Bộ phim văn học của Vasil Bykov “Alpine Ballad” kể chỉ một vài ngày của cuộc sống không có tù nhân chiến tranh, người đã thoát khỏi điều kiện nuôi nhốt – Belarus Ivan và Ý Giulia.

Về tình yêu đã nảy sinh giữa họ. Chỉ có một miếng bánh mì mà các anh hùng chia sẻ với sự xao lãng của tra tấn trong Gestapo bởi người theo đuổi ngẫu nhiên của họ, một người Đức, bằng cách này. Và, cuối cùng, về cái chết, mà không phải là dành một shot duy nhất. Vào cuối của Russo Ivan, Đức Quốc xã đã bị chó săn đuổi …

Năm 1965, đạo diễn phim Boris Stepanov mất Bykov kịch bản phim mà nói với người châu Âu, các tù nhân của phát xít Đức trong Chiến tranh thế giới thứ hai trong trại Sachsenhausen, Dachau, Ravensbruck, Buchenwald … người chết và phát hành vào tháng Tư năm 1945.
Đóng vai chính trong bộ phim Boris Stepanov “Alpine Ballad”, được vinh danh Nghệ sĩ của Belarus Rumyantsev Tình yêu sống ở Minsk tại khách sạn tại studio “BelarusFilm”. Chúng tôi không đồng ý ngay cuộc họp của chúng tôi, mặc dù các nhà báo viết về nó chỉ ở mức độ tuyệt vời. Tuy nhiên, “người Ý xinh đẹp nhất của Liên Xô với vết bẩn trên má của cô ấy”, khi các nhà báo viết về cô ấy sau khi phát hành bộ phim trên màn hình lớn, đã đến văn phòng.

Bộ phim huyền thoại Alpine Ballad

– Lyubov Grigorievna, tôi không có nghi ngờ rằng tất cả các cuộc phỏng vấn với bạn bắt đầu với câu hỏi của De Santis …
– Oh, vâng! Tất cả các nhà báo trong bốn mươi năm đều không đổi một cách đáng ngạc nhiên. Có lẽ De Santis đã bắn vào năm 1965 một bộ phim. Tôi không bao giờ nghĩ về nó. Nhưng không chắc Lyubshin và tôi sẽ tham gia vào dự án đó. Ở Ý, như đã biết, và các diễn viên của họ có sẵn.Khi nhóm của chúng tôi chỉ bắt đầu quay phim, ở Teberda, nơi trên núi chúng tôi quay bộ phim, nữ diễn viên người Ý đã được chấp nhận trước đây cho vai diễn Julia ở Ý đã đến đặc biệt. Cô ấy bay vào để chỉ nhìn tôi như một nữ diễn viên, người theo cô ấy, “cô ấy may mắn được làm việc trong tác phẩm của Bykov”. Vì vậy, mạnh mẽ là sự quan tâm của người Ý đối với bộ phim. Cách đây vài năm, đạo diễn Elkhov lái bộ phim của chúng tôi tới thị trường điện ảnh ở Cannes, làm việc tại một liên hoan nổi tiếng. Sau đó, người nước ngoài muốn mua bộ phim “Alpine Ballad” để thuê và được gọi tới Minsk. Nhưng chúng tôi không có một bản sao của bức tranh tại phòng thu. Đó là số phận của bộ phim …
– Khi họ nhận ra bạn trên đường phố, họ hét lên sau bạn: “Hãy nhìn, Julia đang đến!” 
– Đó là cách chính xác. Và tại lễ hội ở Somalia, các thành viên của phái đoàn Italia tiếp cận tôi và bắt đầu nói chuyện với tôi bằng tiếng Ý, họ thảo luận về chương trình cuộc thi.Long sau đó tự hỏi tại sao tôi không biết tiếng Ý đủ tốt nếu trong bộ phim tôi nói chuyện thậm chí với giọng nói của người Neapolitan. Nhân tiện, ở Ý, tôi chưa bao giờ được.Trong quá trình quay phim, một thông ngôn viên đã làm việc với tôi. “Bài học” của chúng tôi liên quan không chỉ đến việc phát âm chính xác các câu và cụm từ kịch bản.Như tôi thấy bây giờ, thầy giáo đã rất háo hức muốn dạy tôi một cách kỹ lưỡng tiếng Ý, cũng như trong các trường đặc biệt.
– Và sự lựa chọn của đạo diễn đối với bạn như thế nào, sinh viên của GITIS ngày hôm qua? Bộ phim được quay bởi các phi hành gia phim Belarus. Lyubshin – dễ hiểu, một nhân vật mang tính bước ngoặt của điện ảnh Liên Xô …
– Nhân tiện, tôi đã không đến VGIK, tôi nhận ra người đó là người không phải là chụp ảnh. Nhưng tôi đã quản lý để chuyển các tài liệu này tới GITIS và từ lần thử đầu tiên vào phòng diễn xuất. Và trong bộ phim “Alpine ballad” tôi đã được Stanislav Lyubshin chọn. Ông đã nhìn thấy công việc sân khấu của tôi tại Nhà hát Malaya Bronnaya, mà tôi đã được mời sau khi tốt nghiệp của viện. Tôi khuyên các giám đốc, và tôi đã được mời để thử các hình ảnh. Và Lyubshin nhìn vào vở kịch, trong đó tôi có một vai trò rất nhỏ trong vai trò tiên phong … Nhưng tôi nhớ Lyubshin đã chọn nhân vật nữ chính trong phim.
– Năm 1965, nam diễn viên trẻ Stanislav Lyubshin trở nên nổi tiếng sau khi đóng vai Yogan Weiss trong bộ phim “The Shield and the Sword”. Ông được các giám đốc và khán giả yêu mến. Bởi sau đó và các tiêu chuẩn ngày nay – ngôi sao của màn hình! Mối quan hệ của bạn đã phát triển trong suốt quá trình quay phim như thế nào? Nói, “chiến tranh” mà nam diễn viên đã từng chơi, chương trình tập trung của các trại tập trung dựa trên bộ phim Basov. Nhưng bạn không biết chiến tranh …
– Trong cuộc chiến “phi sách”, tôi đã có một ý tưởng từ những câu chuyện của cha mẹ tôi, kể từ khi tôi sinh năm 1943. Cha mẹ tôi đã kết hôn trong Chiến tranh ái quốc vĩ đại ở Pyatigorsk. Cha tôi bị thương trong bệnh viện thành phố, và mẹ tôi làm việc ở đó. Vì vậy, sau khi đọc kịch bản, tôi đã có một ý tưởng rõ ràng về bộ phim. Trong bất kỳ trường hợp nào, tôi cũng nhận thấy chủ đề của tình yêu đang nổi lên như là một cái tôi bên trong của một diễn viên và tin rằng một cảm giác như vậy có thể đã tồn tại. Mong muốn làm việc là rất lớn! Mỗi từ mà đạo diễn tin tưởng.Chỉ cần tưởng tượng tôi đã may mắn thế nào: vừa tốt nghiệp viện, ngay lập tức có một vai trò trong “bộ phim lớn”, đối tác Lyubshin …
– Nữ diễn viên Olga Ostroumova trong một cuộc phỏng vấn nói với tôi rằng cảnh chết họ Rostotsky – đạo diễn của bộ phim “Và nơi đây bình minh yên tĩnh …” – trong một thời gian dài không thể đi lên. Cho đến một ngày Stanislav Rostotsky nói: “Nhưng Kamelkov sợ người Đức. Cô sợ thậm chí nhìn vào họ, trang bị đến tận răng và được đào tạo để làm việc ở phía sau của những tên côn đồ … “Và sau đó là một ý tưởng để thực hiện bài hát” Anh ấy nói với tôi … “đó là rất hữu hát Eugene, chạy trốn khỏi Đức Quốc xã. Và đạo diễn đã nói với bạn trong quá trình quay một số từ khóa có thể giúp đỡ? 
– Không, thủ đoạn ngoạn mục, chúng tôi đã không được thảo luận, mặc dù tôi cũng hát: “nở hoa yavoni và tai …”
– Điểm này có lẽ là bộ phim duy nhất mà đặt ra một nụ cười từ phía khán giả.
– Tôi đã cố hát “Katyusha” vì nó sẽ được thực hiện bởi người Ý. Tôi nhớ rằng Vasil Bykov đã đến buổi diễn và không hài lòng với tài liệu mà anh ấy nhìn thấy. Rốt cuộc, chúng tôi phải cắt kịch bản. Bykov nói chung với tôi dường như là một người vô tri, nhưng tôi cũng nhớ đôi mắt xanh thâm. Với chúng tôi, các diễn viên, nhà văn đã không giao tiếp. Tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng bầu khí quyển trên địa điểm đã được nung nóng đến mức giới hạn. Một mặt, tôi có một mối quan hệ phức tạp với Lyubshin, giống như một người đàn ông và một phụ nữ. Điều này có nghĩa là tôi đã không đánh giá cao và bác bỏ sự chú ý của nam giới của một nghệ sĩ nổi tiếng. Tất nhiên, Lyubshin kháng cự của tôi tại một số điểm đã gây phiền nhiễu, trong quá trình quay phim, ông thậm chí ghét tôi. Và tôi là của anh ta. Ví dụ, trong cảnh chúng tôi hôn, anh cắn môi vào máu. Bạn có nhớ thời điểm Lyubshin đánh tôi trên má không? Bây giờ,ông đã sao chép lại tất cả các bản sao và từ trái tim, và không theo cách điện ảnh. Có lẽ, do đó, cảnh mence-en-scene này rất tự nhiên. Sau má này, má tôi bị đốt cháy trong vài ngày. Ngay cả đá đã được áp dụng.
Mặt khác, khi “Đức” xuất hiện trên sân khấu – các nhà khoa học của trường cảnh sát địa phương mặc đồng phục Đức, với những chú chó chăn cừu được đào tạo – tất cả đều đóng băng! Nhìn “Đức” với chó rất tự nhiên. Nhóm ngay lập tức đánh giá cao sự kinh hoàng của tình huống mà Ivan và Julia đã tham gia. Tôi đã sợ hãi. Tôi đã nhìn thấy sự tuyệt vọng của người dân, do hoàn cảnh biến thành một góc theo nghĩa đen của từ. Nhưng trước đó, có vẻ như, ở đây – bầu trời xanh, đỉnh núi cao, chim đang hát, mùa xuân, ở phía bên kia của dãy núi và không có chiến tranh … Và mọi thứ dừng ngay lập tức. Như bạn thấy, bộ phim truyền hình trong thời gian quay phim là đủ.
Nhưng có những sự trùng hợp tưởng tượng. Tại lễ hội ở Vilnius năm 1966, tôi đã nhận được giải thưởng “Để thực hiện tốt vai phụ”. Các thí sinh được cho là sẽ lên sân khấu.Vào thời điểm đó, tôi đã kết hôn và đã đến Vilnius, mang thai, với một chút, thực sự, thời gian. Nhưng dạ dày đã rất đáng chú ý. Nếu bạn nhớ, bộ phim kết thúc bằng một bức thư từ Julia tới ngôi làng của người Belarus, trong đó bà kể cho người thân của Ivan biết anh ta chết như thế nào.Thông tin về việc cô ấy đang nuôi dạy con trai … Hãy nhớ rằng: “Xin chào, những người biết anh ta, xin chào, làng Tereshka gần hai Blue Lakes ở Belarus …” Và bây giờ, hãy tưởng tượng tình hình. Trong khán phòng, sau khi xem, đèn đã được bật, và tôi cần phải lên sân khấu. Nhìn thấy tôi đang mang thai, khán giả đã bị các hiệp hội xem bộ phim vào lúc này …
– Đó là, Julia vẫn còn sống và trên sân khấu. 
– Đúng thế. Những khán giả đứng trong một thời gian dài vỗ tay hoan nghênh …
– Và phản ứng của thính phòng mà bạn đã nhìn thấy trong quá trình xem? 
– Dĩ nhiên. Và hầu như lúc nào tôi cũng thấy những giọt nước mắt trước khán giả. Chúng tôi đã khóc ở đâu đó không có chiến tranh. Ví dụ, tôi thấy những giọt nước mắt trước khán giả ở Ấn Độ, nơi mà hình ảnh “Alpine Ballad” đã giành được giải thưởng cho bộ phim hay nhất năm 1966.
– Và, tại phòng thu phim Belarusfilm, chủ đề của màn hình chiến tranh theo nghĩa đen “theo đuổi” bạn. Sau bộ phim “Alpine Ballad”, bạn đã bị bắn trong các bộ phim quân sự khác: “Annichka”, “The Road to the Rubetzal”. Tại Valery Rubinchik, bạn đã chơi trong một bộ phim đáng chú ý “Vòng hoa của Sonnets”. Năm 1972, họ đóng vai chính trong bộ phim “Cha”, nói về Misae Shmyrev của đảng …
– Và không có gì đáng ngạc nhiên trong việc này. Năm 1966, tôi chuyển từ Moscow một cách hoàn toàn và không thể hủy ngang tới Minsk. Đóng vai chính trong phòng thu, trong Liên hiệp các điện ảnh của Liên Xô gọi là Partizan-Film. Họ gọi nó là vì cuộc chiến ở Belarus đã ảnh hưởng đến mọi ngôi nhà và đã quen thuộc với hầu hết các nghệ sỹ điện ảnh Belarus. Tại phòng thu phim “Belarusfilm”, bộ phim đã bị bắn vào thời Liên Xô rất nhiều. Bạn có biết một thời gian tuyệt vời tôi đã là một nữ diễn viên? Tại phòng thu phim “Belarusfilm”, 19 TV và 19 bộ phim nghệ thuật được quay mỗi năm. Không có giám đốc nào nhàn rỗi!Phòng thu nhạc ồn ào như một hive. Những bức tranh của Belarus đã thành công trong Liên Xô …
– Lyubov Grigorievna, bạn có tiếc rằng bạn đã từng rời Moscow, nhà hát ở Malaya Bronnaya? Làm thế nào để biết điều gì sẽ xảy ra với bộ phim “The Alpine Ballad”, nếu bạn đã từng đáp lại tình yêu với bạn với Joseph Kobzon?
– Không sao cả. Tôi không biết làm thế nào để nhìn lại. Tôi không biết làm thế nào để “đẩy khuỷu tay của tôi” trong nghề nghiệp, mà trên thực tế, giả định chia sẻ của diễn viên – một loại hội chợ phù phiếm, nếu bạn muốn. Tôi không thích sự vội vã của Moscow. Nó không phải là thành phố của tôi ở tất cả trong nhịp điệu của cuộc sống. Và rồi, tôi là một người hạnh phúc, bởi vì trong nghề nghiệp tôi luôn làm những gì tôi muốn. Quyền mà tôi luôn để lại phía sau.Tôi nhớ những cuộc gặp gỡ của tôi với Joseph Kobzon với sự ấm áp, họ không chú trọng nhiều và không chú trọng đến họ. Đó là sở thích và tán tỉnh của một sinh viên bình thường. Không có tình yêu và nước mắt. Trong căng tin tại nhà kính, chúng tôi thường đi vì luôn có trà mà không có đường và bánh mì trên bàn. Và mọi thứ đều miễn phí. Trên thực tế, chúng tôi đã làm quen với nhà kính. Nhưng một phép lạ của tình yêu đã không xảy ra, và tại một số điểm chung chuyến đi chung của chúng tôi đến nhà hát và phòng hòa nhạc đã chấm dứt. Ở Moscow, cô sống trong một nhà nghỉ trên “Tryfanovka” nổi tiếng, trong đó, bên cạnh sinh viên của GITIS, cũng có bảo thủ và sinh viên của các trường học sân khấu khác. Bạn có thể tưởng tượng năng lượng trong những bức tường này là gì?
– Ascension – tại trường Bách khoa, Giáng sinh – trên radio, Vysotsky – từ mọi cửa sổ …
– Thế là vào những năm 60. Ký túc xá của chúng tôi đã được phổ biến trong số sinh viên của các trường đại học sáng tạo ở Moscow, và nếu bạn muốn, chúng tôi đã có một kinh nghiệm thời trang. Và Vladimir Vysotsky đã đến với chúng tôi bằng một chiếc guitar. Các bài hát của anh sau đó đã trở nên nổi tiếng, và những người ghi âm giọng anh ngay lập tức trên máy ghi âm “reel”.
– Vysotsky-Muscovite, có lẽ, cảm thấy như một ngôi sao trong công ty sinh viên của sinh viên từ “các quốc gia khác nhau và các dân tộc”.
– Không sao cả. Volodya không phải là một người đàn ông kiêu ngạo. Và chúng tôi đã không lấy anh ta cho một ngôi sao. Họ đã bình đẳng. Ví dụ, mẹ tôi không thể gửi tiền cho tôi, gia đình tôi không có thêm tiền. Nhưng tôi thường gửi bưu kiện cho tôi qua người chỉ huy tàu Chisinau-Moscow.Sau khi nhận được nó, chúng tôi ngay lập tức sắp xếp một kỳ nghỉ với thực sự Moldovan rượu vang và trái cây! Và Vysotsky đã. Và họ uống rượu, và các bài hát đã hát chung với nhau. Đó là một thời gian tuyệt vời.

