và tài năng, mà còn là cao thủ nấu ăn siêu ngon không thua kém bất kì đầu bếp chuyên nghiệp nào.

Với cuồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại ngày nay đôi khi sẽ khiến chúng ta còn thời gian để tự chuẩn bị cho mình và gia đình những bữa ăn ngon, đủ dinh dưỡng. Lúc này những thức ăn nhanh đã trở thành sự lựa chọn thay thế. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ có những bữa ăn tự nấu tại nhà mới mang đến cho bạn những lợi ích cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Hiểu rõ được tầm quan trọng này có không ít sao Việt dù rất bận rộn vẫn cố gắng dành thời gian tự học nấu ăn tại nhà hoặc tham gia ở các lớp học, để tự nấu ăn cho gia đình hay là để phục vụ cho sở thích ăn uống của các sao

1. Bích Phương

Nếu đã là người hâm mộ trung thành của Bích Phương thì chắc hẳn các bạn đều biết cô là một người có tâm hồn ăn uống và rất mê nấu ăn. Nữ ca sĩ thường xuyên chia sẻ những dòng trạng thái cực nhắng nhít về đồ ăn, cũng như các hình ảnh món ăn ấn tượng do cô tự nấu tại nhà. Bích Phương chia sẻ cô có sở thích nấu nướng nên thường xuyên nấu ăn tại nhà hoặc nấu cùng mẹ để chiêu đãi mọi người trong gia đình. Không dừng lại đó, cô nàng còn đam mê đến nỗi mở hẳn một Vlog chuyên về nấu ăn để chia sẻ những bí quyết kinh nghiệm của mình trên Youtube.

Bích Phương trổ tài làm bánh

Bích Phương trổ tài làm bánh siêu dễ thương

2. Elly Trần

Vì hai thiên thần nhỏ Mộc Trà và Túc Mạch, Elly Trần sẵn sàng bỏ qua hình tượng xinh đẹp, sang trọng ngày thường để xắn tay vào bếp tự nấu những bữa ăn đầy dưỡng chất cho các con. Cũng giống như những người đẹp khác, sau khi hoàn thành xong món ăn Elly Trần cũng không quên chụp ảnh check in để chia sẻ cùng mọi người. Trên trang cá nhân của Elly có hẳn một album tổng hợp các món ăn rất đa dạng và phong phú khiến các fan bất ngờ vì những món ăn quá đỗi hấp dẫn do cô làm ra.

3. Kaity Nguyễn

Do có thời gian sinh sống và học tập ở nước ngoài nên Kaity Nguyễn thường xuyên phải tự nấu ăn để chăm sóc bản thân. Nếu nói cô là một nứ diễn viên “đa-zi-năng” khi có thể vừa nấu được món ta lẫn Tây một cách chuyên nghiệp. Không những nấu ăn rất ngon, nữ diễn viên còn giỏi bày biện trang trí món ăn bắt mắt như những quán ăn, nhà hàng cao cấp.
Kaity Nguyễn nấu ăn

Những món ăn hấp dẫn được Kaity Nguyễn tự nấu tại nhà và chia sẻ trên trang cá nhân

4. Minh Hằng

Đã không ít lần bé Heo Minh Hằng khiến fan không khỏi bất ngờ khi vào bếp nấu ăn. Nữ ca sĩ, diễn viên cho biết tài nghệ nấu nướng khéo léo của cô được di truyền từ mẹ. Mỗi khi rảnh, Minh Hằng thường vào bếp nấu những món ăn mình thích hoặc tự làm thực đơn ăn kiêng, giữ dáng.

Với các sao Việt một bữa ăn tự nấu tại nhà không chỉ đong đầy tình cảm, niềm vui mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác, đặc biệt là giúp họ giảm cân giữ dáng rất hiệu quả. Bởi việc ăn uống tại nhà cho phép chúng ta kiểm soát các thành phần có trong thực phẩm, vì vậy có thể chủ động sử dụng các thành phần tự nhiên tốt cho sức khỏe, hạn chế được hàm lượng natri, chất béo và đường cao.

Quá trình nấu nướng chuẩn bị một bữa ăn tại nhà có thể tốn nhiều thời gian, nhưng nếu muốn trở nên xinh đẹp, giỏi giang và sở hữu thân hình cân đối như những sao Việt thì bạn đừng ngại vào bếp thể hiện mình bằng những món ăn ngon. Nếu không có năng khiếu thiên bẩm với công việc bếp núc bạn cũng đừng quá lo lắng, thay vào đó hãy nhanh tay đăng ký một khóa học nấu ăn để tràu dồi kỹ năng nhé.

Bạn có biết các sao Hàn làm cách nào để duy trì cân nặng của mình ở mức lý tưởng và thân hình thon gọn xinh đẹp không? Đó là nhờ vào khoai lang. Duy trì chế độ ăn uống mà khoai lang là món ăn chính giúp các sao nữ Hàn Quốc giảm cân và giữ cơ thể nuột nà hiệu quả. Vậy khoai lang có tác dụng ra sao trong việc giảm cân? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé.

