Chế độ ăn giảm cân lý tưởng của sao hàn

Thân hình mảnh mai, thon gọn vừa là mốt, vừa là yêu cầu về hình thể đối với người nổi tiếng của xứ kim chi. Rất nhiều nữ diễn viên, nam ca sĩ xứ Hàn phải tuân theo chế độ giảm cân , ăn uống nghiêm ngặt để giữ được số đo và cân nặng lý tưởng. Tham khảo những sao Hàn giảm cân thành công và chế độ ăn dưới đây của họ để xem áp lực về hình thể mà người nổi tiếng phải gánh lớn đến đâu nhé.

Thực đơn giảm cân đơn giản của nhóm nhạc nữ Nine Muses

Nhóm nhạc nữ Nine Muses tiết lộ cách độc đáo của họ về chế độ ăn kiêng và nổi tiếng. Họ làm đầy một chiếc cốc với 2/3 là gạo và 1/3 là món ăn phụ. Các cô gái này lập luận rằng cách chế độ ăn uống này cho phép họ ăn những thứ khác nhau trong cùng một giới hạn, do đó, nó giúp họ cảm thấy hài lòng và không cảm thấy đói.

Nine Muses
Nhóm nhạc nữ đình đám xứ Hàn Nine Muses (Nguồn ảnh: Internet)

Thực đơn giảm cân tiêu biểu của nhóm Secret

Nhóm chỉ ăn cá, hải sản, đậu phụ, sữa nhưng giảm lượng gạo và thay thế bằng khoai tây. Họ công bố thực đơn trong tuần khi cần giảm cân gấp gồm:

Thứ hai

– Sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai lang
– Trưa: salad ức gà
– Đêm: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột

Thứ ba

– Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo
– Trưa: 1 củ khoai lang
– Đêm: 8 quả dâu tây, 5 quả cà chua

Thứ tư

– Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo
– Trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua
– Đêm: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột

Thứ năm

– Sáng: 1 bánh mì nướng,sữa ít chất béo
– Trưa: ức gà, 8 quả dâu tây
– Đêm: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột

Thứ sáu

– Sáng: 1 bánh mì nướng, 1 quả táo
– Trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua, anh đào
– Đêm: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột

Thứ bảy

– Sáng: ngũ cốc, sữa ít chất béo
– Trưa: 1 củ khoai lang
– Tối: 3 quả cà chua và anh đào.

Giảm cân với nhóm nhạc nữ đình đám SNSD

Nói đến thực đơn giảm cân của sao Hàn, chúng ta không thể bỏ qua chế độ ăn của các cô gái “nóng bỏng” trong nhóm nhạc SNSD. Họ có một chế độ ăn khá phức tạp với lượng calo hấp thu cho phép là 1500 cal/ ngày. Buổi sáng họ thường ăn cơm, thịt ức gà xắt nhỏ (nướng chứ không rán), súp lơ hấp, và một số loại rau xanh thay thế khác. Bữa trưa họ ăn cơm, gà, salad và hạt hạnh nhân. Và họ ăn trứng, bắp cải, khoai tây, salad vào buổi tối.

Nhóm nhạc SNSD
Nhóm nhạc SNSD (Nguồn ảnh: Internet)

Chế độ giảm cân của các cô gái SNSD không tập trung nhiều vào chế độ ăn uống, mà tập trung vào tập luyện thể thao. Trước mỗi sự kiện, các cô gái cẩn thận ăn uống với thực đơn giảm cân cấp tốc như: giảm ăn những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Một vài thành viên trong nhóm như Seohyun đươc phép hấp thu 230 calo cho mỗi bữa ăn vặt hoặc có thể ăn bánh mỳ trắng, sữa tươi tách béo, cà chua bi, hạnh nhân, quả óc chó. Trong khi các thành viên khác được tự do chọn lựa món ăn vặt của mình.

Vào bữa tối, các thành viên chỉ hấp thu 260 calo từ các món khoai tây, trứng, bắp cải và salad ớt chuông.
Kế hoạch giảm cân của UEE After School

UEE thu hút giới truyền thông và người hâm mộ sau khi bật mí về thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. “Tôi thường trốn vào một góc riêng để ăn trưa mà không ai biết. Tôi tự pha chế đồ uống giảm cân cho mình. Loại đồ uống này có đậu đen, lúa mỳ, gạo, đậu nành và mật ong. Thức uống này có thể thay thế cho một bữa ăn.” UEE thường ăn trưa với cơm, đậu phụ và salad thịt gà. Một chén gạo lứt 150 cal, 110 cal thức uống với mục đích giảm cân, và 205 cal salad thịt gà.