Thực Đơn Giữ Dáng

Thực đơn giữ dáng của Sao là vấn đề rất quan trọng. Ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp, sức trẻ, sức khỏe, khả năng diễn xuất. Chúng ta sẽ đặt ra nhiều câu hỏi như cách giảm cân của sao Hàn, Việt, Hollywood… cũng như làm thế nào để họ luôn giữ vóc dáng của mình hoàn hảo đến như vậy? Hãy cùng khám phá với chúng tôi.

Yếu tố quan trọng giúp cho mái tóc của bạn khỏe – đẹp – mượt mà phụ thuộc rất nhiều vào lượng dinh dưỡng bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Vậy, ăn gì tốt cho tóc? Bí quyết của những người đẹp nổi tiếng của showbiz là gì, bạn đã biết?

Thường xuyên phải sử dụng hóa chất, thay đổi kiểu tóc liên tục để phục vụ cho công việc song các người đẹp showbiz vẫn xuất hiện trước công chúng một cách rạng ngời cùng mái tóc suôn mượt và bồng bềnh. Phải chăng họ có những bí quyết chăm sóc tóc bí mật? Cùng xem chia sẻ của các sao Việt với bí kíp: Ăn gì tốt cho tóc?

Ăn gì để có một mái tóc đẹp

Ăn gì để có một mái tóc đẹp và khỏe?
Ảnh: Internet

Thịt bò: chống oxy hóa và duy trì mái tóc khỏe mạnh

Theo bật mí của các sao Việt, thịt bò là loại thức ăn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho tóc với tác dụng giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, thịt bò còn rất giàu kẽm và khoáng chất giúp bạn chống lại sự oxy hóa, duy trì mái tóc khỏe đẹp.

Đừng lo sợ rụng tóc với các món hàu

So với thịt bò, lượng kẽm chứa trong hàu dồi dào hơn, chỉ khoảng nửa cân hàu là bạn đã bổ sung lượng kẽm cho cơ thể cao gấp 4 lần lượng kẽm cần nạp vào mỗi ngày. Vì vậy, ăn hàu thường xuyên là cách chống rụng tóc hiệu quả và phục hồi da đầu yếu.

Bảo vệ tóc và da đầu với cá hồi

Trong cá hồi có chứa 3 hợp chất rất quan trọng là vitamin D, protein và axit béo omega 3 với tác dụng tuyệt vời để kích thích tóc mọc nhanh và bảo vệ da đầu khỏe mạnh. Không chỉ tốt cho tóc, loại cá này còn rất tốt cho sức khỏe nên được các sao Việt chú trọng bổ sung trong thực đơn ăn uống của họ.

Trứng – thực phẩm dồi dào lượng protein

Protein trong trứng là một trong những thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc giúp tóc khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn mong muốn có một mái tóc đẹp thì không nên bỏ qua thực phẩm này. Bên cạnh đó, trứng còn chứa lượng lớn lớn biotin và vitamin B12 giúp cho mái tóc của bạn thêm tóc suôn mượt.

thực phẩm tốt cho tóc

Giờ bạn đã biết ăn gì tốt cho tóc rồi chứ?
Ảnh: Internet

Tóc bóng mượt với các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… thường chứa 2 loại protein quan trọng là casein, whey với tác dụng giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong sữa còn có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn tăng cân.

Không thể thiếu bơ nếu muốn da đầu khỏe mạnh

Không chỉ giúp bạn có một làn da mịn màng mà trong bơ còn có nhiều axit béo cần thiết cho tóc và da đầu. Việc ăn bơ thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen và elastin không chỉ giúp tóc phát triển nhanh mà còn giúp da đầu khỏe mạnh và một mái tóc bóng mượt hơn.

Cảm nhận thay đổi rõ rệt của mái tóc từ hạt hạnh nhân

Với hàm lượng biotin cao, hạt hạnh nhân sẽ giúp kích thích tóc mọc nhiều, mọc nhanh và giúp bạn có được mái tóc dày đẹp như ý. Bạn chỉ cần thường xuyên bổ sung loại hạt này trong vòng một hai tháng là có thể nhận thấy rõ sự thay đổi nhé!

Beta carotene trong khoai lang – cho tóc chắc khỏe

Không chỉ giúp mái tóc khỏe mạnh mà khoai lang còn thúc đẩy sự phát triển của tóc vì nó chứa nhiều beta carotene – tiền vitamin A. Ngoài tác dụng tốt cho tóc, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho da, cho mắt và vóc dáng của bạn. Vì vậy, muốn đẹp thì bạn đừng bỏ qua thực phẩm này trong các thực đơn của mình.

Tóc đẹp với lượng vitamin C vượt trội của ớt chuông vàng

Với hàm lượng vitamin C vượt trội, thậm chí là nhiều hơn so với cam, chanh, ớt chuông vàng là thực phẩm lý tưởng cho việc tăng cường sức khỏe cho các nang tóc, bảo vệ tóc và ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả.

Gạo lức – thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc hoàn hảo

Đây là loại gạo chưa loại gạo chứa nhiều carbohydrates – hợp chất khi kết hợp với protein sẽ tạo ra năng lượng nuôi dưỡng tóc hiệu quả. Không chỉ vậy, trong gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp tóc khỏe mạnh và suôn mượt. Vì vậy, gạo lức là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có một mái tóc hoàn hảo đấy!

Muốn tóc chắc – khỏe – đẹp, không thể thiếu rau xanh!

Nếu muốn tóc đẹp, bạn không thể ăn uống thiếu rau xanh, trong đó các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, bông cải xanh thường có chứa rất nhiều sắt và canxi – là những dưỡng chất quan trọng để tóc khỏe mạnh.

Đến đây thì bạn đã biết ăn gì tốt cho tóc rồi phải không? Hi vọng với các bí quyết trên của các sao Việt sẽ giúp bạn có được một mái tóc khỏe đẹp, suôn mượt đúng như mơ ước. Chúc các bạn thành công!

Nhờ chế độ ăn kiêng với chuối cựu thành viên nhóm Jewelry – Seo In Young đã giảm thành công được 6kg chỉ trong 4 tuần, không những vậy phương pháp ăn chuối giảm cân còn nhanh chóng thuyết phục được “ngôi sao cỡ bự” trong làng Cbiz là diễn viên Từ Hy Viên. Cùng xem các sao mách bạn phương pháp ăn chuối giảm cân đúng cách trong bài viết dưới đây!

Seo In Young hay còn được gọi là Elly là một ca sĩ, vũ công, người mẫu, host truyền hình và là một nữ diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng. Cô là một trong những cựu thành viên của nhóm Jewelry nữ và từng tham gia nhiều show truyền hình cũng như những sự kiện trong sự nghiệp của mình. Tuy nhiên cô đã có một khoảng thời gian đối mặt với cân nặng quá khổ và được xem là nhân vật điển hình giảm cân thành công nhờ vào chế độ ăn kiêng với phương pháp ăn chuối giảm cân đúng cách.

phương pháp ăn chuối giảm cân

Seo In Young giảm cân nhanh chóng với phương pháp ăn chuối mỗi ngày
(Ảnh: Internet)

Seo In Young đã nhanh chóng giảm được 6kg chỉ trong 4 tuần ngoạn mục. Không những vậy phương pháp ăn chuối giảm cân của dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe còn trở nên nổi tiếng và nở rộ hơn khi bạn trai cô giảm cân thành công với số cân 11kg. Điều đáng nói ở đây phương pháp ăn chuối giảm cân này lại vô cùng đơn giản, chứng ta cùng xem Seo In Young mách bạn cách ăn chuối giảm cân như thế nào nhé.