BTW
Các Ý nổi tiếng đạo diễn phim De Santis (một trong những người sáng lập của tân chủ nghĩa hiện thực) vào năm 1965 nài nỉ sự lãnh đạo của kịch bản bán Liên Xô quay phim của Vasil Bykov và quyền giai đoạn bộ phim “Alpine Ballad”.Kịch bản không được bán, mặc dù các luận điệu của người Ý là minh bạch. De Santis trong Chiến tranh ái quốc vĩ đại là một người tham gia tích cực vào cuộc kháng chiến Ý. Là một đảng phái, ông đã chiến đấu với quân đội của Duce Mussolini và Hitler, ẩn trên núi, ông đã hát bài hát đảng viên huyền thoại «Bella, chao!”. Năm 1964 ông làm một bộ phim về cuộc chiến “Họ đã đi về phía Đông.” Và ở Rome, ngay cả việc lựa chọn diễn viên cho vai diễn của Ivan và Julia đã diễn ra. Nói cách khác, ông biết cách quay một bộ phim về chiến tranh.

Giúp đỡ “SAT”
Các nghệ sỹ danh dự của Belarus Lyubov Rumyantseva đóng vai chính trong hơn 40 bộ phim. Vai trò của Lyubov Rumyantseva về diễn viên nhà hát sân khấu phòng thu trong tác phẩm của “Alone với tất cả”, “Hamlet”, “giọng nói của một người đàn ông”, “Filumena Marturano”, “Hôn nhân Bal’zaminova” đã trở thành một hiện tượng trên sân khấu. Thành viên của Liên hiệp các nhà điện ảnh Belarus và Liên hiệp công nhân nhà hát của Belarus.