Các sao Hàn đặc biệt là các sao nữ luôn giữ cho cơ thể mình ở trạng thái mảnh khảnh, gợi lên hình ảnh “liễu yếu đào tơ”. Nhìn vào thân hình mảnh mai, nuột nà của các diễn viên, ca sĩ Hàn Quốc khiến ai cũng ngưỡng mộ. Bí quyết giảm cân của các cô nàng không gì ngoài ăn kiêng và tập luyện điều độ.

Tuy nhiên, khi thực đơn giảm cân của họ được công bố khiến nhiều người cảm thấy shock bởi nó quá khắc nghiệt. Để có được dáng vẻ thanh mảnh ấy, các sao Hàn đã cắt giảm tốt đa khẩu phần ăn của mình và chỉ dùng khoai lang làm bữa chính.

IU

Nữ ca sĩ 25 tuổi từng là một cô nàng mũm mĩm, để phù hợp với thị hiếu và vì nhiều lẽ IU đã thực hiện giảm cân. Thực đơn là IU chọn bao gồm khoai lang vì nó ít chất béo, bổ sung dinh dưỡng, tinh bột. Ngoài ra IU còn dùng thêm táo, nước ép táo và sữa ít béo trong các bữa ăn.

IU giảm cân bằng khoai lang

IU duy trì chế độ ăn uống bao gồm khoai lang để giữ thân hình cân đối

Thực đơn của IU cụ thể như sau: 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein. Thực đơn này quả là khắc nghiệt với giọng ca tài năng với nhiều hoạt động như IU.

Suzy

Suzy là một ca sĩ, diễn viên xinh đẹp, cô thường xuyên xuất hiện trong các quảng cáo mỹ phẩm, chụp ảnh họa báo, tham gia vào các vai chính của phim. Không chỉ nhan sắc ngọt ngào mà mọi người còn xuýt xoa thân hình nuột nà của “tình đầu quốc dân”.

suzy giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn ăn kiêng của Suzy được tiết lộ khiến nhiều người xót xa cho cô

Trước đây, Suzy thường xuyên bị chê cười vì cặp đùi “cột đình”, khuôn mặt béo tròn. Để có được sự ngưỡng mộ như hiện nay, Suzy cũng từng giống IU, phải thực hiện chế độ ăn kiêng siêu tối giản. Được biết, thực đơn của Suzy vào bữa sáng chỉ có 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo nâu và salad, bữa tối ăn càng ít càng tốt, hai củ khoai lang là đủ tiêu chuẩn. Song song với chế độ ăn này là việc tập luyện thể dục, thể hình nghiêm khắc.

Song Hye Kyo

Người đẹp Song Hye Kyo nức tiếng là người tài sắc vẹn toàn. Xuất thân là diễn viên, nhan sắc ngọt ngào của cô đã làm tan chảy không biết bao nhiêu con tim. Bên cạnh nhan sắc, Song Hye Kyo còn “đốn tim” người hâm mộ bởi thân hình ngọc ngà của mình. Dù vậy, cô cũng từng có thời gian khá đầy đặn mà sau đó phải áp dụng thực đơn giảm cân có khoai lang làm món chính để giảm cân.

Song Hye Kyo

Ngọc nữ Song Hye Kyo cũng áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang

Không khác Suzy và IU là mấy, Song Hye Kyo dùng 1 củ khoai lang vừa, 1 quả trứng và 1 ít sữa tươi không đường vào buổi sáng. Buổi trưa: 1 củ khoai lang, salad và ức gà. Buổi tối: 7 lòng trắng trứng, ứng gà, salad (nếu đói). Thêm vào đó là bữa phụ gồm 4 lòng trắng trứng, ½ củ khoai lang, kết hợp với luyện tập thể dục mỗi ngày, sau mỗi lần tập dùng ½ quả táo, 1 muỗng 1 protein.

Trong khoai lang chứa lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm gạo, ăn khoai lang bạn sẽ có cảm giác no. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa các loại vitamin E, A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie tham gia tích cực vào quá trình giảm cân, đốt mỡ hiệu quả. Với những minh chứng hùng hồn phía trên, giảm cân bằng khoai lang hẳn là một phương pháp có công hiệu tốt.

Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân cũng có thể dùng khoai lang để loại bỏ lượng mỡ thừa. Nhưng chớ dại áp dụng theo thực đơn của các sao Hàn trên nhé!

Xem thêm:

 

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người trên thế giới, đặc biệt là phụ nữ. Khi bị thừa cân và béo phì không chỉ khiến bạn cảm thấy mặc cảm, tự ti mà có thể dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường. Đây cũng là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe như các bệnh về xương khớp, tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp. Với những biện pháp phản khoa học như nhịn ăn, sử dụng thuốc thì bên cạnh đó bạn có thể áp dụng các thực đơn giữ dáng của sao để sở hữu một thân hình mảnh mai và vóc dáng cân đối.