Phương pháp ăn chuối giảm cân nhanh chóng

Phương pháp này không chỉ giúp cho Seo In Young giảm đi trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng mà chế độ ăn kiêng với chuối này còn giúp cho cơ thể đốt cháy được lượng mỡ thừa ở vùng bụng và còn có tác dụng giúp cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Chính vì sự hiệu quả trong việc áp dụng phương pháp ăn chuối này thật sự hiệu quả mà có rất nhiều người áp dụng.

Seo In Young đã giảm được 6kg nhanh chóng chỉ trong 4 tuần, và chỉ với phương pháp sử dụng chuối trong chế độ ăn hàng ngày và lịch tập luyện hợp lý. Seo In Young đã từng có chế độ ăn kiêng với chuối qua thực đơn dưới đây:

– Bữa sáng: 1 – 2 quả chuối + 2 ly nước
– Bữa trưa: Đồ ăn ít dầu mỡ, đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể.
– Bữa tối: Cơm, rau luộc, thảo mộc
– Các bữa phụ: Ăn chuối nếu như cảm thấy đói.

Jewelry - Seo In Young

Có thể dễ dàng thấy sau khi giảm cân cô nàng đã trở nên vô cùng quyến rũ
(Ảnh: Internet)

Với phương pháp này nữ diễn viên Seo In Young không áp đặt bản thân phải ăn kiêng quá mức với những phương pháp ăn uống kham khổ hay khắt khe. Phương pháp ăn chuối giảm cân này Seo In Young đã thực hiện áp dụng và không để cho cơ thể bị suy nhược và cô vẫn cung cấp đủ sức khỏe để làm việc.

Phương pháp ăn chuối giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách ăn chuối được xem là phương pháp giảm cân khá hiệu quả của nhà dược sĩ Sumiko Watanabe Nhật Bản. Khi thực hiện phương pháp giảm cân này bạn nên chú ý một số điều dưới đây để đạt được hiệu quả như mong muốn:

– Bữa sáng: Đối với việc ăn sáng bạn có thể ăn bao nhiêu chuối tùy thích và nên chọn những loại chuối tươi, chín vừa và không để chúng đông lạnh. Sau khi ăn chuối vào bữa sáng và 30 phút sau bạn vẫn có thể ăn những thức ăn khác nếu cảm thấy đói và nên chọn những loại thức ăn ít năng lượng.

– Bữa trưa: Trong thực đơn bữa trưa và bữa tối bạn có thể ăn theo khẩu vị của mình, tuy nhiên hạn chế những thực phẩm có nhiều dầu mỡ hay những thực phẩm có nhiều chất béo. Ở bữa tối bạn nên ăn tối trước 8h.

– Bữa ăn phụ: Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn chuối hoặc ăn thức ăn khác để lót dạ.

Đồng thời đối với phương pháp ăn chuối giảm cân đòi hỏi bạn cần chú ý đến việc uống nước. Không nên uống quá nhiều nước mà chỉ nên uống vừa đủ. Nên ưu tiên việc uống nước ấm thay cho nước quá nóng hay quá lạnh.

Trên đây là những thông tin về phương pháp ăn chuối giảm cân của sao Hàn, Belactors hi vọng với những thông tin về phương pháp này bạn sẽ thực hiện việc giảm cân thành công hơn.

Trong quá trình giảm cân của các sao Việt, chúng ta có thể thấy được ngoài cách kiên trì tập luyện hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì việc chọn lựa những thực phẩm phù hợp cho bữa ăn sáng cũng là biện pháp hỗ trợ giúp họ giảm cân nhanh chóng. Vậy bữa sáng giảm cân của sao Việt là gì? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết ngay thôi.

Có một vài nghiên cứu cho thấy những người có bữa ăn sáng với thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm lượng calo tổng thể và giảm cân. Đặc biệt, nếu muốn giảm cân thành công bạn tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng vì đây là nguồn cung cấp năng lượng bảo đảm cho các hoạt động diễn ra trong ngày tốt nhất. Các loại thực phẩm có hàm lượng calorie thấp giúp bạn có giảm giác no trong suốt buổi sáng là những lựa chọn tốt khi muốn giảm cân.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn vào buổi sáng để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.

1. Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm có chứa nhiều canxi và protein, khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp chúng ta có được cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, vào mỗi bữa sáng với sự hỗ trợ của sữa chua sẽ là phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và đảm bảo an toàn. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, sữa chua còn mang đến nhiều lợi ích khác như đẹp da, tốt cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.

giảm cân từ sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giảm cân an toàn
Ảnh: Internet

2. Trứng

Nếu muốn cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động giảm cân và bảo đảm sức khỏe, thì bạn không thể bỏ qua loại thực phẩm giàu protein cùng với vitamin D là trứng. Các nghiên cứu cho thấy ăn trứng trong bữa sáng làm giảm lượng calo trong bữa ăn kế tiếp, giúp duy trì lượng đường trong máu và mức insulin ổn định, đồng thời không để lại lượng chất béo tiêu cực. Trứng cũng là một trong những nguồn cung cấp choline tốt nhất, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khoẻ của não.

3. Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc và là nguồn cung cấp kali dồi dào giúp cân bằng huyết áp. Chuối cũng chứa nhiều tinh bột nên khi ăn sẽ đem lại cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm chuối với trứng, pho mát hoặc sữa chua vào bữa ăn sáng sẽ hạn chế đói sớm và giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần.

giảm cân từ chuối

Chuối là một thực phẩm lành mạnh
Ảnh: Internet

4. Cháo yến mạch

Trong nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng yến mạch là loại thực phẩm giàu axit béo omega3, axit folic cùng với kali, chứa nhiều beta-glucan – loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholestrol trong máu). Do đó, khi sử dụng yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng, có cảm giác no lâu.

5. Trái cây có múi

Khi ăn sáng với các loại trái cây có múi như bưởi hoặc cam sẽ làm giảm insulin – một hoóc môn lưu trữ chất béo, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa giúp duy trì vóc dáng cân đối. Theo các chuyên gia khi những người béo phì ăn nửa quả bưởi hoặc 1-2 quả cam trước mỗi bữa ăn, họ có thể giảm trung bình 3,5 cân trong 12 tuần.

trái cây dưỡng tóc

Các loại trái cây có múi là thực phẩm bảo vệ vóc dáng hiệu quả
Ảnh: Internet

6. Dưa hấu

Bạn sẽ thật bất ngờ khi biết dưa hấu – một loại trái cây thường được dùng để giải nhiệt vào mùa hè lại có công dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bởi chúng là nguồn cung cấp nước dồi dào, nhưng không chứa chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó là chất lycopene có trong dưa hấu sẽ tạo cảm giác no lâu giúp cơ thể hạn chế cơn đói và rất tốt cho tim mạch.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa thành phần chính là chất béo không bão hòa đơn, khi được dung nạp vào cơ thể sẽ không gây ra sự tích trữ chất béo. Chính vì thế, khi ăn hạnh nhân có thể làm giảm mỡ ở bụng, eo và chân, đồng thời cũng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

hạt hạnh nhân

Bạn có thể ăn sáng với hạt hạnh nhân, bơ hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân
Ảnh: Internet

Khi bạn đang cố gắng giảm cân hay duy trì vóc dáng cân đối, thì tốt nhất nên tránh một số loại thức ăn nhất định vào buổi sáng như những thức ăn có hàm lượng calo cao hơn và không làm bạn cảm thấy no lâu. Ví dụ như ngũ cốc tinh chế, bánh nướng và các loại thực phẩm có thêm đường, chẳng hạn như bánh rán, bánh tráng quế, bánh nướng xốp, bánh pho mát kem… đồng thời cũng ránh thêm kem và đường vào trà hoặc cà phê của bạn. Nói không với các loại thịt có chất béo cao như thịt xông khói và xúc xích.

Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao các sao Hàn Quốc lại có làn da đẹp và không tì vết như vậy chưa? Họ có bí quyết gì và cách ăn gì mát gan trị mụn, cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Thực tế, bên cạnh việc các sao xứ Hàn may mắn có được làn da tự nhiên đẹp hoàn hảo thì để giữ được nét đẹp đó, họ cũng phải áp dụng việc chăm sóc da nghiêm ngặt và ăn uống khoa học. Song thỉnh thoảng họ vẫn không tránh khỏi những nốt mụn đáng ghét, vậy họ đã làm gì và ăn gì để mát gan trị mụn? Đừng bỏ qua những bí kíp của sao Hàn nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này nhé!

thực phẩm mát gan trị mụn

Ăn gì để mát gan trị mụn là câu hỏi của nhiều người hiện nay
Ảnh: Internet

Cá biển

Theo lời khuyên của các sao, việc thường xuyên ăn cá biển như cá hồi, cá đuối, cá trích… không chỉ có tác động tích cực trong ngăn ngừa mụn mà còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh, săn chắc và hồng hào hơn bởi lượng axit béo omega 3 rất dồi dào trong thực phẩm này.

Đậu nành

Đậu nành được xem là thần dược cho phụ nữ bởi công dụng chống lão hóa và làm đẹp da ở phụ nữ. Thực phẩm này chứa rất ít calo vì vậy bạn sẽ không lo bị béo, ngoài ra các thành phần glycosides, isflavones, protein trong đậu nành sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện một cách rõ rệt, nhất là các vấn đề về mụn.

Tỏi

Tỏi là gia vị trong bữa ăn của mỗi gia đình và chỉ cần một nhánh tỏi trắng mỗi ngày là bạn có thể kích hoạt các enzyme và tăng cường khả năng thải độc tố. Ngoài ra trong tỏi còn chứa chất allicin và selenum, đây là hai chất tự nhiên có khả năng tham gia vào quá trình giải độc của gan.

Các loại rau xanh

Diệp lục là chất có chứa nhiều trong rau xanh với tác dụng đào thải chất độc thải của cơ thể ra ngoài giúp mát gan và giải độc gan. Bên cạnh đó, trong rau xanh còn có hàm lượng lớn chloropl với tác dụng trung hòa các chất có hại trong cơ thể và mát gan hiệu quả mỗi ngày.

Ngoài ra, trong rau xanh còn chứa nhiều vitamin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới, làm giảm các sắc tố làm đen da và ngăn ngừa nguy cơ ung thư da từ bên trong.Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ rau xanh cho cơ thể để làn da ngày càng khỏe mạnh và săn chắc.

ăn rau xanh giúp mát gan

Rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng, xinh đẹp hơn
Ảnh: Internet

Cam

Cam là loại trái cây có khả năng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của mụn một cách hiệu quả, nhất là các loại mụn mủ và mụn bọc. Việc ăn một quả cam sau bữa ăn 30 phút có thể cung cấp cho bạn hơn 85% nước, 8,4% glucid, 1,3% acid hữu cơ và hơn 40% vitamin C… có tác dụng chống lão hóa da và giúp da săn chắc, khỏe mạnh.

Dưa chuột

Một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin E cao giúp giúp nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, làm chậm tiến trình lão hóa và bảo vệ da của bạn trước ánh nắng mặt trời là dưa chuột. Bạn không chỉ ăn dưa chuột để mát gan trị mụn mà còn có thể sử dụng chúng để đắp mặt nạ giúp làm mờ vết thâm, giảm tàn nhang và trị mụn hiệu quả.

Cà rốt

Đây là loại rau củ chứa nhiều betacarotene và flavornoid thực vật giúp kích thích và cải thiện chức năng gan. Vì vậy, nếu muốn mát gan trị mụn thì bạn hãy bổ sung loại củ này vào thực đơn của mình.

Táo đỏ

Táo đỏ là loại quả chứa nhiều pectin với khả năng làm sạch độc tố của các loại thức ăn trước khi tiêu hóa, vì vậy đây là loại quả giúp gan giảm tải việc lọc thải các chất độc hại.

Loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản sinh ra nhiều glutathione, là chất cần thiết để gan chuyển hóa các chất độc hại trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên ăn bơ sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Như vậy, những loại thực phẩm trên đã giải đáp cho thắc mắc của bạn là ăn gì để mát gan trị mụn, hi vọng từ những thông tin hữu ích này bạn sẽ có cách trị mụn và dưỡng da hiệu quả để nhanh chóng sở hữu làn da trắng mịn không tỳ vết! ngoài ra các bạn có thể xem thêm các bí kíp ăn uống để trẻ lâu, hay để tốt cho sức khỏe

Chúc các bạn thành công!

Chúng ta thường rất hay thắc mắc rằng tại sao các sao Việt lại luôn giữ được nét thanh xuân và sự tươi trẻ đến vậy? Liệu họ có bí mật gì không, cùng xem ngay bật mí: Ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt trong bài viết dưới đây nhé!

Theo chia sẻ của hầu hết các sao Việt hiện nay, muốn khỏe mạnh, tươi trẻ thì cần có một chế độ ăn hợp lý. Vì vậy, không phủ nhận tầm quan trọng của việc ăn uống, trong đó nếu ăn uống khoa học kết hợp với ngủ đủ giấc, giữ ẩm da và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hoá sớm và níu giữ nét thanh xuân. Vậy ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt là gì, bạn đã biết chưa?

Ăn gì để trẻ lâu

Ăn gì để trẻ lâu, cùng tìm hiểu bí kíp dưới đây nhé!
Ảnh: Internet

Ăn nhiều rau xanh

Đây là nguyên tắc số 1 nếu bạn muốn trẻ lâu bởi trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc ăn nhiều các loại rau này không chỉ giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa mà còn giữ cho nhan sắc luôn tươi trẻ, hồng hào. Vậy nên, các sao Việt không bao giờ bỏ qua rau xanh trong thực đơn ăn uống của mình, nhất là các loại rau củ có màu đậm.

Giảm lượng tinh bột, hạn chế ăn thịt

Ăn nhiều tinh bột và thịt rất dễ dẫn đến béo phì, vì vậy một trong những lời khuyên mà các sao Việt dành cho bạn là bạn chỉ nên ăn lượng tinh bộ vừa phải. Theo họ việc lên cân đột ngột, hay tăng cân một cách chóng mặt, mất đi vóc dáng cân đối sẽ khiến bạn trở nên già và xấu xí hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ làm việc quá sức, tăng lượng cholesterol, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, bạn chỉ nên duy trì lượng thịt <200g/ngày.

Tăng cường bổ sung canxi và vitamin D

Một trong những bí kíp để trẻ lâu, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai là bạn cần cung cấp đủ lượng canxi, vitamin D cho cơ thể. Các chất này thường có nhiều trong trứng, sữa, gan động vật, cá hồi, nấm…

Cung cấp đầy đủ chất sắt

Để gìn giữ thanh xuân, bạn đặc biệt không thể thiếu chất sắt vì khoáng chất này có tầm quan trọng trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Chất sắt thường có nhiều trong các loại tôm, cua, sò, ốc và các loại ngũ cốc, vì vậy muốn khỏe đẹp thì bạn hãy bổ sung đầy đủ những loại thức ăn này.