TỪ THIỆN Rumyantsevo
1. Cha Lyubov ở phía trước không một phần với accordion, và ông sở hữu một accordion tuyệt vời và thậm chí chơi trong đám cưới của Nestor Makhno. Tổ tiên của một nữ diễn viên từ Zaporozhye Cossacks.
2. Sau khi nhận được phí cho vai trò của Julia trong bộ phim “Alpine Ballad” nữ diễn viên đã mua ở một cửa hàng sang trọng “Birch” áo tự nhiên và quà tặng cho mẹ và em gái.
3. Đối với một loạt phim “Waiting Room” Rummanseva của Dmitri Astrakhan nhận được ít hơn 10 lần so với diễn viên nổi tiếng Vyacheslav Tikhonov. Cô ấy không biết cách haggle. Một ngày chụp Tikhonov tốn 1.000 đô la. Nó không phải là khó tính.
4. Với nam diễn viên Stanislav Lyubshin một lần vào đầu thập niên 70 của Rumyantsev đã tình cờ gặp mặt tại Moscow trên đường Gorky (nay là Tverskaya). Và anh ta lại làm ơn cho cô ấy! Anh ta cầm lấy tôi và đưa tôi đến rạp hát có tên sau khi M.Ermolova. Nhà đạo diễn chính Vladimir Andreev nói với diễn viên rằng anh ấy đang tìm kiếm một nhân vật nữ chính trong các buổi tập dượt trong một vở kịch mới … Andreev ngay lập tức đề nghị Lyubov Grigorievna ở lại Moscow và cùng làm việc với anh ấy trong rạp hát. Nhưng Rumiantseva không thích phản ứng của các nữ diễn viên nổi tiếng đối với sự xuất hiện của họ.Và cô đã không chiến đấu cho một nơi dưới ánh mặt trời ở Moscow và bỏ đi.
5. Nữ diễn viên tiếp tục chờ đợi giám đốc của “một nhóm máu”. Những giấc mơ của vở kịch dựa trên vở kịch của B. Brecht “Mẹ can đảm” và làm việc với R.Victuk và trong vở kịch của E.Radzinsky. Và trong bộ phim sẽ đồng ý xuất hiện trong bất kỳ vai trò nào, mặc dù, trong Nikita Mikhalkov. Trên là những thông tin mà belactors.info gửi đến bạn.Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm kiếm những thông tin về Những bộ  phim nổi tiếng thế giới.

Ngày sinh:  Tháng 13 (tháng 30), 1905

Nơi sinh:  Minsk

Giáo dục:  trường quay bộ phim Belarus
tại Nhà hát Nghệ thuật Moscow, lớp B. Smyshlyaeva và
S. Hyacinth, 1926

Nghệ sĩ nhân dân các SSR Byelorussian (1957)
Nghệ sĩ nhân dân Liên Xô (kể từ năm 1988)

Đã qua đời:  Ngày 6 tháng 11 năm 2000.

Stephanie M. Stanyuta là một nữ diễn viên xuất sắc, những huyền thoại của cảnh linh vật Belarus Kupala Nhà hát … về cô ấy với sự ngưỡng mộ và tình cảm nhớ đồng nghiệp và khán giả vẫn thích xem phim của mình.Stephanie Mikhailovna sinh ra trong gia đình của nghệ sĩ nổi tiếng Belarus Belarus Mikhail Petrovich Stanyuta. Bà học tại trường giáo xứ, và bà đã đến thăm cuộc họp chính thức của ông Tsar với người Belarus.
Năm 1918 Stefania M. bắt đầu Showgirl, điệp khúc cô gái và vũ công làm việc trong Drama Belarus hợp tác đầu tiên và Comedy Florian Zhdanovicha, mà đã trở thành sau Nhà hát Nhà nước đầu tiên Belarus.
Cùng với một nhóm các diễn viên trẻ Belarus cô tham dự này ở Moscow, và trên cơ sở của vấn đề này trong Vitebsk vào năm 1926. Nhà hát Kịch Belarus thứ hai đã được tạo ra, trong đó Stefania M. phục vụ cho đến năm 1932
và kể từ năm 1932, và gần như cho đến ngày cuối cùng của ông – 65 tuổi !! – cô đã xuất hiện trên sân khấu Nhà hát Học viện Quốc gia có tên sau khi Yanka Kupala, nơi cô chơi khoảng 200 vai diễn.
Chiến tranh tìm thấy đoàn kịch Nhà hát Kupala ở Odessa. Trong Minsk Stephanie Mihajlovny là cha, con trai, nhưng nhà hát trong một thời gian dài là ở Odessa, nơi ông là người đứng đầu nhóm tự vệ Stephanie M.. Và sau đó, sau khi di chuyển đoàn kịch đến Tomsk, một nhóm nhà hát với các chiến binh đang hồi phục đã dẫn đầu một bệnh viện.
Vai trò đầu tiên của điện ảnh diễn ra vào năm 1958. Về cơ bản, nữ anh hùng của bà là bà mẹ và bà ngoại. đã có rất nhiều thông qua khi Stefania M. năm 1982 đóng vai chính trong Larisa Shepitko và “Farewell” Elem Klimov trong vai trò của Darya và trở thành thực sự nổi tiếng. Và có hơn 60 bài trong danh sách các bộ phim của cô ấy.
Stephanie Mikhailovna là một người vui vẻ và nhiệt tình. Tự mình may các trang phục của riêng mình, tham gia triển lãm với trang trí, mà cô làm từ xương của cây.
Rất nhiều bài báo đã được viết và nói về nó, nhưng ấn tượng hoàn hảo nhất của Stefania Mikhailovna có thể nhận được từ những cuốn sách của con trai Alexander Stanuta. Phiên bản đầu tiên được xuất bản bằng tiếng Belarus năm 1994 và phiên bản bổ sung “Cuộc sống của một nữ diễn viên” – bằng tiếng Nga – năm 2001. Anh cũng chia sẻ những ký ức về mẹ mình trong một cuộc phỏng vấn:Hãy nhớ và trở lại” và “Và tôi hét vào toàn bộ phòng trống:” MOM! “ .
Stephanie M. là một thành viên của Viện Hàn lâm Quốc tế của Nhà hát tại Quỹ từ thiện của Nga “Mặt nạ”, đoạt giải của giải thưởng Nhà nước của SSR Byelorussian (1982), ông được trao tặng Huân chương của Red Banner Lao động, huy chương Francis Skaryna, giải thưởng STD “Crystal Pavlinka” Screen Actors giải thưởng Guild “Đối nổi bật đóng góp cho nghề “tại lễ hội” Constellation-91 “Liên hoan phim quốc tế cao cấp II” Golden knight “” Vì những đóng góp xuất sắc cho các rạp chiếu phim Slav “(1992).
Ngày 27 tháng 3 2003 tại số nhà 19 trên Skaryna Avenue ở Minsk là một tấm bảng tưởng niệm Stephanie Stanyuta, và trên ngày 03 tháng 11 cùng năm – một tượng đài đến (Moscow) nghĩa trang Đông.

Nhà hát Kupala tổ chức các buổi tối của Stefania Stanyuta.
Ngày 13 tháng 5 năm 2005, Bộ Thông tin và Thông tin Cộng hòa Bêlarut đã giới thiệu tem “Kỷ niệm 100 năm ngày sinh của S.M.Stanyuta “, được chuẩn bị bởi nhà xuất bản” Marka “RUE” Belpochta “(nghệ sĩ V. Teren’tiev và Yu Toreev).

Bất cứ ai cũng có gu ăn uống khác biệt. Người thích ăn các món với vị mặn, người lại chuộng những món chè ngọt ngào, có người thì lại đặc biệt chỉ thích dùng món chay thanh đạm. Với các sao Việt nổi tiếng trong showbiz thì sao? Sở thích ăn uống của họ có gì đặc biệt không? Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ốc Thanh Vân – “Thánh” ăn ốc

Khán giả màn ảnh Việt chắc hẳn đã quá quen với việc Ốc Thanh Vân được fan và đồng nghiệp ưu ái đặt cho cô nàng biệt danh xuất phát từ chính sở thích ăn uống của cô. Đó chính là món ốc. Nàng Ốc Thanh Vân nhà ta đặc biệt yêu thích tất cả các món ăn liên quan tới ốc.

Nữ MC cho biết cô có thể ăn bún ốc cả tháng trời mà không cần tới cơm cũng sống được “khỏe re”. Chị có cả bộ sưu tập ốc, hễ đó là món ốc là chị ăn “thả ga” không biết ngán, không trừ món nào. Chị cho biết: “Có lẽ vì nhờ thích món này mà Thanh Vân có thêm được cái nghệ danh nghe lạ tai, được khán giả nhớ hoài luôn”.

Cách giữ giọng của ca sĩ Ốc Thanh Vân
“Ốc” là biệt danh mà đồng nghiệp dành tặng cho Thanh Vân (Nguồn: Internet)

Ngoài các món ốc ra, Ốc Thanh Vân còn cực mê trà sữa. “Mình không phải theo trào lưu trà sữa, mà đơn giản do một lần thử uống, thế là mê luôn”. Uống trà sữa ở ngoài không đảm bảo, vì thế, nàng Ốc đã tự mày mò nấu trà sữa tại gia để đảm bảo an toàn.

Mỗi khi đến phim trường, nữ MC luôn thủ sẵn cho mình một bình trà sữa đầy năng lượng. Sành ăn là thế nhưng do lịch trình bận rộn của mình, Ốc Thanh Vân lại ít khi vào bếp. Phần lớn trách nhiệm nấu ăn là của ba Rùa, còn mẹ Ốc chỉ chịu trách nhiệm đi chợ thôi.