Do tính chất công việc phải thường xuyên phải xuất hiện trước công chúng với hình tượng đẹp đẽ, xinh xắn nên các nữ nghệ sĩ rất khắt khe trong việc giữ gìn vóc dáng. Vì vậy, họ luôn chuẩn bị cho mình những bí quyết riêng, điển hình là một chế độ tập luyện đều đặn kết hợp cùng thực đơn giữ dáng hợp lý.

Dưới đây là tổng hợp thực đơn giữ dáng được chia sẻ từ những nữ nghệ sĩ sẽ giúp ích cho bạn hành trình giảm cân giữ gìn vóc dáng.

Ca sĩ Park Bo Ram

Park Bo Ram là nữ nghệ sĩ nổi tiếng Hàn Quốc xuất thân từ chương trình Superstar K2. Cô nàng xinh đẹp này đã gặp vấn đề với trọng lượng của mình khi bắt đầu sự nghiệp. Thời gian đầu khi tham gia Superstar K2, Park Bo Ram bị thừa cân và thường xuyên được gọi là “cô em gái mũm mĩm”. Nhưng sau cuộc thi với quyết tâm mạnh mẽ, cô gái này đã có thể giảm được 32kg trong 2 năm nhờ áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Ca sĩ Park Bo Ram

Ngoài chế độ ăn uống thì chăm chỉ tập luyện đã giúp Bo Ram giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Ảnh: Internet

Thực đơn mỗi ngày của Park Bo Ram bao gồm:

8h sáng: 1 quả cà chua, 120-150 gram khoai lang, 100 gram thịt gà (nướng hoặc hấp), salad không sốt mayonaise.
10h: Luyện tập thể dục.
12h: Xà lách, ức gà, chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin.
15h: 1 quả chuối, 3 quả trứng trắng, 1 lòng đỏ.
18h: 1 củ khoai lang, 1 ức gà và rau xanh.
21h: 1 quả chuối, 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng và 3 quả óc chó.

Ngoài việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, Park cũng chăm chỉ tập luyện để giúp cơ thể săn chắc hơn.

Ca sĩ IU

Trong lần trả lời phỏng vấn ở chương trình “One Night of TV Entertainment” của đài SBS vào 23/10/2013. “Em gái quốc dân” IU đã không ngần ngại chia sẻ bí quyết giúp cô thoát khỏi ám ảnh trọng lượng là nhờ vào thực đơn giảm cân chỉ bao gồm: táo, khoai lang và nước dinh dưỡng có protein. IU cho biết cô ấy sẽ chia ba loại thực phẩm này thành ba bữa ăn riêng mỗi ngày (ví dụ: táo cho bữa sáng, khoai tây cho bữa trưa, và thức uống có chất đạm vào bữa tối).

Ca sĩ IU

Nhờ áp dụng thực đơn giảm cân “Em gái quốc dân” IU đã sở hữu được thân hình cân đối
Ảnh: Internet

Thực đơn chi tiết sẽ là:

Buổi sáng: 1 quả táo.
Buổi trưa: 2 củ khoai lang.
Buổi tối: 1 cốc nước dinh dưỡng.

Đồng thời mỗi ngày cô sẽ dành thời gian 1 tiếng để tập luyện aerobic, gập bụng và leo thang bộ để giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Suzy Bae

Từ những ngày đầu mới debut, Suzy vốn là một cô nàng tài năng nhưng do sở hữu thân hình mũm mĩm, mặt tròn, chân to… nên cô thường xuyên trở thành đề tài bàn tán của dư luận. Để chuẩn bị cho vai diễn trong bộ phim “Yêu không kiểm soát”, Suzy quyết định bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với các loại thực phẩm như ức gà, khoai lang, cơm gạo lứt và sadal rau củ.

Suzy Bae

Khi tiết lộ thực đơn của mình trên sóng truyền hình
đã không ít người xót xa và hâm mộ nghị lực của nữ thần tượng
Ảnh: Internet

Thực đơn giữ dáng của Suzy được chia theo 3 bữa như sau:

Vào buổi sáng, cô ấy chỉ ăn 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang và 1 cốc sữa ít béo.
Khi ăn trưa, Suzy chỉ ăn cơm gạo lứt và salad.
Vào buổi chiều, cô chỉ dùng 2 củ khoai lang và tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối.

Park Shin Hye

Park Shin Hye được biết đến với vai trò là một nữ diễn viên, ca sĩ kiêm người mẫu nổi tiếng ở Hàn Quốc. Park Shin Hye tạo được ấn tượng với đông đảo khán giả khi đảm nhận vai chính trong phim “Những người thừa kế” và gần đây nhất là phim “Chuyện tình bác sĩ” (Doctors).

