Menu các món ăn giúp đẹp da khỏe dáng của Sao

Spread the love

Là người của công chúng nên người nổi tiếng như diễn viên, người mẫu, ca sĩ,… đều rất chú trọng đến hình ảnh của mình, đặc biệt là da dẻ và vóc dáng. Vậy đâu là bí quyết để các sao luôn xuất hiện giữ được hình tượng lung linh của mình trong mắt mọi người. Vậy các sao ăn gì để đẹp da khỏe dáng để bao người thầm mong ước như vậy? Cùng tham khảo menu những món ăn mà các sao đã áo dụng dưới đây nhé.

“Nhất dáng, nhì da” là câu nói chỉ vẻ đẹp của một cô gái cần phải gìn giữ. Vậy món ăn nào, cách kết hợp thực đơn ra sao để có một vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng mà vẫn khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều người. Thay vì tham khảo những thực đơn giản cân trên mạng, tại sao bạn “mục sở thị” thực đơn của người nổi tiếng – những người luôn có vẻ ngoài xinh đẹp đáng ngưỡng mộ, và áp dụng cho bản thân nếu thích hợp.

Menu giảm cân, đẹp da của Phạm Hương

Phạm Hương là hoa hậu Hoàn Vũ 2015 của Việt Nam, cô được mọi người yêu thích không chỉ bởi sự khéo léo trong giao tiếp, thần thái tự tin trên sân khấu mà còn ở vóc dáng khỏe khoắn, thon gọn.

Hoa Hậu Phạm Hương
Thực đơn giàu chất xơ, hạn chất đạm của Hoa hậu Phạm Hương – Ảnh: Internet

Để có được vóc dáng như hiện nay cô nàng cũng trải qua thời gian luyện tập, ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo cô chia sẻ “Tôi bị quản lý rất chặt chẽ trong việc ăn kiêng và mỗi bữa đều phải chụp hình lại gửi cho huấn luyện viên kiểm tra xem có ổn không. Thời gian này, tôi ăn chủ yếu là các loại rau củ quả cùng những thức ăn không dầu mỡ, tinh bột và muối. Đó có thể là cá, ức gà, thịt bò hay lòng trắng trứng… tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hay nướng. Buổi tối, tôi đặc biệt nói không với tinh bột. Chỉ có bữa trưa là tôi được phép ăn một chút cơm, thường là cơm gạo lứt”.

Giữ dáng như Nhã Phương

Một diễn viên trẻ đây tiềm năng, luôn xuất hiện với dáng vẻ thanh mảnh là điều biết bao cô gái ao ước. Để giữ được vóc dáng mảnh mai ấy, cô nàng cũng áp dụng cho mình một chế độ ăn uống với toàn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, ức gà, trái cây và hạn chế tinh bột.

Người mẫu ảnh, ca sĩ, diễn viên Nhã Phương
Nhã Phương sở hữu vóc dáng ngọc ngà nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý (Ảnh Internet)

Thứ 2: Thực đơn trong ngày chỉ toàn là những món ăn chế biến từ trái cây (ngoại trừ chuối).
Thứ 3: Rau luộc hoặc hấp.
Thứ 4: Kết hợp xen kẽ rau củ và trái cây để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn.
Thứ 5: 1/ 2 chén cơm + salad cà chua + canh rau.
Thứ 6: Cơm nóng + rau luộc + nước ép trái cây.
Thứ 7 và chủ nhật: Cơm + 1 phần ức gà luộc + canh rau.

Bạn là con gái và chắc chắn bạn rất thích làm đẹp. Sẽ đến một thời điểm bạn đặt ra câu hỏi “ăn gì để dáng đẹp như Ngọc Trinh“?. Quả thực Ngọc Trinh là một trong những cô gái có sắc đẹp tuyệt trần khiến nhiều người phải ghen tỵ. Cô ấy là một người hoạt động trong làng giải trí, nổi đình đám với bộ phim VÒNG EO 50 và có biệt danh không ai không biết “NỮ HOÀNG ĐỒ LÓT” hay với câu nói bất hủ “không có tiền thì cạp đất mà ăn”… Chính nhờ vào rất nhiều thế mạnh của mình mà rất nhiều người thầm ao ước được như cô ấy hoặc được sở hữu người như cô ấy. Bạn có suy nghĩ như tôi chứ?