Võ Hạ Trâm – Tín đồ món chay

Ít khán giả biết được Võ Hạ Trâm đã bắt đầu ăn chay gần 10 năm nay. Nữ ca sĩ không hề thấy khó chịu hay mất đi năng lượng vì điều này. Á quân Gương mặt thân quen cho biết: “Việc ăn chay trường là một cái duyên đến với tôi từ 10 năm trước. Tôi sống trong một gia đình Phật tử nên từ nhỏ tôi đã được bố mẹ khuyên ăn chay vì ăn chay mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Bố tôi là người khởi xướng việc ăn chay và hiện tại ông đã xuất gia được 1 năm.”

Võ Hạ Trâm – Tín đồ món chay
Ăn chay là cách để Võ Hạ Trâm giữ dáng (Nguồn: Internet)

Võ Hạ Trâm còn cho biết thêm: “Cái gì không quen, mình làm nhiều lần thì cũng quen thôi. Ăn chay cũng vậy, lúc đầu tôi cũng dễ mệt mỏi vì ai cũng thắc mắc vì sao tôi ăn chay và ăn chay nhanh đói nhưng giờ thì quen rồi. Tôi không cảm thấy mệt mỏi hay mất đi phần nào năng lượng sáng tạo cả. Dù ăn chay nhưng mỗi lần nhảy vào công việc là năng lượng cứ tràn trề. Bạn bè đồng nghiệp còn hay trêu tôi rằng may là nó ăn chay, chứ ăn mặn không biết tới đâu”.

Ca sĩ Phương Trinh Jolie – Fan cuồng bánh chocolate

Phương Trinh Jolie từng bị ám ảnh bởi cân nặng nên việc ăn uống của cô nàng phải luôn trong thực hiện theo chế độ và hạn chế tối đa tinh bột. Cô nàng hầu như bỏ cơm suốt 8 năm nay. Thay vào đó là ăn ruột của bánh mì. Chế độ ăn kiêng của Phương Trinh khá đặc biệt: cô hoàn toàn không ăn gì vào buổi sáng, chỉ uống nước cam hoặc nước collagen; buổi trưa chỉ nhăm nhi một ít thức ăn qua loa và uống nhiều nước.

Phương Trinh là người hảo ngọt
Ít ai biết Phương Trinh là người hảo ngọt (Nguồn: Internet)

Dù rất sợ tăng cân nhưng cô nàng cũng tiết lộ mình rất thích nấu ăn đặc biệt là thích làm món bánh chocolate fondant: “Tuy ăn uống với chế độ khắt khe nhưng thỉnh thoảng Trinh rất thích ăn đồ béo. Ăn xong là đi tập gym gấp đôi từ 2 tiếng thành 4 tiếng và hôm sau chỉ toàn ăn rau thôi, hic”.

Đối với một ca sĩ, ngoài ngoại hình thì vấn đề sức khỏe và đặc biệt là giọng hát là yếu tố rất quan trọng, quyết định rằng họ sẽ có nhiều hay ít fan trong tương lai, họ sẽ thành công tới mức nào… Nhưng ca sĩ nên ăn gì để luôn giữ được giọng hát của mình? Thông thường, mọi người sẽ lựa chọn các loại hoa quả như: chanh tươi, dứa, chuối… để ăn hàng ngày giúp duy trì được giọng hát cũng như nuôi dưỡng chất giọng một cách tốt nhất có thể.

Phương Trinh còn cho biết thêm, để giữ dáng, ngoài chế độ ăn uống khắt khe, thì chế độ luyện tập cũng giữ vai trò vô cùng quan trọng.

Đối với ca sĩ, giọng hát có thể được xem như “cái cần câu cơm” có vai trò rất quan trọng. Vì thế nên bất cứ ca sĩ nào cũng rất chút ý đến việc giữ giọng nói và giọng hát bằng nhiều cách thông qua chế độ luyện tập, môi trường sinh hoạt và nhất là ở cách ăn uống. Vậy, là ca sĩ nên ăn gì hoặc uống gì để giúp giữ được giọng hát hay?

Những món ăn để giữ giọng nói tốt đa số là các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau xanh, trái cây nguyên chất. Những thực phẩm này đều cung cấp nhiều chất xơ và đặc biệt là các loại vitamin tốt cho giọng nói, giọng hát và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhằm giúp bạn hiểu kĩ hơn về việc sử dụng thực phẩm tốt để giữ giọng hát hay, Belactors gợi ý đến bạn 4 “món ăn thần thánh” dưới đây.

Chanh tuoi giúp giữ giọng
Ngậm một lát chanh với chút muối mỗi ngày rất tốt cho cổ họng

Chanh tươi

Chanh tươi là một loại quả rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Nói về chanh, có rất nhiều công dụng đáng ngạc nhiên từ loại quả nhỏ nhưng có võ này: nêm nếm, giải khát, khử mùi tanh trên thực phẩm, khử mùi tanh của bếp, làm sạch tủ lạnh… Chanh cũng thường được sử dụng để giữ giọng nói, không chỉ cho ca sĩ mà còn cho những người phải thường xuyên giữ gìn giọng nói như MC, giáo viên, diễn giả…

Có nhiều cách để giữ giọng hát hay với chanh tươi. Bạn có thể ngâm chanh muối và uống nóng, pha nước chanh nóng với mật ong hoặc tốt nhất là cắt một lát chanh đặt lên đó chỉ một ít muối và ngậm trong khoảng 5 – 10 phút rồi nuốt hoặc bỏ đi đều được.

Trước đây tôi cũng có ước mơ được đứng trên một sân khấu lớn, hát những bài hát mình thích một cách thỏa mãn. Nhưng giấc mơ cũng chỉ là giấc mơ thôi, tôi không có điều kiện gì để theo đuổi con đường đó cả. Tôi không có tiền để đầu tư trang phục, không có tiền để mua mỹ phẩm hay đi Spa, không có tiền để học thanh nhạc cũng như các diễn xuất… Mọi thứ rất mơ hồ, và điều đặc biệt tôi có một làn da không thể đen và xấu hơn được nữa, có những lúc tôi ngồi suy ngẫm Các sao ăn gì để làn da luôn trắng hồng hào như vậy, hay họ có giải pháp đặc biệt gì cho làn da của mình? Vậy đấy, tôi cứ nghĩ nghĩ nghĩ và nghĩ… Nên tôi quết định dừng lại để đi theo hướng khác. Quan điểm của tôi là nếu đam mê không nuôi được bản thân, người thường… thì CHUYỂN HƯỚNG. Đó chắc hẳn sẽ là quyết định đúng đắn.

Giá đỗ

Cùng với chanh, giá đỗ cũng là một nguyên liệu vô cùng quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày có tác dụng tốt cho cổ họng của mỗi chúng ta. Giá thường được chế biến bằng các phương pháp như xào, nấu canh hoặc ăn cùng với bún, phở, hủ tiếu, mì… Tuy nhiên, để tốt cho giọng nói thì bạn chỉ nên luộc giá và ép lấy nước uống, cho một chút muối. Tốt nhất nên uống đều đặn 350ml nước giá mỗi ngày hoặc 3 – 4 lần/tuần.

Chuối

Chuối là một loại trái cây chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, mềm và dễ ăn. Ngay cả khi bạn bị đau họng hoặc muốn giữ cổ họng ở trạng thái tốt đều có thể ăn chuối. Bạn có thể ăn chuối chín hoặc xay thành sinh tố, nhiều người cũng có thói quen ăn chuối cùng với cơm.

Thơm (dứa)

Dứa gần như hội tụ đủ những yếu tố tốt cho sức khỏe và thanh quản của người dùng. Đây là loại quả không chứa nhiều calo nhưng lại cung cấp đủ năng lượng và đặc biệt là các loại vitamin như vitamin A, C. Không chỉ tốt cho giọng, thơm cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa huyết áp, tốt cho da và hỗ trợ giảm cân…

Quả dứa tốt cho sức khỏe
Thơm (hay dứa) chứa nhiều vitamin C và năng lượng tốt cho sức khỏe

Có một số lưu ý về việc ăn dứa đúng cách sẽ giúp dứa phát huy được tốt nhất hiệu quả như: nên ăn cảm miếng hoặc nếu muốn thay đổi bằng cách xay dùng nước uống, bạn có thể ép 2 miếng dứa cùng 1 củ cà rốt. Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh về đau dạ dày cũng nên hạn chế hoặc tránh dùng dứa.

Một số lưu ý để giữ giọng tốt hơn

Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm giúp giữ giọng, Belactors cũng khuyên bạn nên chú ý đến những lưu ý sau để bảo vệ giọng, thanh quản được tốt hơn:

– Hạn chế hoặc tốt nhất là không uống nước đá
– Không thức quá khuya
– Hạn chế việc đằng hắng hay khạc nhổ
– Không la hét quá nhiều.

Đối với ca sĩ nói riêng và người cần sử dụng nhiều đến giọng nói nói chung cần phải chú ý hết sức cẩn thận trong việc chăm sóc sức khỏe và giữ gìn dây thanh quản của mình, như vậy thanh quản mới được bảo vệ tốt nhất. Trong trường hợp gặp những biểu hiện không tốt như đau rát cổ họng, khàn tiếng… bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên khoa chứ không nên tự ý mua và sử dụng thuốc để đảm bảo tình trạng sức khỏe thật tốt.