Với vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng thon gọn của hiện tại ít ai biết rằng trước đây, thân hình của Shin Hye khá mũm mĩm, gương mặt bầu bĩnh, hình thể thô kệch. Tuy nhiên, từ khi tham gia bộ phim “Doctors” cô đã nhanh chóng cải thiện hình thể bằng cách tích cực giảm cân với thực đơn giữ dáng và kết hợp luyện tập đều độ.

Park Shin Hye

Park Shin Hye trước và sau khi giảm cân
Ảnh: Internet

Thực đơn mỗi ngày của Park Shin Hye bao gồm:

Bữa sáng: 1 trái dưa chuột, 1 ly sữa không béo.
Ăn trưa: ½ bát cơm, 2 lá bắp cải.
Bữa tối: 1 trái dưa chuột, 2 lá bắp cải để không có cảm giác đói.

Trong ngày, Park Shin Hye thường xuyên uống nước bí ngô và nước đậu đỏ để làm giảm khả năng trữ nước trong cơ thể. Ngoài ra, còn giúp gan giải độc tố, làm đẹp da rất hiệu quả.

Hầu hết các chế độ ăn uống từ thực đơn của các nữ nghệ sĩ chỉ chứa những chất dinh dưỡng cơ bản như protein, vitamin và chất chống oxy hóa. Trên thực tế chế độ ăn kiêng này thường đi kèm với một chế độ làm việc nghiêm ngặt. Điều quan trọng cần lưu ý là họ chỉ đi áp dụng phương pháp ăn kiêng từ những thực đơn này để giảm cân một cách nhanh chóng. Đây không phải là thói quen hay thực đơn ăn kiêng bình thường, mà chỉ là các phương pháp ngắn hạn để phù hợp với vai diễn của họ trong phim truyền hình hay phim điện ảnh.

Chế độ ăn kiêng của các ngôi sao không được chứng minh là an toàn. Ảnh hưởng của nó có thể khác nhau tùy vào cơ địa của từng người. Bạn vẫn có thể học theo họ để đạt được một vóc dáng lý tưởng, tuy nhiên để đảm bảo an toàn tốt nhất trước khi bắt đầu áp dụng một trong những thực đơn giữ dáng trên, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia.

>> Khám phá thực đơn giảm cân của sao hàn

Không chỉ là địa điểm mua sắm tiện ích cực thu hút giới trẻ, mà Aeon Mall còn là điểm hẹn ăn uống của rất nhiều nghệ sĩ trong showbiz Việt, có thể kể đến như: Bích Phương, Vũ Cát Tường, cặp đôi Anh Tú và Diệu Nhi… Cùng khám phá xem Aeon Mall có gì mà thu hút các sao Việt nhà ta đến như vậy nhé!

Từ khi vừa xuất hiện, đại siêu thị Nhật Bản Aeon Mall Tân Phú hay Bình Tân đã nhanh chóng trở thành cái tên cực hot gây xôn xao các bạn trẻ, kể cả các sao nhà ta. Bởi lẽ, Aeon Mall không chỉ là nơi mua sắm hàng hóa mà còn là địa điểm để mọi người tận hưởng một không gian ẩm thực cực kỳ hoành tráng. Nó có đầy đủ các món ăn từ “nội’ đến “ngoại” mà giá cả lại vô cùng hấp dẫn, giờ thì đã biết vì sao mà dân tình lại kéo đến rần rần rồi chứ.

Diệu Nhi và Anh Tú vui chơi tại Aeon Mall

Cặp đôi Diệu Nhi và Anh Tú vui chơi tại Aeon Mall (Nguồn: Internet)

Ăn gì ở Aeon Mall?

Aeon Mall còn được mệnh danh là một “Thiên đường ẩm thực” món nào cũng có, dành cho các bạn yêu thích ẩm thực của xứ sở hoa anh đào và sẽ không khó để tìm gặp các món ăn trong những trang truyện tranh Nhật Bản như: Mì Ramen, bánh bạch tuột Takoyaki, bánh Doremon, các loại bánh ngọt làm từ trà xanh…

Kem trà xanh Aeon Mall

Kem trà xanh nổi tiếng và được rất nhiều sao Việt cũng như giới trẻ yêu thích (Nguồn: Internet)

Không chỉ vậy, ngoài Nhật Bản, làng ẩm thực Aeon Mall còn quy tụ những chuỗi thương hiệu ẩm thực nổi tiếng, mang phong cách độc đáo từ nhiều quốc gia châu Á như: Việt Nam, Hàn Quốc, Lào, Thái Lan… Đặc biệt, đến với Aeon Mall, nhất định bạn phải ghé qua quầy sushi, nơi mà lúc nào cũng tấp nập người xếp hàng. Tại đây, có hơn 100 loại sushi cao cấp với mức giá vô cùng “hạt dẻ” chỉ từ 5k. Tuy giá rẻ, nhưng chất lượng thì khỏi chê, sushi ở Aeon luôn đảm bảo độ tươi ngon, chất lượng và hương vị chẳng thua kém gì bất kỳ nhà hàng Nhật Bản nào.