ăn hải sản giúp trẻ lâu

Tăng cường ăn hải sản như cua, cá, ốc sẽ giúp bạn giữ được làn da tươi trẻ và xinh đẹp
Ảnh: Internet

Hạn chế đồ ăn chứa đường và chất béo

Đường và chất béo không chỉ là thủ phạm khiến bạn tăng cân vô tội vạ và mà còn có thể phá hủy làn da xinh đẹp. Việc ăn quá nhiều đường, chất béo sẽ khiến da của bạn dễ bị lão hóa, chảy xệ và có thể sớm xuất hiện nhiều nếp nhăn, do đó bạn cần phải cân nhắc chúng trong khẩu phần ăn của mình.

Không thể thiếu các loại thực phẩm chống lão hóa

Để trẻ lâu cùng với vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh bạn không thể thiếu các loại thực phẩm chống oxy hóa như trái cây hay rau, củ, quả… Dưới đây là các loại tiêu biểu:

• Dưa hấu

Dưa hấu là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn tươi trẻ mà còn có tác dụng nạp năng lượng và dưỡng ẩm tốt cho làn da của bạn. Cùng với những chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất khác sẽ giúp duy trì sự tươi trẻ, đàn hồi cho làn da của bạn và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.

• Quả bơ

Bên trong quả bơ có chứa hợp chất glutathione chống lão hóa rất tốt vì vậy bạn có thể bổ sung chất này vào cơ thể bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống sinh tố bơ đều được. Ngoài ra, quả này còn giữ nước cho làn da của bạn, giúp da căng bóng và không bị khô nẻ.

• Cà chua

Với những người giảm cân thì cà chua là loại quả làm đẹp lý tưởng. Song người tác dụng giữ gìn vóc dáng, loại quả bày còn có thể giúp bạn rạng rỡ bởi các hợp chất chống oxy hóa lycopene, có thể chống lại các gốc tự do và bảo vệ da khỏi các tia UV, tia tử ngoại để da bạn luôn khỏe mạnh và hồng hào, tươi trẻ.

• Bông cải xanh

Với hàm lượng vitamin E, C và B6, bông cải xanh cũng là thực phẩm có công dụng giúp phụ nữ trẻ lâu, xinh đẹp. Việc ăn nhiều loại rau này không chỉ giúp cải thiện làn da một cách rõ rệt mà còn có thể giảm căng thẳng cho bạn, chống gây ra lão hóa sớm.

Như vậy, hi vọng với những bí quyết từ thực đơn giảm cân trên sẽ giúp bạn tươi trẻ và giữ mãi nét xuân. Đến đây thì bạn đã biết bí mật ăn gì để trẻ lâu – bí kíp từ sao Việt rồi chứ? Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp!

Những chiếc bánh ngọt lúc nào cũng có sức hấp dẫn đặc biệt, tuy nhiên nếu như không có thực đơn ăn uống hợp lý có thể gây ra bệnh béo phì. Nếu như  vẫn muốn được thưởng thức những món bánh ngọt mà không muốn tăng cân, hãy tham khảo thực đơn giảm cân bằng bánh ngọt vô cùng hiệu quả dưới đây.

Cơ thể béo hay gầy không phải hoàn toàn là do những nguyên nhân ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng chất béo hay đồ ngọt, mà còn liên quan đến chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu như ăn uống vô tội vạ thì ngay cả những chế độ ăn giảm cân cũng sẽ khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Chính vì vậy mà nếu muốn có thân hình đẹp bạn cần lên thực đơn ăn uống và tập luyện thật khoa học với những bài tập và chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng với những chiếc bánh ngọt giảm cân nhé.

SAO giảm cân bằng bánh ngọt

Thực đơn những món bánh ngon giúp giảm cân hiệu quả nhất
(Ảnh: Internet)

Theo như nghiên cứu trào lưu giảm cân bằng bánh ngọt được phát triển bởi Deborah Schipper, ông đã áp dụng phương pháp giảm cân truyền thống bằng cách ăn kiêng những món bánh ngọt. Tuy nhiên sự thật cho thấy rằng sau một khoảng thời gian kết quả lại không tốt như mong muốn, ngược lại cơ thể ông còn cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn trước rất nhiều. Chính vì vậy mà ông đã nghiên cứu ra thực đơn những món bánh ngọt giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng, không những vậy phương pháp này còn giúp bạn có thân hình cân đối và đặt biệt thích hợp cho các bạn trẻ yêu thích bánh ngọt.

Tại sao bánh ngọt có mặt trong thực đơn những món bánh ngon giảm cân?

Bánh ngọt có mặt trong thực đơn giảm cân chính là vì sự có mặt của chúng góp phần cho cơ thể thỏa mãn vị giác, đồng thời khiến cho cơ thể ít thèm ăn hơn và việc giảm cân không còn quá đáng sợ. Theo như nghiên cứu ở hai nhóm với hai thực đơn giảm cân cho thấy kết quả khá thú vị, nhóm người sử dụng phương pháp giảm cân có áp dụng thực đơn bánh ngọt thì kết quả giảm cân lại tốt hơn so với nhóm giảm cân truyền thống. Điều này cho thấy rằng việc sử dụng bánh ngọt trong giảm cân lại mang đến hiệu quả tốt hơn những người đang có nhu cầu chăm sóc vóc dáng.

Để giảm cân hiệu quả nhất không chỉ nhờ vào thực đơn giản cân mà chúng ta cần thực hiện duy trì thường xuyên chế độ ăn uống khoa học, đồng thời kết hợp với những bài tập luyện hợp lý. Những món bánh ngọt giảm cân được dùng với công thức chế biến ít bột, ít đường, giàu chất xơ và không chứa những chất phụ gia.

Để thực hiện giảm cân theo phương pháp sử dụng bánh ngọt bạn có thể dùng từ 2-3 bữa bánh ngọt kéo dài trong khoảng 4 tuần. Những chiếc bánh này được giảng dạy tại các trung tâm dạy làm bánh á âu trên toàn quốc. Phương pháp này kết hợp với thực đơn ăn uống có nhiều rau xanh, hoa quả, nước suối và một số bài tập nhẹ nhàng.

Những món bánh ngon giảm cân hiệu quả

Những món bánh ngon giảm cân được nhắc đến với lượng calo không cao, khi kết hợp bổ sung vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn thèm ăn. Từ đó phương pháp giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo thực đơn được gợi ý dưới đây:

Bánh yến mạch quả khô – 93 calo

bánh yến mạch quả khô giảm cân

Những chiếc bánh yến mạch thơm ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Bánh yến mạch quả khô còn được xem là món bánh tráng miệng tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa thích, với cách làm bánh yến mạch giảm cân cực kỳ đơn giản và phù hợp với khẩu vị của người Việt. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân của mình với một chén bột yến mạch và hạt yến mạch, 20g quả khô và một chút bơ lạt để tạo nên món bánh ngon chỉ trong vài phút. Phần nguyên liệu sau khi xay nhuyễn và viên bánh thì chỉ cần bỏ trong tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể sử dụng được ngay.