Mời bạn tham khảo thêm những tin tức về các sao khác tại đây

Vị cay chính là điểm nhấn đặc biệt trong nền ẩm thực Hàn Quốc. Mỗi món ăn lại có một độ cay khác nhau, thậm chí người thưởng thức có thể lựa chọn cấp độ cay cho mình. Các ngôi sao Hàn Quốc cũng không không nằm ngoài danh sách “tín đồ ăn cay”, thường xuyên ăn cay mặc cho một số món có thể khiến họ “đỏ mặt tía tai”.

Một số chương trình truyền hình thực tế tìm hiểu ẩm thực có sự tham gia của các ngôi sao nổi tiếng thu hút đông đảo sự quan tâm từ cư dân mạng. Trong đó hấp dẫn nhất vẫn là những màn thử sức ăn cay. Cùng khám phá những món cay “bỏng lưỡi” khiến sao hàng nhiều phen lao đao thông qua bài viết dưới đây nhé!

Mì lạnh sốt cay Naengmyeon-bibim

Chắc hẳn bạn đã được nghe đến Naengmyeon-mul mát rười rượi, một trong những món mì cứu nóng trong những ngày hè oi bức thì cũng không nên bỏ qua Naengmyeon-bibim. Món mì này sóng sánh màu đỏ au của nước sốt và đương nhiên là siêu cay.

Mì lạnh sốt cay
Mì lạnh sốt cay – một phiên bản khác của món mì lạng truyền thống

Woo Young (2PM) không thể cưỡng lại độ cay của món mì này. Anh chàng thậm chí còn tỏ ra khá đau khổ khi ăn được 1/3 phần mì. Còn Park Se Young, dù nổi tiếng ăn cay giỏi nhưng cũng phải hít hà chỉ với gắp mì thứ 2.

Nhiều bạn sẽ thắc mắc hỏi, sao ăn gì để da trắng hồng hào? Và ăn cay như thế này có ảnh hưởng gì đến làn da của các sao hay không? Thật ra có rất nhiều thực đơn để giúp làn da đẹp hơn… Và hầu hết trong các thực đơn thường sẽ hạn chế những món ăn quá cay, vì khi bạn ăn cay sẽ khiến bị nóng, điều này ảnh hưởng rất lớn đến làn da, trừ một trường hợp món ăn đó cay nhưng QUÁ HẤP DẪN. Nên dù là sao Hàn, sao Việt… hay người dân thường cũng sẽ khó cưỡng lại được.

Bánh gạo Tteokbokki

Dù là món ăn vặt siêu quen thuộc nhưng Tteokbokki phục vụ tại Việt Nam thường sẽ không cay. Tại Hàn Quốc, dù cay nhưng Tteokbokki vẫn chấp nhận được. Thế nhưng với Tteokbokki siêu cay thì lại là vấn đề khác, cay đến nỗi chỉ nghĩ đến việc húp một chút nước sốt của nó thôi cũng đủ khiến bạn “sụp đổ”.
Bánh gạo Tteokbokki
Hani (EXID) và diễn viên Lee Kyung Kyu đã có dịp thử sức chịu đựng khi ăn món Tteokbokki siêu cay. Ban đầu càng mạnh mẽ bao nhiêu thì càng ăn, 2 sao Hàn của chúng ta lại không thể chịu nổi vị cay từ Tteokbokki bấy nhiêu.

Chân giò Jokbal

Jokbal với phần nước sốt cay ngon lành vừa nhìn thôi đã khiến người đối diện không thể kiền chế nổi. Thế nhưng khi nếm phần sốt cay này, nhiều người phải hét lên rằng nó quá kinh khủng. Chân giò sau khi được luộc với gia vị sẽ mang đi nướng trên bếp than và chấm với một loại sốt cay đặt trưng.

Chân giò Jokbal
Trông vậy thôi nhưng món chân giò này cực cay đấy nhé!

Baek Jong Won được mệnh danh là “bậc thầy món Hàn” cũng phải ngã mũ trước món ăn này. Momo (Twice) xuýt xoa nhưng vẫn cố thưởng thức vì đây là món ưa thích của cô nàng.

Chân gà sốt cay

Nghe cái tên là bạn có thể tưởng tượng rằng yếu tố bắt buộc của món ăn này chính là độ cay. Chân gà được luộc sơ và ngâm nước đá cho giòn sau đó chế biến, thêm vào một loại nước sốt cay nồng, đảo đều cho phần nước sốt thấm vào chân gà.

Chân gà sốt cay

Trông vừa ngon mắt lại kích thích vị giác. Chan Yeol (EXO) và Park Min Woo sau khi dùng một chiếc chân gà cay đã không thể ngồi yên vì độ cay của món này.

Mì gói siêu cay

Không chỉ tại Hàn Quốc, mì gói siêu cay vẫn không có dấu hiệu hạ nhiệt. Tại Việt Nam, mì cay cũng có một thời gian làm mưa làm gió. Các sao Hàn cũng không nằm ngoài trào lưu của giới trẻ khi thưởng thức món mì cay và phải thốt lên rằng họ cảm thấy sợ món ăn này.

Park Ji Hoon (Wanna One), Ong Seung Wu và Lee Dae Hwi là những người đầu tiên muốn nói tạm biệt món mì siêu cay tại Hàn Quốc. Có lẽ với họ, mì gói cay cấp độ 1,2 đã là quá đủ.

Rất may mắn cho chúng tôi rằng, những tin tức về sao trong Website này luôn làm các bạn trẻ hứng khởi. Cũng đơn giản thôi, nhất là đối với chị em phụ nữ yêu thích cái đẹp, yêu thích những câu truyện tình lãng mạn, yêu thích những giọng ca, sự diễn xuất… thì với họ đây được xem như 1 tấm gương, 1 hình mẫu đề mình theo đuổi. Bạn có suy nghĩ như vậy không?

Mì hải sản Jjamppong

Quả không hổ danh loại mì cay nhất thế giới, Jjamppong đã làm Jo Se Ho, Seo Kang Joon, Bomi (Apink) và Choi Tae Joon phải một phen hú vía vì phần nước sốt ăn kèm mì cay xé lưỡi. Thậm chí Bomi (Apink) và Choi Tae Joon phải không ngừng ăn kimbap đi kèm để quên đi vị cay khủng ấy. Nếu bạn muốn thử món mì này thì nên ăn mì trước khi thưởng thức phần sốt để lượng sức mình nhé!

Mì hải sản Jjamppong
Nhìn phần nước sốt là bạn đã biết món này cay như thế nào phải không?

Thịt heo cốt lết Donkatsu

Donkatsu vốn có nguồn gốc từ phương Tây nhưng lại ghi dấu ấn và được nhận diện với thương hiệu ẩm thực Hàn Quốc với phần nước sốt không thể cay hơn.

Thịt heo cốt lết Donkatsu
Trông món ăn này thật hấp dẫn phải không nào?

Yoo Jae Suk, ngôi sao Seo Jang Hoon, Jihyo (TWICE), Baro (B1A4) và MC Yang Se Hyung không tài nào chịu nổi vị cay của món ăn này dù chỉ nếm một miếng rất nhỏ.

Nếu bạn đang có ý định thử sức với những món ăn cay vừa kể trên thì việc chọn độ cay phù hợp sẽ là lựa chọn. Hẳn bạn sẽ cảm thấy lãng phí nếu như chỉ với một, hai miếng đầu tiên đã có ý định bỏ phần ăn vì quá cay phải không nào.

Một làn da trắng sáng, mịn màng luôn là mơ ước của mọi cô gái. Bạn có biết rằng, chỉ với việc thay đổi thói quen, thực đơn ăn uống hằng ngày cũng sẽ giúp bạn sở hữu làn da đẹp như mong muốn? Nhiều sao Việt, sao Hàn cũng đã áp dụng phương pháp này và rất thành công. Vậy ăn gì để da trắng nhanh như sao?

Là phụ nữ, ai cũng muốn có một làn da trắng hồng rạng ngời để trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn. Tuy nhiên, do tác động của nhiều yếu tố khác nhau như nắng nóng, bụi bẩn, thức khuya, áp lực công việc… khiến làn da xỉn màu, sạm đen. Ăn gì để giúp da trắng là câu hỏi chung của nhiều chị em? Dưới đây là các loại thực phẩm ăn vào là trắng da mà bạn có thể tham khảo, áp dụng.

Chanh

Trong các loại trái cây thì chanh là loại quả có công dụng làm trắng da hàng đầu. Để có làn da trắng nhanh, bạn nên duy trì uống 1 cốc nước chanh mỗi ngày. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách uống 1 ly sinh tố chanh sữa, để nguyên vỏ chanh, cắt lát và xay nhuyễn cùng với 200ml sữa tươi và 1 thìa cà phê mật ong. Mỗi ngày đều đặn một lần sẽ giúp tái tạo làn da, tác động lâu dài duy trì vẻ ngoài tươi tắn.

Chanh luôn là nguyên liệu tốt giúp các sao trắng da
Chanh là một trong những loại quả có công dụng làm trắng da tốt nhất – Ảnh: Internet

Bưởi

Theo các nghiên cứu khoa học, chỉ với nửa quả bưởi đã cung cấp cho cơ thể 78% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Loại quả này cũng được nhiều chuyên gia về da liễu khuyên dùng để có làn da trắng mịn. Bạn có thể ép bưởi với mật ong để uống, duy trì đều đặn khoảng 3 tháng sẽ khiến làn da bạn có những thay đổi đáng kể. Hoa hậu Hàn Quốc Go Hyun Jung cho biết cô uống trà bưởi hằng ngày, hạn chế ăn đồ ngọt và độ mặn để chăm sóc làn da.