Hàng sushi

Hàng sushi hấp dẫn với rất nhiều loại khác nhau và giá vô cùng hấp dẫn (Nguồn: Internet)

Nhắc đến các món ăn vặt tại Aeon Mall, bạn sẽ choáng ngợp với một danh sách dài các món ăn như: Cơm cuộn, salad, hoành thánh tôm chiên, há cảo tôm hẹ, bánh cá hồi sốt kem, Disum, gà rán, pizza, bánh ngọt… Đó là còn chưa kể đến bạn có thể trải nghiệm ẩm thực đặc trưng của nhiều miền đất với đủ các món cơm, lẩu, mì… với hương vị đa dạng từ thanh đạm tới đậm đà.

Chưa dừng lại ở đó, bạn còn có cơ hội khám phá trọn vẹn hành trình ẩm thực thế giới với 7 phong cách khác nhau: Osaka Ohsho – quán mì gyoza Nhật Bản, Kichi Kichi – buffet lẩu băng chuyền Nhật Bản, GoGi House – quán thịt nướng Hàn Quốc, Cowboy Jack’s American Dining – món ăn Âu Mỹ, Vuvuzela Beer Club, KPub – bia và nướng Hàn Quốc, Crystal Jade Kitchen – nhà hàng Quảng Đông danh tiếng châu Á.

GoGi House – quán thịt nướng Hàn Quốc tại Aeon Mall

GoGi House – quán thịt nướng Hàn Quốc tại Aeon Mall thu hút rất đông thực khách (Nguồn: Internet)

Chưa hết đâu nha, khu ẩm thực Aeon Mall, còn có sự góp mặt của các cửa hàng thức uống nổi tiếng như: Trung Nguyên, Phúc Long, The Coffee House, Koi Thé, Bobapop, BUD’S Ice Cream… Thật muôn màu đúng không nào! Vừa có món nướng, vừa có món lẩu, vừa được ăn các món chính lại vừa tha hồ chọn lựa các món ăn vặt và thức uống, Aeon Mall quả thực rất xứng đáng với tên gọi “Thiên đường ẩm thực “ món nào cũng có.

Có Aeon Mall, giờ đây bạn không cần phải đến đất nước Nhật Bản xa xôi để thưởng thức và mua sắm những tinh hoa ẩm thực đậm chất xứ sở Phù Tang nữa rồi. Đây sẽ là địa điểm lý tưởng cho bạn và những người thân của mình vào những dịp cuối tuần đấy!

Tag: ăn gì ở aeon mall tân phú, ăn gì ở aeon mall bình tân

Trong nền công nghiệp giải trí Kpop, ngoài tài năng có sẵn, ngoại hình là yếu tố cần và đủ để giúp các ca sĩ, diễn viên tỏa sáng và được công chúng đón nhận. Để có ngoại hình đẹp nhất, không ít sao Hàn đã dày công luyện tập và thực hiện chế độ ăn kiêng một cách nghiêm khắc. Sau đây là danh sách một số sao Hàn giảm cân thành công mà bạn nên học tập để có động lực lấy lại vóc dáng cho mình.

Có một nghịch lý trong cuộc sống là có người ăn mãi vẫn gầy nhưng có người chỉ hít không khí thôi cũng đã mập. Với những người hoạt động nghệ thuật, họ cần khá nhiều năng lượng nên phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này khiến cho cân nặng tăng lên khá nhanh và ngoại hình trở nên kém xinh. Để lấy lại sắc vóc của mình, những sao Hàn giảm cân thành công nhờ những thực đơn giữ giáng khoa học, khiến hàng loạt người hâm mộ phải trầm trồ thán phục.

Vậy bạn đã biết những ngôi sao đó là ai chưa?

Park Shin Hye

Park Shin Hye nổi tiếng là nữ diễn viên có ngoại hình mũm mĩm từ ngày còn bé. Nếu bạn theo dõi thường xuyên những bộ phim do cô nàng này tham gia sẽ thấy ở trong The Heirs (Người thừa kế), Pinocchio (Cô bé người gỗ),… gương mặt Park Shin Hye vẫn tròn vo và rất dễ thương. Để có thân hình “mình hạc sương mai” xinh lung linh như trong bộ phim Doctor là cả một quá trình nỗ lực giảm cân thần kì.

Park Shin Hye

Nỗ lực giảm cân đã giúp Park Shin Hye có ngoại hình như mong muốn (Ảnh: Internet)

Park Shin Hye chia sẻ rằng mình đã thực hiện một chế độ giảm cân vô cùng nghiêm khắc để ép cân nặng về với số lượng phù hợp. Đó không chỉ là việc giảm ăn những đồ tinh bột, chất béo mà cô còn chủ động tích cực tham gia các bài tập giải phóng năng lượng với cường độ cao. Và giờ đây, với gương mặt chuẩn V – line cùng thân hình thanh mảnh, gọn gàng, Park Shin Hye được đông đảo giới nghệ sĩ và fan hâm mộ xem là một trong những sao Hàn giảm cân thành công nhất.

