Kỳ Duyên của hôm nay với thân hình nóng bỏng, gợi cảm và số đo ba vòng hoàn hảo đã khiến không biết bao nhiêu ánh mắt khâm phục về hành trình giảm cân, chăm sóc dáng, làn da. Cùng Belactors.info khám phá thực đơn hằng ngày của cô nàng là gì để có được thân hình hiện tại nhé!

Đã từng bị bạn bè trêu rằng có khuôn mặt xinh xắn nhưng mỡ che hết. Với một cô gái thì câu nói ấy cứ như nhát dao đâm vào tim vậy. Chính câu nói ấy đã khiến Kỳ Duyên quyết tâm giảm đến 14 kg trong vòng 3 tháng với thực đơn như sau:

Buổi sáng (6 – 7h): 1 lát bánh mì đen + 1 cốc nước lọc hay 1 quả chuối + 1 quả trứng + 1 cốc sữa không đường.

9h: 1 ly sữa chua không đường hoặc 1 ly nước ép bưởi.

12h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá:100 gram + rau luộc hoặc salad với chút dầu oliu.

15h: 1 ly nước ép hoặc 1 phần dưa chuột.

18h: thịt bò//tôm/thịt gà/cá: 50 gram + rau luộc hoặc salad với dầu oliu

Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ: 1 quả ổi hoặc táo

Theo Kỳ Duyên, không nên vì khát khao giảm cân mà nhịn đói, bỏ bữa một cách tiêu cực. Bạn cũng không nên quá dựa vào những phương pháp giảm cân trên mạng không có khoa học. Với Kỳ Duyên, cô nhờ sự giám sát của mẹ và sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cam kết chế độ dinh dưỡng và đẩy mạnh việc tập luyện, đương nhiên vừa sức, hợp lí.

Chú ý: Tổng hợp những tin tức làm đẹp, khỏe hay đời sống riêng tư của Hoa Hậu Kỳ Duyên bạn có thể xem tại đây nhé.

Vẻ đẹp của Hoa Hậu Kỳ Duyên
Hoa hậu Kỳ Duyên với thân hình đáng mơ ước (Nguồn: Internet)

Kỳ Duyên giảm dần tinh bột trong chế dộ dinh dưỡng hằng ngày. Trước đây vì thích ăn cơm nên cơ thể đầy đặn là việc khó tránh khỏi. Ăn tinh bột và không tập luyện chính là cách rước mỡ về nhà nhanh nhất. Thế nên cô nành hạn chế tinh bột hết mức có thể. Trong 6 tháng đầu, mỗi bữa Kỳ Duyên chỉ ăn 1 chén cơm, đến 4 tháng tiếp theo là nửa chén. Dần dần Kỳ Duyên nói không với tinh bột để giữ gìn vóc dáng.

Bên cạnh việc cắt giảm tinh bột thì loại bỏ những loại thức ăn chanh, đồ chiên xào cũng không có trong khẩu phần ăn của Kỳ Duyên. Thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà, bông cải và các loại cải là những nguyên liệu không thể thiếu trong những bữa hằng của Duyên.

Bông cải giúp vóc dáng kỳ duyên đẹp
Bông cải là nguyên liệu thân thiện cho vóc dáng và sức khỏe (Nguồn: Internet)

Bởi lẽ, tinh bột sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa nếu bạn không tập luyện còn protein trong các nhóm nguyên liệu trên thì không. Không chỉ vậy, các thực phẩm này cũng rất tốt cho sức khỏe, phòng chống lão hóa, ung thư.

Kỳ Duyên cũng không quên chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ, ăn nhiều hơn vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối, uống nước đầy đủ từ 2 – 3 lít mỗi ngày, đốt cháy từ 1.500 – 1.700 calo mỗi ngày nhờ làm việc và tập luyện.

Việc tập luyện không chỉ giúp Kỳ Duyên giảm cân mà còn làm cơ thể săn khắc, khoẻ khoắn và cân đối. Mở đầu hành trình tập luyện với những bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bài tập sức bền làm quen, giải quyết vấn đề tim mạch, giảm mỡ.

các loại rau là thực đơn không thể thiếu với Kỳ Duyên
Thực đơn không thể thiếu các loại rau (Nguồn: Internet)

Về lâu về dài, Kỳ Duyên tập các bài tập săn chắc cơ, đặc biệt là squat cho mông đùi, gập bụng và duỗi cơ tay sau. Cuối cùng, những bài tập với cường độ cao giúp Duyên duy trì hiệu quả vấn đề giữ gìn vóc dáng, đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Sau khi đã có thân hình cân đối, giảm mỡ thì Kỳ Duyên vẫn duy trì việc tập luyện chứ không hài lòng với bản thân. Chính sự kiên trì, khoa học đã giúp mục tiêu của Kỳ Duyên thành công. Còn bạn thì sao? Nếu muốn giảm cân, có thân hình cân đối còn chờ gì nữa mà không tham khảo phương pháp, thực đơn hằng ngày mà Kỳ Duyên chia sẻ.