Dâu tây

Trong dâu tây có chứa các thể khác nhau của axit tartaric, các vitamin và khoáng chất, không chỉ cải thiện độ đàn hồi da mà còn giúp tẩy trắng và tiếp ẩm cho da rất tốt. Ăn dâu tây giúp mịn da và ngăn chặn hắc tố trên da. Ngoài ra, dâu tây rất giàu vitamin A và kali, có lợi cho sức khỏe tóc. Một ly nước ép dâu tây trước khi đi ngủ giúp thư giãn các dây thần kinh, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Ăn các loại trái cây màu đỏ cũng là một trong những bí quyết để có làn da trắng không tì vết của Ngọc Trinh.

Công dụng của quả dâu tây đối với da của sao
Ăn nhiều trái cây có màu đỏ như dâu tây là một bí quyết dưỡng da của Ngọc Trinh Ảnh: Internet

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng vitamin A trong cà chua rất cao. Trung bình 100g cà chua chín tươi sẽ đáp ứng được 13% nhu cầu hàng ngày về vitamin A, vitamin B6, vitamin C. Ngoài ra, cà chua còn rất giàu các chất vi lượng như canxi, sắt, kali, phosphor, magie, nickel, cobalt, iod, các axid hữu cơ dưới dạng muối citrate, malat… và đặc biệt là lycopene.

Do đó, loại quả này có công dụng rất lớn trong việc cải thiện làn da sạm màu, chống nắng, giúp da trắng nhanh hiệu quả. Bạn nên sử dụng cà chua hằng ngày để có làn da đẹp như sao.

Táo

Táo là loại trái cây thường được sử dụng trong chế độ ăn để thải độc, giảm béo, giảm mỡ gan… Trong táo có chứa 0,3 protein, 0,4% chất béo, 0,9% chất xơ, các loại khoáng và nước đáng kể, có tác dụng giữ ẩm bề mặt da. Vitamin C cùng những khoáng chất khác chứa trong táo giúp làm mờ các vết thâm trên da, làm da trắng đều màu hơn, thải độc.

Dưa leo

Ngoài những loại quả trên, các trang báo lớn, các diễn đàn, những thông tin tin tức làm đẹp của các sao cũng thường xuyên đề cập tới loại quả thông dụng này. Đó chính là dưa leo.

Dưa leo là một loại quả khá quen thuộc trong căn bếp và được nhiều chị em sử dụng để đắp mặt nạ dưỡng da, làm salad… Không chỉ có tác dụng giúp da trắng sáng, ăn dưa leo thường xuyên giúp loại bỏ các nếp nhăn, làm trắng da một cách tự nhiên, loại bỏ các vết tàn nhang, vết thâm, các vết cháy nắng, giảm kích ứng da.

Đó là một số loại thực phẩm có công dụng làm trắng da nhanh chóng, hiệu quả mà bạn nên tăng cường bổ sung vào thực đơn hằng ngày để có làn da đẹp như sao.

Là người của công chúng nên người nổi tiếng như diễn viên, người mẫu, ca sĩ,… đều rất chú trọng đến hình ảnh của mình, đặc biệt là da dẻ và vóc dáng. Vậy đâu là bí quyết để các sao luôn xuất hiện giữ được hình tượng lung linh của mình trong mắt mọi người. Vậy các sao ăn gì để đẹp da khỏe dáng để bao người thầm mong ước như vậy? Cùng tham khảo menu những món ăn mà các sao đã áo dụng dưới đây nhé.

“Nhất dáng, nhì da” là câu nói chỉ vẻ đẹp của một cô gái cần phải gìn giữ. Vậy món ăn nào, cách kết hợp thực đơn ra sao để có một vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng mà vẫn khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều người. Thay vì tham khảo những thực đơn giản cân trên mạng, tại sao bạn “mục sở thị” thực đơn của người nổi tiếng – những người luôn có vẻ ngoài xinh đẹp đáng ngưỡng mộ, và áp dụng cho bản thân nếu thích hợp.

Menu giảm cân, đẹp da của Phạm Hương

Phạm Hương là hoa hậu Hoàn Vũ 2015 của Việt Nam, cô được mọi người yêu thích không chỉ bởi sự khéo léo trong giao tiếp, thần thái tự tin trên sân khấu mà còn ở vóc dáng khỏe khoắn, thon gọn.

Hoa Hậu Phạm Hương
Thực đơn giàu chất xơ, hạn chất đạm của Hoa hậu Phạm Hương – Ảnh: Internet

Để có được vóc dáng như hiện nay cô nàng cũng trải qua thời gian luyện tập, ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo cô chia sẻ “Tôi bị quản lý rất chặt chẽ trong việc ăn kiêng và mỗi bữa đều phải chụp hình lại gửi cho huấn luyện viên kiểm tra xem có ổn không. Thời gian này, tôi ăn chủ yếu là các loại rau củ quả cùng những thức ăn không dầu mỡ, tinh bột và muối. Đó có thể là cá, ức gà, thịt bò hay lòng trắng trứng… tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hay nướng. Buổi tối, tôi đặc biệt nói không với tinh bột. Chỉ có bữa trưa là tôi được phép ăn một chút cơm, thường là cơm gạo lứt”.

Giữ dáng như Nhã Phương

Một diễn viên trẻ đây tiềm năng, luôn xuất hiện với dáng vẻ thanh mảnh là điều biết bao cô gái ao ước. Để giữ được vóc dáng mảnh mai ấy, cô nàng cũng áp dụng cho mình một chế độ ăn uống với toàn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, ức gà, trái cây và hạn chế tinh bột.

Người mẫu ảnh, ca sĩ, diễn viên Nhã Phương
Nhã Phương sở hữu vóc dáng ngọc ngà nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý (Ảnh Internet)

Thứ 2: Thực đơn trong ngày chỉ toàn là những món ăn chế biến từ trái cây (ngoại trừ chuối).
Thứ 3: Rau luộc hoặc hấp.
Thứ 4: Kết hợp xen kẽ rau củ và trái cây để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn.
Thứ 5: 1/ 2 chén cơm + salad cà chua + canh rau.
Thứ 6: Cơm nóng + rau luộc + nước ép trái cây.
Thứ 7 và chủ nhật: Cơm + 1 phần ức gà luộc + canh rau.

Bạn là con gái và chắc chắn bạn rất thích làm đẹp. Sẽ đến một thời điểm bạn đặt ra câu hỏi “ăn gì để dáng đẹp như Ngọc Trinh“?. Quả thực Ngọc Trinh là một trong những cô gái có sắc đẹp tuyệt trần khiến nhiều người phải ghen tỵ. Cô ấy là một người hoạt động trong làng giải trí, nổi đình đám với bộ phim VÒNG EO 50 và có biệt danh không ai không biết “NỮ HOÀNG ĐỒ LÓT” hay với câu nói bất hủ “không có tiền thì cạp đất mà ăn”… Chính nhờ vào rất nhiều thế mạnh của mình mà rất nhiều người thầm ao ước được như cô ấy hoặc được sở hữu người như cô ấy. Bạn có suy nghĩ như tôi chứ?

Các món ăn giúp Văn Mai Hương giảm cân

Từ một cô nàng mũm mĩm, ca sĩ Văn Mai Hương đã lột xác một cách ngoạn mục chỉ nhờ vào việc giảm cân. Vóc dáng thon gọn hơn rõ ràng giúp cô nàng gợi cảm hơn, thanh thoát hơn.

Ca sĩ Văn Mai Hương
Hình ảnh gợi cảm của Văn Mai Hương sau khi loại bỏ lượng lớn cân thừa (Ảnh Internet)

Phương pháp giảm cân của Văn Mai Hương chính là giảm thiểu tinh bột, ăn nhiều các loại rau xanh, củ quả, trái cây và luyện tập thể dục. Tránh ăn các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, thay thịt heo bằng thịt bò và ức gà

Thực đơn giảm cân đặc biệt của Á hậu Đỗ Hoàng Anh

Để tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Đỗ Hoàng Anh đã nổ lực giảm 15kg. Bằng sự kiên trì cô nàng đã duy trì menu thức ăn vô cùng đặc biệt, bao gồm 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa cho người ăn kiêng vào bữa sáng, bữa trưa của cô có nửa bát cơm, một ít thịt bò và 1 đĩa rau luộc, bữa tối đơn giản với thịt luộc và 1 đĩa rau luộc hoặc salad.

Điểm chung trong menu giảm cân của sao

Trong thực đơn của sao hay nói cách khác điểm chung trong menu của những người đẹp trên phải kể đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo, cách chế biến đơn giản, cùng chế độ luyện tập phù hợp.

Các loại thực phẩm tươi
Các loại thực phẩm tươi, giàu protein ít cholesterol phù hợp cho người giảm cân (Ảnh Internet)

Thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng

Tại sao là những loại thịt này? Vì trong thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà rất giàu protein nhưng lại ít cholesterol. Điều này giúp ích rất nhiều cho những người đang giảm cân, khi vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động nhưng không tạo ra mỡ thừa. Cách chế biến món ăn cũng đơn giản, các loại thịt này thường được hấp hoặc nướng để hạn chế tối đa dầu mỡ.

Thịt bò là một trong những loại thịt giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tích cực cho người giảm cân và đang trong chế độ luyện tập. Các axit amin, protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Thịt gà có nhiều albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt. Một loại thực phẩm chất lượng cao mà cơ thể chúng ta dễ hấp thụ và tiêu hóa. Ngoài ra, thịt gà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột, tốt cho tim, chống trầm cảm, tốt cho thị lực…

Trong lòng trắng trứng lại chứa một lượng protein đủ để cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày, ăn lòng trắng trứng giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên ăn ức gà và cá.