Suzy

Nhan sắc của “tình đầu quốc dân” luôn khiến người dân xứ Hàn phải xuýt xoa và ao ước. Thế nhưng khi nhìn lại những hình ảnh cô nàng thời kì mới gia nhập showbiz bạn sẽ thấy là cả một trời một vực. Ở những năm 17 tuổi, nhan sắc Suzy vốn đã có đường nét dễ dàng nhưng ngoại hình lại khá múp máp với đôi chân to tròn cùng bầu má phúng phính.

Suzy

Nhan sắc “lên hương” một cách thần kì sau giảm cân của Suzy (Ảnh: Internet)

Để giảm bớt số cân nặng trên cơ thể, Suzy đã phải thay đổi chế độ ăn uống bằng cách dùng khoai lang và giảm cân bằng chanh. Kết hợp với đó, cô nàng cũng tham gia đầy đủ các buổi luyện tập nghiêm ngặt. Phải nói rằng đến thời điểm hiện tại, cùng với nhan sắc “lên hương” một cách thần kì cùng những thành công trong sự nghiệp và chuyện tình đẹp như mơ với nam diễn viên đình đám Lee Min Ho, Suzy là khiến hàng triệu cô gái xứ sở kim chi phải ghen tỵ.

Kang Sora

Khi nhắc đến những sao Hàn giảm cân thành công không thể không nhắc đến Kang Sora. Cô được xem là ví dụ điểm hình nhất về những nỗ lực không ngừng nghỉ trong quá trình giảm cân để có sắc vóc “vạn người mê” như hiện tại.

Kang Sora

Thật khó để tin rằng Kang Sora đã có thời kì múp máp đến như vậy (Ảnh: Internet)

Có thời điểm Kang Sora đã đạt số cân nặng là 72kg, nhưng khi xuất hiện trong bộ phim đình đám “Bác sĩ xứ lạ” cô nàng khiến công chúng phải tròn mắt bởi ngoại hình của mình khi đã giảm xuống hẳn 20kg. Điểm thú vị ở hành trình giảm cân của Kang Sora đó chính là kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và việc học múa bale. Chế độ ăn hầu như không có chất béo, chủ yếu bao gồm nhiều loại trái cây, chất xơ,… Đồng thời, múa bale giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc và hấp dẫn. Với nỗ lực kiên trì của mình trong suốt thời gian dài, ngoại hình hiện tại của Kang Sora là điều hoàn toàn xứng đáng.
IU

Không sở hữu vóc dáng chuẩn như những ca sĩ, diễn viên khác, IU lần đầu xuất hiện trước công chúng với ngoại hình nhỏ nhắn và có phần mũm mĩm. Dù có gương mặt xinh đẹp, giọng ca trong trẻo, ngọt ngào nhưng công chúng vẫn không giành khá nhiều tình cảm khi nhắc đến vẻ ngoài của cô. Chính vì vậy, IU thường chọn những trang phục tối màu để che đi phần nào khuyết điểm.

IU

IU của thời điểm hiện tại trông trẻ trung hơn nhiều lần so với trước đây (Ảnh: Internet)

Cũng như những sao Hàn khác, IU cũng tìm đến các phương pháp khoa học để cải thiện cân nặng của mình. Thật may mắn, nhờ áp dụng đúng chế độ ăn uống hợp lý cùng thói quen thường xuyên uống các loại nước hoa quả, nước ép táo, nước detox,… mà rất nhanh sau đó, cân nặng của IU đã về mức ổn định. Ở thời điểm hiện tại, có thể nói IU là một trong những nghệ sĩ Hàn Quốc thành công và được lòng người hâm mộ về tài năng lẫn sắc vóc.

Những ví dụ điển hình về sao Hàn giảm cân thành công ở trên sẽ giúp hội chị em có thêm động lực để lấy lại vóc dáng của mình. Hãy tham khảo thêm một số bài tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý để mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình thực hiện nhé.

Sắp xếp một cuộc phỏng vấn  , gặp Dmitry Esenevichem, diễn viên trẻ Nhà hát Academic của Yanka Kupala, ngay sau khi vở kịch “Twelfth Night” (Modern Art Theatre Dmitry cũng đóng trong SHT -.. Khoảng của). Và bây giờ belactors sẽ thuật lại cuộc trò chuyện với diễn viên này
“Motley” khán giả rời khỏi hội trường với tiếng la hét của:! “! Cool” “! Làm thế nào đáng yêu” “Wow”, “Thật là tò mò,”. Dmitry tự nói: “Chúng tôi đã chán bởi màn trình diễn này. Chơi nó với sự gia tăng như vậy. Một giật gân của năng lượng là rất lớn! “. Hậu quả là – hiệu quả tương tự và khán giả.
Chúng tôi đã nói chuyện nhanh. Có lẽ bởi vì bạn của tôi đã có tinh thần cao. Và bản thân ông chỉ đơn giản là rạng rỡ với năng lượng, tự nhiên và ngọt ngào.