Pudding hạt chia – 60 calo

pudding hạt chia giảm cân hiệu quả

Pudding hạt chia với cách chế biến không quá phức tạp
(Ảnh: Internet)

Pudding cũng được liệt kê vào danh sách món bánh tráng miệng thơm ngon, cách chế biến món bánh pudding không quá phức tạp, chỉ cần kết hợp giữa hạt chia và sữa hạnh nhân hoặc loại sữa khác. Thực hiện ngâm hạt chia trong khoảng 1-2 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh là có thể sử dụng được. Để tăng thêm hương vị thơm ngon bạn cũng có thể cho thêm một chút mật ong hoặc hoa quả tươi để thưởng thức.

Pudding chanh leo – 60 calo

pudding chanh leo giảm cân thần tốc

Bánh pudding chanh dây thơm ngon với những miếng bánh mát lạnh tan ngay đầu lưỡi
(Ảnh: Internet)

Nếu như không thích pudding với hạt chia bạn có thể biến tấu chúng với bột agar, loại tinh bột được sử dụng để làm đông các loại rau câu nhanh chóng. Sự kết hợp giữa độ dẻo dai của loại bột này hòa quyện cùng với hương vị thơm ngon của chanh leo sẽ làm cho món bánh trở nên cực kỳ hấp dẫn.

Bánh waffle yến mạch – 99 calo

bánh waffel yến mạch

Các món bánh ngon giảm cân không kém phần hấp dẫn
(Ảnh: Internet)

Bột yến mạch có rất nhiều chất dinh dưỡng, thế nhưng chúng lại được sử dụng để chế biến thành những món bánh ngon có mặt trong thực đơn giảm cân hữu dụng. Những cách kết hợp bột yến mạch, mật ong, sữa hạnh nhân để tạo thành những món bánh ngon waffle thơm ngon. Phần bánh này chỉ chứa vỏn vẹn 99 calo cho khoảng 2 miếng bánh, do vậy chúng được góp mặt trong thực đơn giảm cân được ưa thích.

Pizza hoa quả – 80 calo

 

Nhắc đến pizza người ta sẽ gạt ngay ra khỏi danh sách những món ăn cho người giảm cân, thế nhưng với biến tấu với chiếc bánh pizza nhân hoa quả lại mang lại tác dụng khá tốt cho người mong muốn giảm cân. Sự biến tấu với phần đế bánh pizza làm từ bột hạnh nhân nướng cùng một khoanh dưa hấu, được thêm hương vị với sốt sữa chua và topping hoa quả tươi. Đây là món ăn cực kỳ hấp dẫn nhưng không làm bạn tăng cân nhiều bởi chúng chỉ chứa 80 calo.

Bánh tart hoa quả – 60 calo

bánh tart trái cây

Một chiếc bánh tart hoa quả nhỏ nhắn cho thực đơn ăn kiêng
(Ảnh: Internet)

Bạn có thắc mắc vì sao đa phần những món bánh ngon giảm cân lại được sử dụng với những món bánh tráng miệng? Điểm mấu chốt cho món bánh tráng miệng chính là nguồn năng lượng mà những món ăn này mang đến vừa đủ để chúng hoạt động mà không sợ thừa. Vì vậy một chiếc bánh tart nhỏ nhắn trong thực đơn bánh giảm cân cũng được nhắc đến, khi làm bánh tart bạn nên chọn loại bánh hoa quả, tránh sử dụng quá nhiều bột mì mà nên thay thế bởi bột yến mạch, hạnh nhân hay bột hạt lanh để chế biến.

Bánh quy chocolate chip – 85 calo

Bánh quy thông thường được xem là loại bánh có chứa khá nhiều calo cung cấp cho cơ thể chúng ta, tuy nhiên nếu biến tấu một chút với loại bánh quy chocolate chip sẽ giúp bạn có được thực đơn bánh ngọt giảm cân hiệu quả. Thử làm những chiếc bánh quy chocolate chip với bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong thì chúng ta sẽ có thêm một món bánh ngon.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những cách làm bánh chuyên nghiệp được hướng dẫn qua các video youtube để có thêm nhiều sự lựa chọn cho bản thân.

Trên đây là một số gợi ý những món bánh ngon giảm cân dành cho người ăn kiêng, bạn có thể kết hợp những món bánh này vào thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả là lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, không nhất thiết phải có chế độ ăn kiêng quá khắt khe nhưng cần thay đổi thói quen không tốt. Thực đơn bánh ngọt giảm cân sẽ giúp bạn bù hạn chế được cơn thèm ăn và thực hiện giảm cân hiệu quả hơn. Hi vọng với những gợi ý trên công cuộc giảm cân của bạn không còn quá “đáng sợ”, chúc bạn thành công!

Bạn có biết các sao Hàn làm cách nào để duy trì cân nặng của mình ở mức lý tưởng và thân hình thon gọn xinh đẹp không? Đó là nhờ vào khoai lang. Duy trì chế độ ăn uống mà khoai lang là món ăn chính giúp các sao nữ Hàn Quốc giảm cân và giữ cơ thể nuột nà hiệu quả. Vậy khoai lang có tác dụng ra sao trong việc giảm cân? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé.

Các sao Hàn đặc biệt là các sao nữ luôn giữ cho cơ thể mình ở trạng thái mảnh khảnh, gợi lên hình ảnh “liễu yếu đào tơ”. Nhìn vào thân hình mảnh mai, nuột nà của các diễn viên, ca sĩ Hàn Quốc khiến ai cũng ngưỡng mộ. Bí quyết giảm cân của các cô nàng không gì ngoài ăn kiêng và tập luyện điều độ.

Tuy nhiên, khi thực đơn giảm cân của họ được công bố khiến nhiều người cảm thấy shock bởi nó quá khắc nghiệt. Để có được dáng vẻ thanh mảnh ấy, các sao Hàn đã cắt giảm tốt đa khẩu phần ăn của mình và chỉ dùng khoai lang làm bữa chính.

IU

Nữ ca sĩ 25 tuổi từng là một cô nàng mũm mĩm, để phù hợp với thị hiếu và vì nhiều lẽ IU đã thực hiện giảm cân. Thực đơn là IU chọn bao gồm khoai lang vì nó ít chất béo, bổ sung dinh dưỡng, tinh bột. Ngoài ra IU còn dùng thêm táo, nước ép táo và sữa ít béo trong các bữa ăn.

IU giảm cân bằng khoai lang

IU duy trì chế độ ăn uống bao gồm khoai lang để giữ thân hình cân đối

Thực đơn của IU cụ thể như sau: 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein. Thực đơn này quả là khắc nghiệt với giọng ca tài năng với nhiều hoạt động như IU.

Suzy

Suzy là một ca sĩ, diễn viên xinh đẹp, cô thường xuyên xuất hiện trong các quảng cáo mỹ phẩm, chụp ảnh họa báo, tham gia vào các vai chính của phim. Không chỉ nhan sắc ngọt ngào mà mọi người còn xuýt xoa thân hình nuột nà của “tình đầu quốc dân”.

suzy giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn ăn kiêng của Suzy được tiết lộ khiến nhiều người xót xa cho cô

Trước đây, Suzy thường xuyên bị chê cười vì cặp đùi “cột đình”, khuôn mặt béo tròn. Để có được sự ngưỡng mộ như hiện nay, Suzy cũng từng giống IU, phải thực hiện chế độ ăn kiêng siêu tối giản. Được biết, thực đơn của Suzy vào bữa sáng chỉ có 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo nâu và salad, bữa tối ăn càng ít càng tốt, hai củ khoai lang là đủ tiêu chuẩn. Song song với chế độ ăn này là việc tập luyện thể dục, thể hình nghiêm khắc.