Súp lơ, salad, trái cây

Các loại rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong các menu giảm cân. Rau củ tươi cung cấp chất xơ, đạm, vitamin. Ngoài việt dùng tươi bạn cũng có thể pha chế thành những loại nước ép như ép táo, ép ổi, ép bưởi, ép dưa chuột,… Đặc biệt là họ hầu như cắt giảm tối đa khẩu phần ăn tối, và uống nhiều nước hơn.

Trái cây tươi giúp làm đẹp tuyệt vời
Trái cây luôn là người bạn đồng hành của mọi công cuộc làm đẹp (Ảnh Internet)

Lời khuyên trước khi bắt đầu ăn kiêng

Không chỉ thực hiện nghiêm ngặt menu giảm cân trên, bạn phải kết hợp với những bài tập thể dục trong một thời gian nhất định. Kiên trì và không bỏ cuộc giữa chừng chính là bí quyết để giảm cân thành công.

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ song song có được làn da đẹp bởi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể.

Không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì nếu như vậy cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng dẫn đến suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Hy vọng với những gợi ý trên bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một menu giảm cân, đẹp da phù hợp với cơ địa. Đừng quên những lời khuyên nhé. Chúc bạn thành công!

Không chỉ sở hữu làn da trắng không tì vết, Ngọc Trinh còn khiến nhiều người ghen tị bởi “vòng eo 56” thon gọn, quyến rũ. Chắc hẳn rất nhiều người thắc mắc bí quyết nào để Ngọc Trinh có vòng eo lý tưởng. Bài viết này sẽ bật mí đến bạn thực đơn ăn kiêng giữ eo của Ngọc Trinh.

Là một người hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật nên việc giữ gìn vóc dáng với Ngọc Trinh rất quan trọng. Cô luôn quan tâm đến việc lựa chọn món ăn, xây dựng thực đơn ăn uống hằng ngày sao cho vừa đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể vừa không gây tăng cân, tích mỡ thừa. Để có được vòng eo lý tưởng, Ngọc Trinh ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn, những thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, hạn chế được lượng calo và chất béo từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra ở mỗi bữa ăn, Ngọc Trinh không ăn quá nhiều, thường thì cô chỉ chọn 1 phần nhỏ để ăn, nếu giữa bữa thấy đói thì có thể ăn thêm 1 quả táo hay 1 đĩa salad rau nhỏ.

Vóc dáng của Ngọc Trinh
Để giữ gìn vóc dáng, Ngọc Trinh rất chú trọng trong việc xây dựng thực đơn, lựa chọn món ăn – Ảnh: Internet

Nữ diễn viên thường ăn sáng lúc 9 giờ sáng và một trong những món ăn sáng phổ biến là bánh mì ốp la vì sự nhanh gọn và nạp đủ năng lượng, các dưỡng chất cần thiết. Bữa trưa của Ngọc Trinh rất đơn giản chỉ là tôm rim sườn, canh bí đỏ thịt và tráng miệng với dưa hấu bình dân. Dưa hấu cũng là loại trái cây mà Ngọc Trinh rất thích nhất vì rất mát, lại ngon miệng và giảm cân hiệu quả. Bữa tối của Ngọc Trinh với trứng chiên hành, cá kho súp cà cùng canh rau cải xanh. Đó là một thực đơn ăn kiêng trong số các thực đơn hằng ngày của Ngọc Trinh để các bạn tham khảo.

Là người nổi tiếng hay nói cách khác Ngọc Trinh là một trong những SAO lớn của Việt Nam. Nên cô cũng tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn dành cho các sao để đảm bảo luôn đẹp trong mắt tất cả mọi người.

Trong các bữa ăn hằng ngày, Ngọc Trinh thường chọn những loại thực phẩm giàu đạm, ít dầu mỡ chất béo, cô chỉ ăn một chén cơm để hạn chế hàm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Ngoài các bữa ăn chính thì Ngọc Trinh còn xây dựng một thực đơn bữa phụ tăng cường rau xanh, trái cây. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, giữ eo, các loại rau quả còn có tác dụng rất lớn trong việc chăm sóc làn da, giúp da trắng sáng, hồng hào.

Ngọc Trinh ăn rất nhiều rau củ sẽ đẹp
Ăn nhiều rau củ quả cũng là một bí quyết giữ eo, dưỡng da của Ngọc Trinh – Ảnh: Internet

Ngoài ăn đúng cách và thực đơn khoa học, Ngọc Trinh còn rất chăm chỉ uống nước. Cô uống khoảng 2 lít nước trong 1 ngày để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố hiệu quả hơn. Cô cũng tập thói quen chỉ uống nước lọc thay vì những loại nước có ga và tránh những thức uống có chất kích thích. Ngoài nước lọc thì cô còn uống thêm nhiều nước ép trái cây và nước ép rau củ. Nhờ vậy mà vóc dáng của cô luôn khiến người khác phải ghen tị.

Bên cạnh đó, hằng ngày, cô cũng dành ra một khoảng thời gian cố định để luyện tập thể thao. Dù lịch trình có bận rộn đến đâu thì Ngọc Trinh vẫn không quên đến phòng gym và tập luyện, nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Thói quen khi đi ngủ cũng là một tác nhân ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Theo Ngọc Trinh, ngủ thiếu giấc hay ngủ quá khuya sẽ khiến cơ thể thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, hay thèm ăn. Điều này nếu xảy ra thường xuyên sẽ làm cân nặng tăng nhanh, mỡ bụng cũng sẽ xuất hiện nhiều hơn. Do vậy, Ngọc Trinh luôn tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ mỗi ngày. Thường thì cô ngủ lúc 11 giờ đêm và dậy lúc 6 giờ sáng, giấc ngủ của bạn mỗi ngày nên từ 7 – 8 tiếng để tốt cho sức khỏe.

Nhờ chế độ ăn uống khoa học, khắt khe cũng như thói quen ngủ nghỉ, sinh hoạt đúng cách, Ngọc Trinh luôn duy trì được vóc dáng quyến rũ, vòng eo con kiến thon gọn. Nếu bạn cũng muốn sở hữu vóc dáng đẹp như Ngọc Trinh, hãy áp dụng ngay các phương pháp ăn kiêng, tập luyện của cô nàng nhé!

Thực đơn làm đẹp của sao nói chung và của nữ hoàng đồ lót NGỌC TRINH hay thực đơn giảm cân của sao Hàn nói riêng sẽ có những nét tương đồng. Hầu như tất cả họ rất chú trọng vào quá trình giữ dáng, giữ sắc… vì đó là công cụ thành công của họ. Còn bạn thì sao? Bạn có bí quyết gì của riêng mình trong các bữa ăn hàng ngày?

Hàng loạt những ca sĩ, diễn viên, nghệ sỹ của xứ kim chi có thân hình nuột nà, gợi cảm luôn khiến người khác xuýt xoa, và cũng rất tò mò bí quyết giữ được vóc dáng của họ. Nhờ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà những cô gái đã từng mũm mĩm trở như Suzy, IU, Park Shin Hye hay Bo Ram… nên thon thả bất ngờ.

Làng giải trí Hàn nổi tiếng khắc nghiệt, việc giữ hình ảnh đẹp trong mắt công chúng là điều rất được chú ý. Không chỉ hành động cử chỉ đúng mực mà sao Hàn luôn phải chỉnh chu vẻ bề ngoài của mình. Chính những lời chê bai từ phía netizen đã tạo động lực để họ thực hiện chế độ giảm cân “phát-xít” này, cũng nhờ vậy mà họ trở nên gợi cảm hơn, xinh đẹp hơn.

Xinh đẹp, dáng vẻ thanh mảnh không phải là tất cả nhưng phải thừa nhận rằng đó là một trong những chiếc chìa khóa giúp họ có được thành công như hôm nay. Tuy nhiên, để có được thân mình mảnh mai, xinh đẹp ấy là một chế độ ăn uống kiêng khem đến đáng sợ.

Park Bo Ram

Giống như vừa trải qua một cuộc đại trùng tu, cô nàng mũm mĩm Park Bo Ram khiến mọi người đều bất ngờ với vóc dáng thon thả của mình khi giảm từ hơn 70kg xuống còn 45kg. Đây thật suwk là một cuộc lột xác ngoạn mục.

Park Bo Ram
Có lẽ nhiều người sẽ không nhận ra đây là cùng một người – Ảnh: Internet

Chế độ ăn uống mà Park Bo Ram áp dụng có phần đáng sợ với 1 củ khoai, 5 – 6 quả cà chua bi, một lượng nhỏ ức gà xé nhỏ cho buổi sáng. Buổi trưa của cô chỉ có salad ức gà và nước ép. Ngoài ra, cứ 3 tiếng cô nàng lại ăn 1 ít thức ăn như chuối, lòng trắng trứng, bông cải xanh… Bữa tối của cô gồm có: 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ, 1 quả chuối và 3 hạt óc chó. Kết hợp với chế độ ăn uống ít ỏi là lịch tập thể dục, thể thao giúp cô giảm cân thành công.

Suzy

Ngọc nữ xứ Hàn Suzy cũng từng là một cô gái “có da có thịt”. Thực đơn giảm cân của cô khiến nhiều fan xót xa bởi quá sức khắc nghiệt. Theo như cô chia sẻ, vì muốn hoàn thiện hình ảnh của bản thân trước mắt công chúng, cô đã áp dụng bữa sáng chỉ gồm 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo lứt và salad, bữa tối hầu như không được chú trọng, tiếp tục 2 củ khoai lang là đủ.