– Tại sao, trên thực tế, nghề nghiệp diễn xuất? 

Tôi không biết. Ngẫu nhiên, có lẽ (cười). Trên thực tế, tôi muốn trở thành một quân nhân. Ngay cả ở trường anh ta học trong lớp quân đội yêu nước. Có một người ở Minsk, người duy nhất. Tôi đến đó để có được lợi ích khi tôi bước vào Học viện Quân sự. Đã nhập. Nhưng … Tôi muốn trở thành phi công. Và bây giờ tôi muốn (cười).
Sau đó anh ta lục lọi thông qua danh mục dành cho người mới tham gia, tìm thấy “để học một câu chuyện ngụ ngôn, văn xuôi …” “Đó là chuyện bình thường,” tôi nghĩ. Anh ấy lấy một cây đàn guitar, nhớ lại ông nội của Krylov và làm việc đó.
– Chỉ là: “mở thư mục” – và sẵn sàng? 
– Không, tất nhiên. Tôi đã sẵn sàng. Trung thực!
– Sau đó chúng ta hãy nói về “guitar”! 
– Chúng ta có một nhóm. Nó được gọi là “DETHIDITES”.Anna Hitrik hát, Michael Zui và tôi chơi đàn guitar.
– Tên này đến từ đâu – “DETHIDES”? 
– Tất cả mọi người là con cái của trẻ em. Đó là tất cả.
– Bạn tạo ra thể loại nhạc nào? 
– Thật khó nói, chúng ta mới bắt đầu. Hãy xem những gì xảy ra.
– Thế nào là gần hơn – âm nhạc hay rạp hát? 
– Âm nhạc. Tất cả âm nhạc cuộc sống của tôi là ở nơi đầu tiên.
– Và nếu bạn phải chọn? 
– Âm nhạc! Không, tôi không muốn rời rạp hát hoàn toàn.Để chơi hai vai một tháng – tôi đã có nó. Đây là cho linh hồn.
– Tuy nhiên, hôm nay cuộc sống của bạn chỉ là lấp đầy sân khấu …
– Vâng, tôi làm việc trong Kupala, SHT, và trong nhà hát, “Công ty”, mà gần đây đã mở. Andrey Viktorovich Savchenko là giám đốc của ông. Tôi muốn thử những thứ khác nhau.
– Làm sao bạn có thể đến sân khấu chính của đất nước – tại nhà hát Yanka Kupala? 
– Bán! Có lẽ tốt tại phiên bản dường như. Như họ nói: thương nhân đến để xem xét hàng hoá. Mua, nếu bạn may mắn. Tôi may mắn, chắc chắn rồi! Ở chúng tôi, tôi nghĩ rằng, các buổi biểu diễn bằng cấp đã được lớp học. Họ đã được đặt bởi các giáo viên của chúng tôi Sergey Nikolaevich Tarasyuk, Andrei Viktorovich Savchenko, Lydia Alekseevna Manakova. Các màn trình diễn đã được nhìn nhận, tôi nhớ, thông thường, khán giả bước đi. Được hoan nghênh! Vì vậy, có lẽ, các giám đốc nghệ thuật của Nhà hát Kupala đến xem đã rất vui cho tuổi trẻ. Tôi không thấy một mình, nhưng Kirill Zakharov đã được mời.Nhưng anh ta đã không đi. Vì vậy, tôi đã nhận tất cả các vai trò mà đã được dành cho anh ta. Một lần nữa may mắn!(cười).
– Xin chúc mừng, tất nhiên. Bạn sẽ chơi trong Super Lotto với may mắn như vậy. Tuy nhiên, một điều may mắn không đủ ở đây. Có lẽ bạn, Dmitry, là một thiên tài? 
– Dĩ nhiên, nó sẽ rất tốt. Nhưng … tôi có khả năng nhất định, tôi hy vọng. Nhưng tôi không nghĩ rằng nó có khả năng hơn ai đó. Có rất nhiều tài năng. Bạn chỉ cần mở chúng. Trite, nhưng đúng. Có lẽ tôi vẫn đang làm việc của riêng tôi? Mặc dù tôi thường tự hỏi nếu tôi ở vị trí của tôi.Nghi ngờ gặm, đôi khi …
Nói chung, vấn đề của tôi, có thể, là bà tôi đã dạy tôi làm việc và tôi định làm một cái gì đó bằng tay. May mắn thay, có một ngôi làng. Tôi đi đến đó, tôi làm công việc vật lý và đồng thời tôi chỉ nhận được sự hài lòng sáng tạo: “Thật tuyệt vời! Và bây giờ bạn cũng có thể tham gia vào hoạt động tinh thần “(cười). Và thực tế là tôi có khả năng của một ai đó hơn … Tôi hy vọng, với tôi sẽ không có tôi bắt đầu tự đặt mình lên chính mình. Tôi đang cố gắng để tìm thấy sự hài hòa trong bản thân mình. Vâng, đây là – tốt, không – và không. Bây giờ bạn đang phỏng vấn – tốt, nhưng không … Không, không có thử nghiệm! Đó là, triết lý của diễn viên trẻ. Về những giá trị vĩnh cửu và sự thật, tất nhiên, tôi không cố gắng.