Song Hye Kyo

Người đẹp Song Hye Kyo nức tiếng là người tài sắc vẹn toàn. Xuất thân là diễn viên, nhan sắc ngọt ngào của cô đã làm tan chảy không biết bao nhiêu con tim. Bên cạnh nhan sắc, Song Hye Kyo còn “đốn tim” người hâm mộ bởi thân hình ngọc ngà của mình. Dù vậy, cô cũng từng có thời gian khá đầy đặn mà sau đó phải áp dụng thực đơn giảm cân có khoai lang làm món chính để giảm cân.

Song Hye Kyo

Ngọc nữ Song Hye Kyo cũng áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang

Không khác Suzy và IU là mấy, Song Hye Kyo dùng 1 củ khoai lang vừa, 1 quả trứng và 1 ít sữa tươi không đường vào buổi sáng. Buổi trưa: 1 củ khoai lang, salad và ức gà. Buổi tối: 7 lòng trắng trứng, ứng gà, salad (nếu đói). Thêm vào đó là bữa phụ gồm 4 lòng trắng trứng, ½ củ khoai lang, kết hợp với luyện tập thể dục mỗi ngày, sau mỗi lần tập dùng ½ quả táo, 1 muỗng 1 protein.

Trong khoai lang chứa lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm gạo, ăn khoai lang bạn sẽ có cảm giác no. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa các loại vitamin E, A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie tham gia tích cực vào quá trình giảm cân, đốt mỡ hiệu quả. Với những minh chứng hùng hồn phía trên, giảm cân bằng khoai lang hẳn là một phương pháp có công hiệu tốt.

Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân cũng có thể dùng khoai lang để loại bỏ lượng mỡ thừa. Nhưng chớ dại áp dụng theo thực đơn của các sao Hàn trên nhé!

Xem thêm:

 

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người trên thế giới, đặc biệt là phụ nữ. Khi bị thừa cân và béo phì không chỉ khiến bạn cảm thấy mặc cảm, tự ti mà có thể dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường. Đây cũng là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe như các bệnh về xương khớp, tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp. Với những biện pháp phản khoa học như nhịn ăn, sử dụng thuốc thì bên cạnh đó bạn có thể áp dụng các thực đơn giữ dáng của sao để sở hữu một thân hình mảnh mai và vóc dáng cân đối.

Do tính chất công việc phải thường xuyên phải xuất hiện trước công chúng với hình tượng đẹp đẽ, xinh xắn nên các nữ nghệ sĩ rất khắt khe trong việc giữ gìn vóc dáng. Vì vậy, họ luôn chuẩn bị cho mình những bí quyết riêng, điển hình là một chế độ tập luyện đều đặn kết hợp cùng thực đơn giữ dáng hợp lý.

Dưới đây là tổng hợp thực đơn giữ dáng được chia sẻ từ những nữ nghệ sĩ sẽ giúp ích cho bạn hành trình giảm cân giữ gìn vóc dáng.

Ca sĩ Park Bo Ram

Park Bo Ram là nữ nghệ sĩ nổi tiếng Hàn Quốc xuất thân từ chương trình Superstar K2. Cô nàng xinh đẹp này đã gặp vấn đề với trọng lượng của mình khi bắt đầu sự nghiệp. Thời gian đầu khi tham gia Superstar K2, Park Bo Ram bị thừa cân và thường xuyên được gọi là “cô em gái mũm mĩm”. Nhưng sau cuộc thi với quyết tâm mạnh mẽ, cô gái này đã có thể giảm được 32kg trong 2 năm nhờ áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Ca sĩ Park Bo Ram

Ngoài chế độ ăn uống thì chăm chỉ tập luyện đã giúp Bo Ram giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Ảnh: Internet

Thực đơn mỗi ngày của Park Bo Ram bao gồm:

8h sáng: 1 quả cà chua, 120-150 gram khoai lang, 100 gram thịt gà (nướng hoặc hấp), salad không sốt mayonaise.
10h: Luyện tập thể dục.
12h: Xà lách, ức gà, chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin.
15h: 1 quả chuối, 3 quả trứng trắng, 1 lòng đỏ.
18h: 1 củ khoai lang, 1 ức gà và rau xanh.
21h: 1 quả chuối, 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng và 3 quả óc chó.

Ngoài việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, Park cũng chăm chỉ tập luyện để giúp cơ thể săn chắc hơn.

Ca sĩ IU

Trong lần trả lời phỏng vấn ở chương trình “One Night of TV Entertainment” của đài SBS vào 23/10/2013. “Em gái quốc dân” IU đã không ngần ngại chia sẻ bí quyết giúp cô thoát khỏi ám ảnh trọng lượng là nhờ vào thực đơn giảm cân chỉ bao gồm: táo, khoai lang và nước dinh dưỡng có protein. IU cho biết cô ấy sẽ chia ba loại thực phẩm này thành ba bữa ăn riêng mỗi ngày (ví dụ: táo cho bữa sáng, khoai tây cho bữa trưa, và thức uống có chất đạm vào bữa tối).

Ca sĩ IU

Nhờ áp dụng thực đơn giảm cân “Em gái quốc dân” IU đã sở hữu được thân hình cân đối
Ảnh: Internet

Thực đơn chi tiết sẽ là:

Buổi sáng: 1 quả táo.
Buổi trưa: 2 củ khoai lang.
Buổi tối: 1 cốc nước dinh dưỡng.

Đồng thời mỗi ngày cô sẽ dành thời gian 1 tiếng để tập luyện aerobic, gập bụng và leo thang bộ để giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Suzy Bae

Từ những ngày đầu mới debut, Suzy vốn là một cô nàng tài năng nhưng do sở hữu thân hình mũm mĩm, mặt tròn, chân to… nên cô thường xuyên trở thành đề tài bàn tán của dư luận. Để chuẩn bị cho vai diễn trong bộ phim “Yêu không kiểm soát”, Suzy quyết định bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với các loại thực phẩm như ức gà, khoai lang, cơm gạo lứt và sadal rau củ.

Suzy Bae

Khi tiết lộ thực đơn của mình trên sóng truyền hình
đã không ít người xót xa và hâm mộ nghị lực của nữ thần tượng
Ảnh: Internet

Thực đơn giữ dáng của Suzy được chia theo 3 bữa như sau:

Vào buổi sáng, cô ấy chỉ ăn 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang và 1 cốc sữa ít béo.
Khi ăn trưa, Suzy chỉ ăn cơm gạo lứt và salad.
Vào buổi chiều, cô chỉ dùng 2 củ khoai lang và tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối.

Park Shin Hye

Park Shin Hye được biết đến với vai trò là một nữ diễn viên, ca sĩ kiêm người mẫu nổi tiếng ở Hàn Quốc. Park Shin Hye tạo được ấn tượng với đông đảo khán giả khi đảm nhận vai chính trong phim “Những người thừa kế” và gần đây nhất là phim “Chuyện tình bác sĩ” (Doctors).

Với vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng thon gọn của hiện tại ít ai biết rằng trước đây, thân hình của Shin Hye khá mũm mĩm, gương mặt bầu bĩnh, hình thể thô kệch. Tuy nhiên, từ khi tham gia bộ phim “Doctors” cô đã nhanh chóng cải thiện hình thể bằng cách tích cực giảm cân với thực đơn giữ dáng và kết hợp luyện tập đều độ.

Park Shin Hye

Park Shin Hye trước và sau khi giảm cân
Ảnh: Internet

Thực đơn mỗi ngày của Park Shin Hye bao gồm:

Bữa sáng: 1 trái dưa chuột, 1 ly sữa không béo.
Ăn trưa: ½ bát cơm, 2 lá bắp cải.
Bữa tối: 1 trái dưa chuột, 2 lá bắp cải để không có cảm giác đói.