Ngọc nữ Suzy
Ngọc nữ hoàn toàn lột xác sau khi thực hiện giảm cân – Ảnh: Internet

Suzy là một ca sĩ, đồng thời là một diễn viên, cô nàng còn góp mặt nhiều trong những mẫu quảng cáo. Sau khi biết được thực đơn giảm cân của Suzy, nhiều người tự hỏi cô nàng lấy đâu ra năng lượng để duy trì ngần ấy hoạt động.

IU

Thực đơn ăn kiêng của IU cũng tương tự như Suzy bao gồm khoai lang vì ít chất béo, táo, nước ép táo và sữa ít béo trong các bữa ăn.

Nữ ca sĩ IU
Nữ ca sĩ trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều sau khi giảm cân – Ảnh: Internet

Thực đơn của IU cụ thể bao gồm: 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein. Không biết có phải vì là bạn thân của nhau không mà Suzy và IU có thực đơn giảm cân khá giống nhau. Dù sao thì với thực đơn quá ít ỏi này thật khiến người khác ngạc nhiên.

Hwang Jung Eum

Hwang Jung Eum là một nữ diễn viên được yêu thích không chỉ bởi thực lực diễn xuất mà còn ở thân hình tuyệt đẹp. Để giữ được vóc dáng ấy, cô nàng đã áp dụng chế độ luyện tập và ăn uống khắc nghiệt.

Nữ diễn viên Hwang Jung Eum
Bao nhiêu người đang mơ ước thân hình hoàn hảo như Hwang Jung Eum nhưng liệu có đủ quyết tâm để ăn kiêng như cô? – Ảnh: Internet

Không chỉ ít mà thực đơn của cô còn rất đơn giản: 1 bìa đậu và nửa đĩa đậu đen luộc cho cả 3 bữa. Đây là một trong những thực đơn “đáng sợ” nhất của các sao Hàn. Nếu đang có ý định áp dụng bạn phải cân nhấc chỉ nên áp dụng ngắn hạn.

Park Shin Hye

Park Shin Hye nổi tiếng từ khi còn bé, cô nàng có thân hình mũm mĩm và rất dễ tăng cân, có lẽ đây là vấn đề khiến nữ diễn viên trẻ đau đầu. Để giảm cân, Park Shin Hye thiết lập một thực đơn bao gồm nhiều loại rau củ quả.

Diễn viên Park Shin Hye
Không thể chối cãi rằng giảm cân đem đến diện mạo hoàn toàn khác cho Park Shin Hye – Ảnh: Internet

Bữa sáng của Park Shin Hye có 1 quả dưa chuột và sữa ít béo. Bữa trưa là một ít cơm và vài bẹ bắp cải. Bữa tối của nữ diễn viên lại trở lại với thực đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải. Để giữ cho cơ thể dẻo dai Park Shin Hye còn thường xuyên tập múa ballet. Quả thật, để trở nên xinh đẹp thật không dễ dàng gì, ít nhất là khi nhìn vào thực đơn giản cân của cô!

Ailee

Cô nàng có giọng hát nội lực, vẻ ngoài mũm mĩm đáng yêu, tuy nhiên, để “hợp thị hiếu” hơn, Ailee đã quyết định giảm cân bằng chuối, thịt ức gà, salad, bông cải xanh và 1 chén rau có ớt bột Paprika.

Ailee tránh hoàn toàn dầu mỡ, các loại chất béo. 500 kcal mỗi ngày là thử thách cô đặt ra cho bản thân mình. Nhờ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng luyện tập thể dục, Ailee đã giảm tận 10kg trong vòng 1 tháng. Đây quả là điều kỳ diệu nhưng bạn chớ dại mà áp dụng nhé.

Ca sĩ Ailee
Sau khi giảm cân Ailee đã chia tay cặp đùi “cột đình” và gương mặt bánh bao – Ảnh: Internet

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cùng lịch hoạt động dày đặc, các cô nàng phải mạnh mẽ nhường nào để trải qua giai đoạn khó khăn đẩy lùi cân nặng của mình. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biến được thể trạng của bản thân và có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý nhé.

Sẽ còn rất nhiều phương pháp giảm cân cũng như giữ dáng khác mà chúng ta vẫn thường thấy, không chỉ đối với các sao Hàn, mà ngày nay các Sao tại Việt Nam vẫn thường áp dụng. Hãy tham khảo thực đơn hàng ngày của Hoa Hậu Kỳ Duyên xem cô ấy có bí quyết gì nhé.

 

Kỳ Duyên của hôm nay với thân hình nóng bỏng, gợi cảm và số đo ba vòng hoàn hảo đã khiến không biết bao nhiêu ánh mắt khâm phục về hành trình giảm cân, chăm sóc dáng, làn da. Cùng Belactors.info khám phá thực đơn hằng ngày của cô nàng là gì để có được thân hình hiện tại nhé!

Đã từng bị bạn bè trêu rằng có khuôn mặt xinh xắn nhưng mỡ che hết. Với một cô gái thì câu nói ấy cứ như nhát dao đâm vào tim vậy. Chính câu nói ấy đã khiến Kỳ Duyên quyết tâm giảm đến 14 kg trong vòng 3 tháng với thực đơn như sau:

Buổi sáng (6 – 7h): 1 lát bánh mì đen + 1 cốc nước lọc hay 1 quả chuối + 1 quả trứng + 1 cốc sữa không đường.

9h: 1 ly sữa chua không đường hoặc 1 ly nước ép bưởi.

12h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá:100 gram + rau luộc hoặc salad với chút dầu oliu.

15h: 1 ly nước ép hoặc 1 phần dưa chuột.

18h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá: 50 gram + rau luộc hoặc salad với dầu oliu

Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ: 1 quả ổi hoặc táo

Theo Kỳ Duyên, không nên vì khát khao giảm cân mà nhịn đói, bỏ bữa một cách tiêu cực. Bạn cũng không nên quá dựa vào những phương pháp giảm cân trên mạng không có khoa học. Với Kỳ Duyên, cô nhờ sự giám sát của mẹ và sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cam kết chế độ dinh dưỡng và đẩy mạnh việc tập luyện, đương nhiên vừa sức, hợp lí.

Chú ý: Tổng hợp những tin tức làm đẹp, khỏe hay đời sống riêng tư của Hoa Hậu Kỳ Duyên bạn có thể xem tại đây nhé.

Vẻ đẹp của Hoa Hậu Kỳ Duyên
Hoa hậu Kỳ Duyên với thân hình đáng mơ ước (Nguồn: Internet)

Kỳ Duyên giảm dần tinh bột trong chế dộ dinh dưỡng hằng ngày. Trước đây vì thích ăn cơm nên cơ thể đầy đặn là việc khó tránh khỏi. Ăn tinh bột và không tập luyện chính là cách rước mỡ về nhà nhanh nhất. Thế nên cô nành hạn chế tinh bột hết mức có thể. Trong 6 tháng đầu, mỗi bữa Kỳ Duyên chỉ ăn 1 chén cơm, đến 4 tháng tiếp theo là nửa chén. Dần dần Kỳ Duyên nói không với tinh bột để giữ gìn vóc dáng.

Bên cạnh việc cắt giảm tinh bột thì loại bỏ những loại thức ăn chanh, đồ chiên xào cũng không có trong khẩu phần ăn của Kỳ Duyên. Thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà, bông cải và các loại cải là những nguyên liệu không thể thiếu trong những bữa hằng của Duyên.

Bông cải giúp vóc dáng kỳ duyên đẹp
Bông cải là nguyên liệu thân thiện cho vóc dáng và sức khỏe (Nguồn: Internet)

Bởi lẽ, tinh bột sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa nếu bạn không tập luyện còn protein trong các nhóm nguyên liệu trên thì không. Không chỉ vậy, các thực phẩm này cũng rất tốt cho sức khỏe, phòng chống lão hóa, ung thư.

Kỳ Duyên cũng không quên chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ, ăn nhiều hơn vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối, uống nước đầy đủ từ 2 – 3 lít mỗi ngày, đốt cháy từ 1.500 – 1.700 calo mỗi ngày nhờ làm việc và tập luyện.

Việc tập luyện không chỉ giúp Kỳ Duyên giảm cân mà còn làm cơ thể săn khắc, khoẻ khoắn và cân đối. Mở đầu hành trình tập luyện với những bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bài tập sức bền làm quen, giải quyết vấn đề tim mạch, giảm mỡ.

các loại rau là thực đơn không thể thiếu với Kỳ Duyên
Thực đơn không thể thiếu các loại rau (Nguồn: Internet)

Về lâu về dài, Kỳ Duyên tập các bài tập săn chắc cơ, đặc biệt là squat cho mông đùi, gập bụng và duỗi cơ tay sau. Cuối cùng, những bài tập với cường độ cao giúp Duyên duy trì hiệu quả vấn đề giữ gìn vóc dáng, đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Sau khi đã có thân hình cân đối, giảm mỡ thì Kỳ Duyên vẫn duy trì việc tập luyện chứ không hài lòng với bản thân. Chính sự kiên trì, khoa học đã giúp mục tiêu của Kỳ Duyên thành công. Còn bạn thì sao? Nếu muốn giảm cân, có thân hình cân đối còn chờ gì nữa mà không tham khảo phương pháp, thực đơn hằng ngày mà Kỳ Duyên chia sẻ.