– Tất nhiên! Hãy nói về bộ phim. Vai trò trong bộ phim mới “Tôi nhớ …” – bộ phim duy nhất của bạn?
– Trong phim truyện – vâng. Việc đầu tiên và duy nhất. Cho đến nay. Bây giờ tôi đang quay trong phim truyền hình “Supermarket”. Tôi chơi bảo vệ. Đây là một dự án ở Mátxcơva.
– Tập phim? 
“À, có một vai trò.” Nhỏ. Với lời nói! Và trên bức tranh của Sergei Sychev “Tôi nhớ …” có, bởi vì những người tốt đã giúp đỡ. Đạo diễn Catherine SHT Ogo mời đến chơi “Twelfth Night”, bạn gái của mình, nhà thiết kế trang phục từ studio. Anh ấy thích anh hùng của tôi. Cảm ơn bạn, cô đã đánh tôi vì vai Selina.
– Lời cuối cùng vẫn còn dành cho đạo diễn …
– Ồ, nhờ anh ấy! (nụ cười).
– Làm thế nào để bạn chuẩn bị cho vai trò của người đương thời? 
– Tôi đã dạy đoạn văn (cười).
– Và chưa? Anh hùng của bạn đang yêu đến tai anh. Pushkin đọc: “Tôi nhớ một khoảnh khắc tuyệt vời …” Nói chung, cảm giác này có thể được chơi một cách đáng tin cậy nếu trong cuộc đời anh ta thực sự không cảm thấy? 
“Vậy ai đã không kiểm tra nó?” Tôi nói chung rất amorous.Trong năm đầu tiên chúng tôi đặt ra cảnh nơi có tình yêu, ghen tuông – số phận điên cuồng. Vì vậy, giáo viên Lidiya Manakova đã từng nói: “Esenevich, nếu cấu hình, tất cả đó là sự thật tất nhiên trong những kinh nghiệm này.” Đối với tôi, những lời này giống như hương thơm của linh hồn.
– Và bạn phản ứng thế nào với đánh giá tiêu cực về công việc của bạn? 
– Tôi vui.
“Thế nào là niềm vui đến vậy?”
– Nếu có đánh giá, tốt hoặc xấu, điều đó đã tốt. Nhưng nếu thờ ơ … Trong thực tế, tôi không cảm thấy những cảm xúc khó chịu về những lời chỉ trích. Trung thực! Tôi là một cô gái da đỏ, mà mọi người thích?
– Và một lần nữa về tình yêu, chính xác hơn, về bộ phim. Anh hùng của bạn trong một cảnh thừa nhận tình yêu với nữ anh hùng. Trong cuộc sống, cảm xúc của bạn khác với những gì đã có trên màn hình? 
– Hoàn toàn. Tôi thường không nói về cảm xúc của mình.Tôi đi, tôi đau khổ. Nói chung, tôi là nhút nhát. Thực sự!
– Thật khó tin … Vâng, và hành nghề, tôi nghĩ sự nhút nhát không ngụ ý.
“Chính xác!” Diễn viên thường là những người có một số phức tạp. Tôi có thể nói cho bản thân mình. Đây là những người trong một số cách đã được giới hạn. Và trên sân khấu họ là đậm, do đó, họ ném ra mọi thứ, họ thể hiện mình theo chương trình đầy đủ.
– Bạn bị giới hạn là gì? 
“Can đảm là không đủ.” Shy, một lần nữa …
– Vẽ hình ảnh của một đạo diễn lý tưởng.
– Mọi người có thể giao tiếp với mọi người, đưa mọi người đến với mình. Đã có năm mươi phần trăm thành công, năm mươi phần trăm của những gì bạn có thể lây nhiễm cho mọi người trong dự án của bạn, hãy yêu anh ta đến chết.Đó là tất cả. Sự hiểu biết lẫn nhau giữa giám đốc và diễn viên, mối quan hệ đó. Có lẽ, tôi vẫn không hiểu nhiều về nghề này. Tôi là một diễn viên trực quan. Điều gì là gần gũi hơn với tôi, tôi làm. Và như tôi – tôi không biết. Làm thế nào để điều này bật ra, những gì đến từ này?

Xem thêm: Bộ phim huyền thoại “Alpine Ballad” – 40 năm