Sao Việt với bí kíp: Ăn gì tốt cho tóc?

Spread the love

Yếu tố quan trọng giúp cho mái tóc của bạn khỏe – đẹp – mượt mà phụ thuộc rất nhiều vào lượng dinh dưỡng bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Vậy, ăn gì tốt cho tóc? Bí quyết của những người đẹp nổi tiếng của showbiz là gì, bạn đã biết?

Thường xuyên phải sử dụng hóa chất, thay đổi kiểu tóc liên tục để phục vụ cho công việc song các người đẹp showbiz vẫn xuất hiện trước công chúng một cách rạng ngời cùng mái tóc suôn mượt và bồng bềnh. Phải chăng họ có những bí quyết chăm sóc tóc bí mật? Cùng xem chia sẻ của các sao Việt với bí kíp: Ăn gì tốt cho tóc?

Ăn gì để có một mái tóc đẹp

Ăn gì để có một mái tóc đẹp và khỏe?
Ảnh: Internet

Thịt bò: chống oxy hóa và duy trì mái tóc khỏe mạnh

Theo bật mí của các sao Việt, thịt bò là loại thức ăn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho tóc với tác dụng giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, thịt bò còn rất giàu kẽm và khoáng chất giúp bạn chống lại sự oxy hóa, duy trì mái tóc khỏe đẹp.

Đừng lo sợ rụng tóc với các món hàu

So với thịt bò, lượng kẽm chứa trong hàu dồi dào hơn, chỉ khoảng nửa cân hàu là bạn đã bổ sung lượng kẽm cho cơ thể cao gấp 4 lần lượng kẽm cần nạp vào mỗi ngày. Vì vậy, ăn hàu thường xuyên là cách chống rụng tóc hiệu quả và phục hồi da đầu yếu.

Bảo vệ tóc và da đầu với cá hồi

Trong cá hồi có chứa 3 hợp chất rất quan trọng là vitamin D, protein và axit béo omega 3 với tác dụng tuyệt vời để kích thích tóc mọc nhanh và bảo vệ da đầu khỏe mạnh. Không chỉ tốt cho tóc, loại cá này còn rất tốt cho sức khỏe nên được các sao Việt chú trọng bổ sung trong thực đơn ăn uống của họ.

Trứng – thực phẩm dồi dào lượng protein

Protein trong trứng là một trong những thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc giúp tóc khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn mong muốn có một mái tóc đẹp thì không nên bỏ qua thực phẩm này. Bên cạnh đó, trứng còn chứa lượng lớn lớn biotin và vitamin B12 giúp cho mái tóc của bạn thêm tóc suôn mượt.

thực phẩm tốt cho tóc

Giờ bạn đã biết ăn gì tốt cho tóc rồi chứ?
Ảnh: Internet

Tóc bóng mượt với các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… thường chứa 2 loại protein quan trọng là casein, whey với tác dụng giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong sữa còn có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn tăng cân.

Không thể thiếu bơ nếu muốn da đầu khỏe mạnh

Không chỉ giúp bạn có một làn da mịn màng mà trong bơ còn có nhiều axit béo cần thiết cho tóc và da đầu. Việc ăn bơ thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen và elastin không chỉ giúp tóc phát triển nhanh mà còn giúp da đầu khỏe mạnh và một mái tóc bóng mượt hơn.

Cảm nhận thay đổi rõ rệt của mái tóc từ hạt hạnh nhân

Với hàm lượng biotin cao, hạt hạnh nhân sẽ giúp kích thích tóc mọc nhiều, mọc nhanh và giúp bạn có được mái tóc dày đẹp như ý. Bạn chỉ cần thường xuyên bổ sung loại hạt này trong vòng một hai tháng là có thể nhận thấy rõ sự thay đổi nhé!

Beta carotene trong khoai lang – cho tóc chắc khỏe

Không chỉ giúp mái tóc khỏe mạnh mà khoai lang còn thúc đẩy sự phát triển của tóc vì nó chứa nhiều beta carotene – tiền vitamin A. Ngoài tác dụng tốt cho tóc, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho da, cho mắt và vóc dáng của bạn. Vì vậy, muốn đẹp thì bạn đừng bỏ qua thực phẩm này trong các thực đơn của mình.

Tóc đẹp với lượng vitamin C vượt trội của ớt chuông vàng

Với hàm lượng vitamin C vượt trội, thậm chí là nhiều hơn so với cam, chanh, ớt chuông vàng là thực phẩm lý tưởng cho việc tăng cường sức khỏe cho các nang tóc, bảo vệ tóc và ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả.

Gạo lức – thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc hoàn hảo

Đây là loại gạo chưa loại gạo chứa nhiều carbohydrates – hợp chất khi kết hợp với protein sẽ tạo ra năng lượng nuôi dưỡng tóc hiệu quả. Không chỉ vậy, trong gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp tóc khỏe mạnh và suôn mượt. Vì vậy, gạo lức là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có một mái tóc hoàn hảo đấy!

Muốn tóc chắc – khỏe – đẹp, không thể thiếu rau xanh!

Nếu muốn tóc đẹp, bạn không thể ăn uống thiếu rau xanh, trong đó các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, bông cải xanh thường có chứa rất nhiều sắt và canxi – là những dưỡng chất quan trọng để tóc khỏe mạnh.

Đến đây thì bạn đã biết ăn gì tốt cho tóc rồi phải không? Hi vọng với các bí quyết trên của các sao Việt sẽ giúp bạn có được một mái tóc khỏe đẹp, suôn mượt đúng như mơ ước. Chúc các bạn thành công!