Các món ăn giúp Văn Mai Hương giảm cân

Từ một cô nàng mũm mĩm, ca sĩ Văn Mai Hương đã lột xác một cách ngoạn mục chỉ nhờ vào việc giảm cân. Vóc dáng thon gọn hơn rõ ràng giúp cô nàng gợi cảm hơn, thanh thoát hơn.

Ca sĩ Văn Mai Hương
Hình ảnh gợi cảm của Văn Mai Hương sau khi loại bỏ lượng lớn cân thừa (Ảnh Internet)

Phương pháp giảm cân của Văn Mai Hương chính là giảm thiểu tinh bột, ăn nhiều các loại rau xanh, củ quả, trái cây và luyện tập thể dục. Tránh ăn các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, thay thịt heo bằng thịt bò và ức gà

Thực đơn giảm cân đặc biệt của Á hậu Đỗ Hoàng Anh

Để tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Đỗ Hoàng Anh đã nổ lực giảm 15kg. Bằng sự kiên trì cô nàng đã duy trì menu thức ăn vô cùng đặc biệt, bao gồm 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa cho người ăn kiêng vào bữa sáng, bữa trưa của cô có nửa bát cơm, một ít thịt bò và 1 đĩa rau luộc, bữa tối đơn giản với thịt luộc và 1 đĩa rau luộc hoặc salad.

Điểm chung trong menu giảm cân của sao

Trong thực đơn của sao hay nói cách khác điểm chung trong menu của những người đẹp trên phải kể đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo, cách chế biến đơn giản, cùng chế độ luyện tập phù hợp.

Các loại thực phẩm tươi
Các loại thực phẩm tươi, giàu protein ít cholesterol phù hợp cho người giảm cân (Ảnh Internet)

Thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng

Tại sao là những loại thịt này? Vì trong thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà rất giàu protein nhưng lại ít cholesterol. Điều này giúp ích rất nhiều cho những người đang giảm cân, khi vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động nhưng không tạo ra mỡ thừa. Cách chế biến món ăn cũng đơn giản, các loại thịt này thường được hấp hoặc nướng để hạn chế tối đa dầu mỡ.

Thịt bò là một trong những loại thịt giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tích cực cho người giảm cân và đang trong chế độ luyện tập. Các axit amin, protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Thịt gà có nhiều albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt. Một loại thực phẩm chất lượng cao mà cơ thể chúng ta dễ hấp thụ và tiêu hóa. Ngoài ra, thịt gà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột, tốt cho tim, chống trầm cảm, tốt cho thị lực…

Trong lòng trắng trứng lại chứa một lượng protein đủ để cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày, ăn lòng trắng trứng giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên ăn ức gà và cá.

Súp lơ, salad, trái cây

Các loại rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong các menu giảm cân. Rau củ tươi cung cấp chất xơ, đạm, vitamin. Ngoài việt dùng tươi bạn cũng có thể pha chế thành những loại nước ép như ép táo, ép ổi, ép bưởi, ép dưa chuột,… Đặc biệt là họ hầu như cắt giảm tối đa khẩu phần ăn tối, và uống nhiều nước hơn.

Trái cây tươi giúp làm đẹp tuyệt vời
Trái cây luôn là người bạn đồng hành của mọi công cuộc làm đẹp (Ảnh Internet)

Lời khuyên trước khi bắt đầu ăn kiêng

Không chỉ thực hiện nghiêm ngặt menu giảm cân trên, bạn phải kết hợp với những bài tập thể dục trong một thời gian nhất định. Kiên trì và không bỏ cuộc giữa chừng chính là bí quyết để giảm cân thành công.

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ song song có được làn da đẹp bởi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể.

Không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì nếu như vậy cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng dẫn đến suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Hy vọng với những gợi ý trên bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một menu giảm cân, đẹp da phù hợp với cơ địa. Đừng quên những lời khuyên nhé. Chúc bạn thành công!