Trong ngày, Park Shin Hye thường xuyên uống nước bí ngô và nước đậu đỏ để làm giảm khả năng trữ nước trong cơ thể. Ngoài ra, còn giúp gan giải độc tố, làm đẹp da rất hiệu quả.

Hầu hết các chế độ ăn uống từ thực đơn của các nữ nghệ sĩ chỉ chứa những chất dinh dưỡng cơ bản như protein, vitamin và chất chống oxy hóa. Trên thực tế chế độ ăn kiêng này thường đi kèm với một chế độ làm việc nghiêm ngặt. Điều quan trọng cần lưu ý là họ chỉ đi áp dụng phương pháp ăn kiêng từ những thực đơn này để giảm cân một cách nhanh chóng. Đây không phải là thói quen hay thực đơn ăn kiêng bình thường, mà chỉ là các phương pháp ngắn hạn để phù hợp với vai diễn của họ trong phim truyền hình hay phim điện ảnh.

Chế độ ăn kiêng của các ngôi sao không được chứng minh là an toàn. Ảnh hưởng của nó có thể khác nhau tùy vào cơ địa của từng người. Bạn vẫn có thể học theo họ để đạt được một vóc dáng lý tưởng, tuy nhiên để đảm bảo an toàn tốt nhất trước khi bắt đầu áp dụng một trong những thực đơn giữ dáng trên, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia.

>> Khám phá thực đơn giảm cân của sao hàn

Là người của công chúng nên người nổi tiếng như diễn viên, người mẫu, ca sĩ,… đều rất chú trọng đến hình ảnh của mình, đặc biệt là da dẻ và vóc dáng. Vậy đâu là bí quyết để các sao luôn xuất hiện giữ được hình tượng lung linh của mình trong mắt mọi người. Vậy các sao ăn gì để đẹp da khỏe dáng để bao người thầm mong ước như vậy? Cùng tham khảo menu những món ăn mà các sao đã áo dụng dưới đây nhé.

“Nhất dáng, nhì da” là câu nói chỉ vẻ đẹp của một cô gái cần phải gìn giữ. Vậy món ăn nào, cách kết hợp thực đơn ra sao để có một vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng mà vẫn khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều người. Thay vì tham khảo những thực đơn giản cân trên mạng, tại sao bạn “mục sở thị” thực đơn của người nổi tiếng – những người luôn có vẻ ngoài xinh đẹp đáng ngưỡng mộ, và áp dụng cho bản thân nếu thích hợp.

Menu giảm cân, đẹp da của Phạm Hương

Phạm Hương là hoa hậu Hoàn Vũ 2015 của Việt Nam, cô được mọi người yêu thích không chỉ bởi sự khéo léo trong giao tiếp, thần thái tự tin trên sân khấu mà còn ở vóc dáng khỏe khoắn, thon gọn.

Hoa Hậu Phạm Hương
Thực đơn giàu chất xơ, hạn chất đạm của Hoa hậu Phạm Hương – Ảnh: Internet

Để có được vóc dáng như hiện nay cô nàng cũng trải qua thời gian luyện tập, ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo cô chia sẻ “Tôi bị quản lý rất chặt chẽ trong việc ăn kiêng và mỗi bữa đều phải chụp hình lại gửi cho huấn luyện viên kiểm tra xem có ổn không. Thời gian này, tôi ăn chủ yếu là các loại rau củ quả cùng những thức ăn không dầu mỡ, tinh bột và muối. Đó có thể là cá, ức gà, thịt bò hay lòng trắng trứng… tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hay nướng. Buổi tối, tôi đặc biệt nói không với tinh bột. Chỉ có bữa trưa là tôi được phép ăn một chút cơm, thường là cơm gạo lứt”.

Giữ dáng như Nhã Phương

Một diễn viên trẻ đây tiềm năng, luôn xuất hiện với dáng vẻ thanh mảnh là điều biết bao cô gái ao ước. Để giữ được vóc dáng mảnh mai ấy, cô nàng cũng áp dụng cho mình một chế độ ăn uống với toàn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, ức gà, trái cây và hạn chế tinh bột.

Người mẫu ảnh, ca sĩ, diễn viên Nhã Phương
Nhã Phương sở hữu vóc dáng ngọc ngà nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý (Ảnh Internet)

Thứ 2: Thực đơn trong ngày chỉ toàn là những món ăn chế biến từ trái cây (ngoại trừ chuối).
Thứ 3: Rau luộc hoặc hấp.
Thứ 4: Kết hợp xen kẽ rau củ và trái cây để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn.
Thứ 5: 1/ 2 chén cơm + salad cà chua + canh rau.
Thứ 6: Cơm nóng + rau luộc + nước ép trái cây.
Thứ 7 và chủ nhật: Cơm + 1 phần ức gà luộc + canh rau.

Bạn là con gái và chắc chắn bạn rất thích làm đẹp. Sẽ đến một thời điểm bạn đặt ra câu hỏi “ăn gì để dáng đẹp như Ngọc Trinh“?. Quả thực Ngọc Trinh là một trong những cô gái có sắc đẹp tuyệt trần khiến nhiều người phải ghen tỵ. Cô ấy là một người hoạt động trong làng giải trí, nổi đình đám với bộ phim VÒNG EO 50 và có biệt danh không ai không biết “NỮ HOÀNG ĐỒ LÓT” hay với câu nói bất hủ “không có tiền thì cạp đất mà ăn”… Chính nhờ vào rất nhiều thế mạnh của mình mà rất nhiều người thầm ao ước được như cô ấy hoặc được sở hữu người như cô ấy. Bạn có suy nghĩ như tôi chứ?

Các món ăn giúp Văn Mai Hương giảm cân

Từ một cô nàng mũm mĩm, ca sĩ Văn Mai Hương đã lột xác một cách ngoạn mục chỉ nhờ vào việc giảm cân. Vóc dáng thon gọn hơn rõ ràng giúp cô nàng gợi cảm hơn, thanh thoát hơn.

Ca sĩ Văn Mai Hương
Hình ảnh gợi cảm của Văn Mai Hương sau khi loại bỏ lượng lớn cân thừa (Ảnh Internet)

Phương pháp giảm cân của Văn Mai Hương chính là giảm thiểu tinh bột, ăn nhiều các loại rau xanh, củ quả, trái cây và luyện tập thể dục. Tránh ăn các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, thay thịt heo bằng thịt bò và ức gà

Thực đơn giảm cân đặc biệt của Á hậu Đỗ Hoàng Anh

Để tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Đỗ Hoàng Anh đã nổ lực giảm 15kg. Bằng sự kiên trì cô nàng đã duy trì menu thức ăn vô cùng đặc biệt, bao gồm 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa cho người ăn kiêng vào bữa sáng, bữa trưa của cô có nửa bát cơm, một ít thịt bò và 1 đĩa rau luộc, bữa tối đơn giản với thịt luộc và 1 đĩa rau luộc hoặc salad.

Điểm chung trong menu giảm cân của sao

Trong thực đơn của sao hay nói cách khác điểm chung trong menu của những người đẹp trên phải kể đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo, cách chế biến đơn giản, cùng chế độ luyện tập phù hợp.

Các loại thực phẩm tươi
Các loại thực phẩm tươi, giàu protein ít cholesterol phù hợp cho người giảm cân (Ảnh Internet)

Thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng

Tại sao là những loại thịt này? Vì trong thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà rất giàu protein nhưng lại ít cholesterol. Điều này giúp ích rất nhiều cho những người đang giảm cân, khi vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động nhưng không tạo ra mỡ thừa. Cách chế biến món ăn cũng đơn giản, các loại thịt này thường được hấp hoặc nướng để hạn chế tối đa dầu mỡ.

Thịt bò là một trong những loại thịt giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tích cực cho người giảm cân và đang trong chế độ luyện tập. Các axit amin, protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Thịt gà có nhiều albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt. Một loại thực phẩm chất lượng cao mà cơ thể chúng ta dễ hấp thụ và tiêu hóa. Ngoài ra, thịt gà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột, tốt cho tim, chống trầm cảm, tốt cho thị lực…

Trong lòng trắng trứng lại chứa một lượng protein đủ để cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày, ăn lòng trắng trứng giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên ăn ức gà và cá.

Súp lơ, salad, trái cây

Các loại rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong các menu giảm cân. Rau củ tươi cung cấp chất xơ, đạm, vitamin. Ngoài việt dùng tươi bạn cũng có thể pha chế thành những loại nước ép như ép táo, ép ổi, ép bưởi, ép dưa chuột,… Đặc biệt là họ hầu như cắt giảm tối đa khẩu phần ăn tối, và uống nhiều nước hơn.

Trái cây tươi giúp làm đẹp tuyệt vời
Trái cây luôn là người bạn đồng hành của mọi công cuộc làm đẹp (Ảnh Internet)

Lời khuyên trước khi bắt đầu ăn kiêng

Không chỉ thực hiện nghiêm ngặt menu giảm cân trên, bạn phải kết hợp với những bài tập thể dục trong một thời gian nhất định. Kiên trì và không bỏ cuộc giữa chừng chính là bí quyết để giảm cân thành công.

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ song song có được làn da đẹp bởi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể.

Không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì nếu như vậy cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng dẫn đến suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Hy vọng với những gợi ý trên bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một menu giảm cân, đẹp da phù hợp với cơ địa. Đừng quên những lời khuyên nhé. Chúc bạn thành công!

Không chỉ sở hữu làn da trắng không tì vết, Ngọc Trinh còn khiến nhiều người ghen tị bởi “vòng eo 56” thon gọn, quyến rũ. Chắc hẳn rất nhiều người thắc mắc bí quyết nào để Ngọc Trinh có vòng eo lý tưởng. Bài viết này sẽ bật mí đến bạn thực đơn ăn kiêng giữ eo của Ngọc Trinh.

Là một người hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật nên việc giữ gìn vóc dáng với Ngọc Trinh rất quan trọng. Cô luôn quan tâm đến việc lựa chọn món ăn, xây dựng thực đơn ăn uống hằng ngày sao cho vừa đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể vừa không gây tăng cân, tích mỡ thừa. Để có được vòng eo lý tưởng, Ngọc Trinh ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn, những thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, hạn chế được lượng calo và chất béo từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra ở mỗi bữa ăn, Ngọc Trinh không ăn quá nhiều, thường thì cô chỉ chọn 1 phần nhỏ để ăn, nếu giữa bữa thấy đói thì có thể ăn thêm 1 quả táo hay 1 đĩa salad rau nhỏ.

Vóc dáng của Ngọc Trinh
Để giữ gìn vóc dáng, Ngọc Trinh rất chú trọng trong việc xây dựng thực đơn, lựa chọn món ăn – Ảnh: Internet

Nữ diễn viên thường ăn sáng lúc 9 giờ sáng và một trong những món ăn sáng phổ biến là bánh mì ốp la vì sự nhanh gọn và nạp đủ năng lượng, các dưỡng chất cần thiết. Bữa trưa của Ngọc Trinh rất đơn giản chỉ là tôm rim sườn, canh bí đỏ thịt và tráng miệng với dưa hấu bình dân. Dưa hấu cũng là loại trái cây mà Ngọc Trinh rất thích nhất vì rất mát, lại ngon miệng và giảm cân hiệu quả. Bữa tối của Ngọc Trinh với trứng chiên hành, cá kho súp cà cùng canh rau cải xanh. Đó là một thực đơn ăn kiêng trong số các thực đơn hằng ngày của Ngọc Trinh để các bạn tham khảo.

Là người nổi tiếng hay nói cách khác Ngọc Trinh là một trong những SAO lớn của Việt Nam. Nên cô cũng tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn dành cho các sao để đảm bảo luôn đẹp trong mắt tất cả mọi người.

Trong các bữa ăn hằng ngày, Ngọc Trinh thường chọn những loại thực phẩm giàu đạm, ít dầu mỡ chất béo, cô chỉ ăn một chén cơm để hạn chế hàm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Ngoài các bữa ăn chính thì Ngọc Trinh còn xây dựng một thực đơn bữa phụ tăng cường rau xanh, trái cây. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, giữ eo, các loại rau quả còn có tác dụng rất lớn trong việc chăm sóc làn da, giúp da trắng sáng, hồng hào.

Ngọc Trinh ăn rất nhiều rau củ sẽ đẹp
Ăn nhiều rau củ quả cũng là một bí quyết giữ eo, dưỡng da của Ngọc Trinh – Ảnh: Internet

Ngoài ăn đúng cách và thực đơn khoa học, Ngọc Trinh còn rất chăm chỉ uống nước. Cô uống khoảng 2 lít nước trong 1 ngày để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố hiệu quả hơn. Cô cũng tập thói quen chỉ uống nước lọc thay vì những loại nước có ga và tránh những thức uống có chất kích thích. Ngoài nước lọc thì cô còn uống thêm nhiều nước ép trái cây và nước ép rau củ. Nhờ vậy mà vóc dáng của cô luôn khiến người khác phải ghen tị.

Bên cạnh đó, hằng ngày, cô cũng dành ra một khoảng thời gian cố định để luyện tập thể thao. Dù lịch trình có bận rộn đến đâu thì Ngọc Trinh vẫn không quên đến phòng gym và tập luyện, nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Thói quen khi đi ngủ cũng là một tác nhân ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Theo Ngọc Trinh, ngủ thiếu giấc hay ngủ quá khuya sẽ khiến cơ thể thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, hay thèm ăn. Điều này nếu xảy ra thường xuyên sẽ làm cân nặng tăng nhanh, mỡ bụng cũng sẽ xuất hiện nhiều hơn. Do vậy, Ngọc Trinh luôn tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ mỗi ngày. Thường thì cô ngủ lúc 11 giờ đêm và dậy lúc 6 giờ sáng, giấc ngủ của bạn mỗi ngày nên từ 7 – 8 tiếng để tốt cho sức khỏe.

Nhờ chế độ ăn uống khoa học, khắt khe cũng như thói quen ngủ nghỉ, sinh hoạt đúng cách, Ngọc Trinh luôn duy trì được vóc dáng quyến rũ, vòng eo con kiến thon gọn. Nếu bạn cũng muốn sở hữu vóc dáng đẹp như Ngọc Trinh, hãy áp dụng ngay các phương pháp ăn kiêng, tập luyện của cô nàng nhé!

Thực đơn làm đẹp của sao nói chung và của nữ hoàng đồ lót NGỌC TRINH hay thực đơn giảm cân của sao Hàn nói riêng sẽ có những nét tương đồng. Hầu như tất cả họ rất chú trọng vào quá trình giữ dáng, giữ sắc… vì đó là công cụ thành công của họ. Còn bạn thì sao? Bạn có bí quyết gì của riêng mình trong các bữa ăn hàng ngày?